Чашка ароматного крепкого кофе – первое, что приходит на ум, когда нужно взбодриться. Однако в день можно выпивать не более 3-4 чашек этого напитка – ведь злоупотребление кофе может привести к нежелательным последствиям для здоровья. Между тем, существуют другие доступные и полезные продукты, которые помогут вам повысить работоспособность. Подробнее об этом Общественной службе новостей рассказывает врач-эндокринолог Видновской РКБ Минздрава МО Мария Калошина.
«Первыми в списке, конечно, будут фрукты. Так, простые яблоки могут надолго обеспечить организм энергией, а апельсины даже способны улучшить настроение. Бананы снабдят вас калием для полноценной работы сердца, а авокадо – нутриентами и Омега-жирными кислотами для прилива энергии», – сказала она.
Жирные сорта рыбы – это еще одна панацея от упадка сил. А вот мясо в рационе должно быть нежирным, рассказала врач.
«Предпочтительны курица и индейка»
«Не забываем про овощи, которые являются ценными источниками витаминов и минералов. Ну и, конечно, о зерновых и бобовых продуктах. Важно выбирать именно цельнозерновые продукты, которые обеспечивают организм энергией на долгое время. А бобовые – ценный источник необходимого для организма магния и калия», – поделилась Мария Калошина.
Ну а, продуктом, способным обеспечить организм энергией в рекордные сроки, остается темный шоколад.
«Он богат какао-бобами, в составе которых содержатся антиоксиданты – вещества, контролирующие обменные процессы в организме. Однако употреблять темный шоколад с целью взбодриться стоит без фанатизма, поскольку он остается высококалорийным продуктом», – резюмировала врач-эндокринолог.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей Мария Калошина раскрыла, что разговор за едой помогает похудеть. Этот способ работает на детях и взрослых! Доктор заострила внимание, что нет ничего плохого, когда вы едите много вредной пищи, но при этом в позитивной обстановке, тщательно ее пережевывая.
Минобороны РФ заявило о том, что за четыре часа было ликвидировано и перехвачено над территорией России 60 беспилотников Вооруженных формирований Украины. Об этом во вторник, 20 января, сообщается в Telegram-канале…
Военный эксперт Владислав Шурыгин заявил, что область применения БПЛА в зоне СВО должна расшириться. Об этом сообщает «Свободная Пресса». По его словам, это касается не только летательных аппаратов, но морских…
В Черниговской области введены максимальные ограничения электроснабжения. Как сообщила в своём Telegram-канале энергопоставляющая компания «Черниговоблэнерго», в регионе одновременно применены все три очереди специального графика аварийных отключений. В результате без электроэнергии…
По информации АР, на Шри-Ланке представили привезли уникальный фиолетовый сапфир в 3563 карата. Драгоценный камень, стоимость которого оценивается в 300-400 млн долларов, выставили в Коломбо. Об этом во вторник, 20…
Использование светодиодных ламп может привести к перегреву проводки в квартире или доме, если их параметры не соответствуют нормам. На это обратила внимание директор по качеству «Лемана ПРО» Юлия Кочнева, ссылаясь…
Постоялицу отеля в Финляндии нашли мертвой спустя сутки после заселения. Об этом сообщает газета Ilta-Sanomat (IS). По данным издания, происшествие случилось в гостинице Lapland Hotels Arena в городе Тампере. 17…