Кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Юлия Онучина рассказала «Газете.Ru», что силовые тренировки, рациональное питание и витамин D помогут в старости не потерять мышечную массу.
«Возрастная саркопения проявляется уменьшением количества мышечной массы. Тело становится дряблым, в руках и ногах «нет силы». С 30 лет у человека начинается постепенная потеря мышечной массы», — поделилась Онучина.
Согласно недавнему исследованию учёного из университета Эребру, люди могут снизить риск саркопении, начав делать простые силовые упражнения в 40-50 лет. По словам эндокринолога, физическая активность — это один из эффективных способов предотвратить саркопению.
«Основными методами замедления саркопении являются прием витамина Д, рациональное питание и тренировки. По словам Криса Кроули, известного специалиста по здоровому образу жизни в пожилом возрасте, аэробные упражнения спасают нам жизнь, предотвращая инфаркт, а силовые утепляют суставы и кости», — отметила Онучина.
Она добавила, что для здорового старения уже в среднем возрасте важно начать следить за уровнем холестерина, глюкозы в крови и липидов низкой плотности, а также за артериальным давлением.
Ранее врач Магаяева назвала неочевидный признак больной щитовидки. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Председатель Партии пенсионеров Эрик Праздников предложил опустить планку для удвоения фиксированной части страховой пенсии с 80 до 75 лет. По его словам, это правило, сохранившееся с советских времён, больше не…
Хасанский районный суд вынес приговор местному жителю, застрелившему товарища во время охоты. Как сообщает «Вести: Приморье» со ссылкой на «ОПС-медиа», трагедия разыгралась в лесу, когда подсудимый принял шевеление в кустах…
По данным Mash, 87-летний телеведущий Николай Дроздов полностью прекратил публичную деятельность из-за тяжелейшей верминофобии, развившейся на фоне борьбы с онкологическим заболеванием. Легендарный натуралист практически забаррикадировался в квартире, испытывая панический ужас…
Армянский Милли Меджлис (парламент) временно прекратил сотрудничество с Европейским парламентом во всех областях после того, как накануне был принят документ под названием «Поддержка демократической стабильности в Армении». Это решение было…
Правительство России официально включило дроны-перехватчики и лазерное оружие в состав дежурных сил по охране воздушной государственной границы. Об этом пишет МК. Это решение стало ответом на стремительно изменившуюся реальность: ещё…
Шашлык на балконе нарушает правила пожарной безопасности в многоквартирных домах. За это можно получить штраф от 5 тысяч рублей. Если кто-то пострадает, может наступить уголовная ответственность, предупреждает кандидат юридических наук,…