Чашка ароматного крепкого кофе – первое, что приходит на ум, когда нужно взбодриться. Однако в день можно выпивать не более 3-4 чашек этого напитка – ведь злоупотребление кофе может привести к нежелательным последствиям для здоровья. Между тем, существуют другие доступные и полезные продукты, которые помогут вам повысить работоспособность. Подробнее об этом Общественной службе новостей рассказывает врач-эндокринолог Видновской РКБ Минздрава МО Мария Калошина.
«Первыми в списке, конечно, будут фрукты. Так, простые яблоки могут надолго обеспечить организм энергией, а апельсины даже способны улучшить настроение. Бананы снабдят вас калием для полноценной работы сердца, а авокадо – нутриентами и Омега-жирными кислотами для прилива энергии», – сказала она.
Жирные сорта рыбы – это еще одна панацея от упадка сил. А вот мясо в рационе должно быть нежирным, рассказала врач.
«Предпочтительны курица и индейка»
«Не забываем про овощи, которые являются ценными источниками витаминов и минералов. Ну и, конечно, о зерновых и бобовых продуктах. Важно выбирать именно цельнозерновые продукты, которые обеспечивают организм энергией на долгое время. А бобовые – ценный источник необходимого для организма магния и калия», – поделилась Мария Калошина.
Ну а, продуктом, способным обеспечить организм энергией в рекордные сроки, остается темный шоколад.
«Он богат какао-бобами, в составе которых содержатся антиоксиданты – вещества, контролирующие обменные процессы в организме. Однако употреблять темный шоколад с целью взбодриться стоит без фанатизма, поскольку он остается высококалорийным продуктом», – резюмировала врач-эндокринолог.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей Мария Калошина раскрыла, что разговор за едой помогает похудеть. Этот способ работает на детях и взрослых! Доктор заострила внимание, что нет ничего плохого, когда вы едите много вредной пищи, но при этом в позитивной обстановке, тщательно ее пережевывая.
Блогер Валерия Чекалина (Лерчек) вместе с возлюбленным Луисом Сквиччиарини посетила яхтенную вечеринку друзей. Видео с мероприятия 23 июля Сквиччиарини опубликовал на своей странице в соцсети. Для выхода Лерчек выбрала розовое…
В Кадыйском районе Костромской области 25 июля произошло крупное дорожно-транспортное происшествие, унёсшее жизни пяти человек. Подробности трагедии сообщили в региональном управлении МВД. По предварительным данным, на дороге в районе деревни…
Член Государственной думы Российской Федерации Роза Чемерис провела параллель между постоянными выступлениями главы киевского режима Владимира Зеленского о готовности подписать мирное соглашение и сюжетом известной сказки о мальчике, который многократно…
Специалисты лаборатории «Цифровые технологии в общественном здоровье» ИТМО разработали платформу MAS-EHR, способную автоматически обрабатывать медицинские документы любого формата и превращать их в структурированную историю болезни. Как выяснили «Известия», система сама…
Исправление ошибок в границах земельных участков оплачивают сами собственники, сообщает «Коммерсантъ-Недвижимость». По данным Росреестра, в 2025 году исправлено почти 1,5 млн реестровых ошибок против 1,1 млн годом ранее. Причинами становятся…
С 1 августа в России вводятся новые правила обязательной маркировки товаров системой «Честный знак». Производители и импортеры должны наносить коды на мясные консервы, паштеты и готовые мясные блюда в заводской…