Чашка ароматного крепкого кофе – первое, что приходит на ум, когда нужно взбодриться. Однако в день можно выпивать не более 3-4 чашек этого напитка – ведь злоупотребление кофе может привести к нежелательным последствиям для здоровья. Между тем, существуют другие доступные и полезные продукты, которые помогут вам повысить работоспособность. Подробнее об этом Общественной службе новостей рассказывает врач-эндокринолог Видновской РКБ Минздрава МО Мария Калошина.
«Первыми в списке, конечно, будут фрукты. Так, простые яблоки могут надолго обеспечить организм энергией, а апельсины даже способны улучшить настроение. Бананы снабдят вас калием для полноценной работы сердца, а авокадо – нутриентами и Омега-жирными кислотами для прилива энергии», – сказала она.
Жирные сорта рыбы – это еще одна панацея от упадка сил. А вот мясо в рационе должно быть нежирным, рассказала врач.
«Предпочтительны курица и индейка»
«Не забываем про овощи, которые являются ценными источниками витаминов и минералов. Ну и, конечно, о зерновых и бобовых продуктах. Важно выбирать именно цельнозерновые продукты, которые обеспечивают организм энергией на долгое время. А бобовые – ценный источник необходимого для организма магния и калия», – поделилась Мария Калошина.
Ну а, продуктом, способным обеспечить организм энергией в рекордные сроки, остается темный шоколад.
«Он богат какао-бобами, в составе которых содержатся антиоксиданты – вещества, контролирующие обменные процессы в организме. Однако употреблять темный шоколад с целью взбодриться стоит без фанатизма, поскольку он остается высококалорийным продуктом», – резюмировала врач-эндокринолог.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей Мария Калошина раскрыла, что разговор за едой помогает похудеть. Этот способ работает на детях и взрослых! Доктор заострила внимание, что нет ничего плохого, когда вы едите много вредной пищи, но при этом в позитивной обстановке, тщательно ее пережевывая.
Помощник главы российского государства Юрий Ушаков рассказал о том, что президент России Владимир Путин и американский лидер Дональд Трамп достигли договоренности о поддержании связи. Об этом во вторник, 8 сентября,…
Священнослужители Пятигорской епархии окажут моральную и духовную поддержку родственникам альпинистов, погибших при сходе лавины в Безенгийском ущелье Кабардино-Балкарии. Представители духовенства уже посетили шестерых пострадавших, которые находятся в Республиканской клинической больнице.…
Германия намерена передать Украине дополнительные ракеты-перехватчики PAC-2 для зенитных ракетных комплексов Patriot. Об этом заявил министр обороны ФРГ Борис Писториус. По его словам, боеприпасы будут выделены из запасов Бундесвера. Решение…
Следственными органами Саратовской области предъявлено обвинение иностранному гражданину, который совершил покушение на жизнь военнослужащего. Обвинение включает статьи о террористическом акте и ряде других преступлений. Информация об этом поступила из официальных…
В сентябре многие замечают перемену в самочувствии: пробуждение по утрам дается труднее, днем появляется сонливость, а вечером возрастает желание лечь спать раньше обычного. Как пояснил Life.ru врач-сомнолог АО «Медицина» (клиника…
Президент России Владимир Путин в ходе телефонного разговора с американским лидером Дональдом Трампом опроверг наличие у Москвы каких-либо враждебных замыслов в отношении европейских государств. С соответствующим заявлением перед журналистами выступил…