Кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Юлия Онучина рассказала «Газете.Ru», что силовые тренировки, рациональное питание и витамин D помогут в старости не потерять мышечную массу.
«Возрастная саркопения проявляется уменьшением количества мышечной массы. Тело становится дряблым, в руках и ногах «нет силы». С 30 лет у человека начинается постепенная потеря мышечной массы», — поделилась Онучина.
Согласно недавнему исследованию учёного из университета Эребру, люди могут снизить риск саркопении, начав делать простые силовые упражнения в 40-50 лет. По словам эндокринолога, физическая активность — это один из эффективных способов предотвратить саркопению.
«Основными методами замедления саркопении являются прием витамина Д, рациональное питание и тренировки. По словам Криса Кроули, известного специалиста по здоровому образу жизни в пожилом возрасте, аэробные упражнения спасают нам жизнь, предотвращая инфаркт, а силовые утепляют суставы и кости», — отметила Онучина.
Она добавила, что для здорового старения уже в среднем возрасте важно начать следить за уровнем холестерина, глюкозы в крови и липидов низкой плотности, а также за артериальным давлением.
Ранее врач Магаяева назвала неочевидный признак больной щитовидки. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Министр иностранных дел России Сергей Лавров, выступая с трибуны Генеральной Ассамблеи ООН, призвал США как можно скорее освободить президента Венесуэлы Николаса Мадуро и его супругу Силию Флорес. 3 января Соединенные…
Официальное завершение судебно-медицинской экспертизы по делу о трагической кончине музыкального обозревателя и телеведущего Сергея Соседова подтверждено. Как сообщил «Абзацу» Виктор Беззубов, организатор фестиваля «Жемчужина Дальнего Востока – 2026», перевозка тела…
Семен Татарников, почетный член Московского общества охотников и рыболовов, в интервью «Абзацу» объяснил, что участившиеся обращения жителей Подмосковья по поводу появления медведей возле населенных пунктов напрямую связаны с чрезмерно высокой…
Во время визита в США и переговоров с президентом Дональдом Трампом председатель КНР Си Цзиньпин сделал ставку на тактику «мягкой силы», используя исторические отсылки и приемы личной дипломатии. Об этом…
Клинический психолог Юлия Денисова-Мельникова в беседе с «Абзацем» пояснила, что навязчивая привычка регулярно сдавать анализы и выискивать у себя признаки опасных недугов без реальных медицинских оснований может быть симптомом развивающегося…
Все угрозы безопасности России, исходящие со стороны Киева, будут устранены по итогам специальной военной операции. Об этом заявил министр иностранных дел РФ Сергей Лавров, выступая на общеполитической дискуссии 81-й сессии…