Чашка ароматного крепкого кофе – первое, что приходит на ум, когда нужно взбодриться. Однако в день можно выпивать не более 3-4 чашек этого напитка – ведь злоупотребление кофе может привести к нежелательным последствиям для здоровья. Между тем, существуют другие доступные и полезные продукты, которые помогут вам повысить работоспособность. Подробнее об этом Общественной службе новостей рассказывает врач-эндокринолог Видновской РКБ Минздрава МО Мария Калошина.
«Первыми в списке, конечно, будут фрукты. Так, простые яблоки могут надолго обеспечить организм энергией, а апельсины даже способны улучшить настроение. Бананы снабдят вас калием для полноценной работы сердца, а авокадо – нутриентами и Омега-жирными кислотами для прилива энергии», – сказала она.
Жирные сорта рыбы – это еще одна панацея от упадка сил. А вот мясо в рационе должно быть нежирным, рассказала врач.
«Предпочтительны курица и индейка»
«Не забываем про овощи, которые являются ценными источниками витаминов и минералов. Ну и, конечно, о зерновых и бобовых продуктах. Важно выбирать именно цельнозерновые продукты, которые обеспечивают организм энергией на долгое время. А бобовые – ценный источник необходимого для организма магния и калия», – поделилась Мария Калошина.
Ну а, продуктом, способным обеспечить организм энергией в рекордные сроки, остается темный шоколад.
«Он богат какао-бобами, в составе которых содержатся антиоксиданты – вещества, контролирующие обменные процессы в организме. Однако употреблять темный шоколад с целью взбодриться стоит без фанатизма, поскольку он остается высококалорийным продуктом», – резюмировала врач-эндокринолог.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей Мария Калошина раскрыла, что разговор за едой помогает похудеть. Этот способ работает на детях и взрослых! Доктор заострила внимание, что нет ничего плохого, когда вы едите много вредной пищи, но при этом в позитивной обстановке, тщательно ее пережевывая.
В воскресенье оказалось известно о том, что в последнее время поставки ракет войскам Киева ещё сильнее зависят от Вашингтона, несмотря на имеющиеся договоренности с европейскими партнерами. Об этом в четверг…
На официальном уровне правительство Российской Федерации неоднократно делало заявления о готовности решать украинский кризис за столом переговоров, при этом выражая готовность добиваться поставленных целей СВО и на поле боя. Как…
В ночь с субботы на воскресенье оказалось известно о том, что недостаток корма в преддверии зимы заставляет медведей преодолевать большие расстояния, что нередко приводит к их выходу к человеческому жилью.…
Пожилым людям нельзя забывать о том, что в развитие инсульта чаще всего связано с пятью ключевыми факторами: повышенным давлением, сахарным диабетом, курением, нарушениями сердечного ритма и атеросклерозом сосудов головного мозга.…
В ночь с субботы на воскресенье оказалось известно, что недавно официально оформившаяся сделка между Вашингтоном и Москвой нанесла киевскому режиму наиболее ощутимый морально-политический урон с самого начала боевых действий. Об…
В ночь с субботы на воскресенье оказалось известно о том, что дальнейшее развитие событий вокруг Тегерана может пойти как по силовому сценарию, так и по пути заключения масштабной сделки. О…