Кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Юлия Онучина рассказала «Газете.Ru», что силовые тренировки, рациональное питание и витамин D помогут в старости не потерять мышечную массу.
«Возрастная саркопения проявляется уменьшением количества мышечной массы. Тело становится дряблым, в руках и ногах «нет силы». С 30 лет у человека начинается постепенная потеря мышечной массы», — поделилась Онучина.
Согласно недавнему исследованию учёного из университета Эребру, люди могут снизить риск саркопении, начав делать простые силовые упражнения в 40-50 лет. По словам эндокринолога, физическая активность — это один из эффективных способов предотвратить саркопению.
«Основными методами замедления саркопении являются прием витамина Д, рациональное питание и тренировки. По словам Криса Кроули, известного специалиста по здоровому образу жизни в пожилом возрасте, аэробные упражнения спасают нам жизнь, предотвращая инфаркт, а силовые утепляют суставы и кости», — отметила Онучина.
Она добавила, что для здорового старения уже в среднем возрасте важно начать следить за уровнем холестерина, глюкозы в крови и липидов низкой плотности, а также за артериальным давлением.
Ранее врач Магаяева назвала неочевидный признак больной щитовидки. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Вечером 7 августа в Екатеринбурге произошла авария на станции водоподготовки, вследствие чего несколько районов города остались без холодного и горячего водоснабжения. Информацию об этом распространило издание E1.RU, ссылаясь на сообщения…
В Шотландии пара, которой исполнилось по 78 лет, отпраздновала бриллиантовую свадьбу. Джеймс и Флоренс Кэмерон прожили в браке шесть десятилетий, и их историей поделилось издание The Inverness Courier. Торжество началось…
Телеведущая канала «Россия 24» Мария Гладких рассказала о диагностированной у нее меланоме — злокачественной опухоли кожи. Об этом сообщает Telegram-канал Super.ru. По словам 35-летней ведущей, заболевание обнаружили во время планового…
Силы противовоздушной обороны отражают атаку беспилотных летательных аппаратов в Краснодаре, как сообщил мэр города Евгений Наумов в эфире программы «Макс». «В Краснодаре звучит сигнал "Внимание всем" — идет отражение атаки…
В Кемеровской области жертвой телефонных аферистов стала 22-летняя местная жительница. Она передала неизвестным девять миллионов рублей, поверив в их легенду о социальных выплатах и несанкционированных кредитах. Информация о случившемся опубликована…
Силы противовоздушной обороны за неделю уничтожили 1984 беспилотника, направлявшихся в сторону Московского региона. Большую часть дронов удалось перехватить еще на дальних подступах к столице, сообщил мэр Москвы Сергей Собянин. По…