Кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Юлия Онучина рассказала «Газете.Ru», что силовые тренировки, рациональное питание и витамин D помогут в старости не потерять мышечную массу.
«Возрастная саркопения проявляется уменьшением количества мышечной массы. Тело становится дряблым, в руках и ногах «нет силы». С 30 лет у человека начинается постепенная потеря мышечной массы», — поделилась Онучина.
Согласно недавнему исследованию учёного из университета Эребру, люди могут снизить риск саркопении, начав делать простые силовые упражнения в 40-50 лет. По словам эндокринолога, физическая активность — это один из эффективных способов предотвратить саркопению.
«Основными методами замедления саркопении являются прием витамина Д, рациональное питание и тренировки. По словам Криса Кроули, известного специалиста по здоровому образу жизни в пожилом возрасте, аэробные упражнения спасают нам жизнь, предотвращая инфаркт, а силовые утепляют суставы и кости», — отметила Онучина.
Она добавила, что для здорового старения уже в среднем возрасте важно начать следить за уровнем холестерина, глюкозы в крови и липидов низкой плотности, а также за артериальным давлением.
Ранее врач Магаяева назвала неочевидный признак больной щитовидки. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
В Москве и Московской области в понедельник объявлен «оранжевый» уровень погодной опасности из-за сильного ветра, осадков и гололедицы. Об этом свидетельствуют данные прогностической карты Гидрометцентра России. В столице предупреждение действует…
Словакия заново оценивает свои отношения с Евросоюзом, поскольку Брюссель придает большее значение вопросу Украины, нежели внутренним делам стран Союза. Об этом в разговоре с РИА Новости заявил Евродепутат от Словакии…
Приморское отделение Социального фонда России скорректировало график апрельских перечислений семьям с детьми. Поскольку стандартная дата доставки 3 мая выпадает на выходной день, деньги на банковские карты придут заранее — 28…
В управлении по организации борьбы с противоправным использованием информационно-коммуникационных технологий МВД России предупредили о новой схеме обмана. Злоумышленники создают поддельные ресурсы, маскируя их под официальные площадки Следственного комитета РФ, и…
Современные технологии не позволят создать на Марсе полностью автономную базу, не зависящую от поставок с Земли, поэтому использовать Красную планету как «убежище» в случае глобальной катастрофы невозможно. Об этом РИА…
Разглашением персональных данных считается неправомерная передача или раскрытие конфиденциальной информации третьим лицам без согласия человека. Как пояснил в беседе с RT юрист, руководитель Центра правопорядка в Москве и Московской области…