Кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Юлия Онучина рассказала «Газете.Ru», что силовые тренировки, рациональное питание и витамин D помогут в старости не потерять мышечную массу.
«Возрастная саркопения проявляется уменьшением количества мышечной массы. Тело становится дряблым, в руках и ногах «нет силы». С 30 лет у человека начинается постепенная потеря мышечной массы», — поделилась Онучина.
Согласно недавнему исследованию учёного из университета Эребру, люди могут снизить риск саркопении, начав делать простые силовые упражнения в 40-50 лет. По словам эндокринолога, физическая активность — это один из эффективных способов предотвратить саркопению.
«Основными методами замедления саркопении являются прием витамина Д, рациональное питание и тренировки. По словам Криса Кроули, известного специалиста по здоровому образу жизни в пожилом возрасте, аэробные упражнения спасают нам жизнь, предотвращая инфаркт, а силовые утепляют суставы и кости», — отметила Онучина.
Она добавила, что для здорового старения уже в среднем возрасте важно начать следить за уровнем холестерина, глюкозы в крови и липидов низкой плотности, а также за артериальным давлением.
Ранее врач Магаяева назвала неочевидный признак больной щитовидки. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Президент РФ Владимир Путин прибыл в Пекин для государственного визита на президентском лимузине «Аурус». Об этом информирует ТАСС. Его встретили представители китайского правительства и российские дипломаты. Путин прошел по красной…
Военный эксперт Геннадий Алехин поделился сведениями о том, что войска Украины не создали минных заграждений, которые могли бы помешать Армии России провести наступательные манёвры на Харьковщине. В обозримом будущем удары будут наноситься по тем укреплениям, которые…
Председатель Комитета по законодательству и судебно-правовой реформе, депутат казахского парламента Снежанна Имашева считает, что безответственные граждане перестанут брать питомцев, если за них придется платить, и предложила ввести налог на домашних…
Актер Александр Мартынов, снявшийся в сериале «Универ. Новая общага», признается, что после завершения проекта столкнулся с недостатком ролей. Об этом информирует StarHit. После завершения «Универа», актера перестали звать на другие…
Украину ожидает гражданская война, что будет следствием вступления в силу закона об ужесточении мобилизации. Об этом Олег Соскин, бывший советник экс-президента Украины Леонида Кучмы, заявил на своем YouTube-канале. Ужесточение правил…
Общественный и политический деятель Владимир Рогов поделился сведениями о том, что бойцы пограничного ведомства киевского режима стреляют в тех граждан Украины, которые пытаются вплавь перебраться через реку Тиса, чтобы попасть на румынскую территорию. В рамках…