Эндокринолог и диетолог Оксана Михалева в беседе с «Лентой.ру» рассказала, что для успешного похудения важно соблюдать диету и отказаться от привычек, которые могут незаметно повышать потребление калорий.
Среди таких привычек она выделила калорийные перекусы, как бутерброды или орехи, которые повышают суточный калораж. Михалева рекомендует ограничиться двумя-тремя полноценными приемами пищи в день, чтобы избежать переедания.
Также диетолог советует избегать калорийных напитков с сахаром, которые часто не учитываются при подсчете калорий, но приравниваются к приему пищи. Лучше выбирать воду, чай или кофе без сахара. Уточняется, что молочные продукты должны быть с жирностью 1,5-2,5%.
Другой ошибкой она назвала нарушение режима питания: пропуск завтрака и обеда может привести к перееданию вечером. Специалист также призывает отказаться от привычки есть за компьютером, потому что это способствует перееданию, поскольку человек не осознает количество съеденного.
Ранее диетолог Журавлева назвала плюсы и минусы советских диет и рассказала, стоит ли применять их сегодня. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Украинский конфликт стал для американского лидера Дональда Трампа и его окружения второстепенной задачей в связи с войной против Ирана. Об этом пишет Politico. Европейский чиновник в беседе с газетой отметил,…
Глава Чеченской Республики Рамзан Кадыров сообщил, что бойцы батальона имени Шейха Мансура ликвидировали украинскую диверсионно-разведывательную группу на Харьковском направлении. Подробностями он поделился в своем Telegram-канале. По словам Кадырова, операторы БПЛА…
Российские силы освободили село Мирополье в Сумской области. Об этом сообщает Telegram-канал «Северный ветер». В сводке говорится, что ВС РФ слоили упорное сопротивление украинских боевиков и выбили их с позиций.…
В Министерстве обороны Российской Федерации сообщили, что силы противовоздушной обороны России успешно нейтрализовали 505 беспилотных летательных аппаратов, а также пять авиационных бомб и две ракеты HIMARS, принадлежащие Вооружённым силам Украины.…
Президент Казахстана Касым-Жомарт Токаев выразил благодарность лидерам России и Белоруссии за содействие в освобождении гражданина Казахстана, ранее задержанного в Польше. Об этом сообщили в пресс-службе главы государства. По информации казахстанских…
Врач-кардиолог Юрий Беленков в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» рассказал, по каким признакам можно отличить инфаркт от изжоги. Запись выпуска доступна на платформе «Смотрим». Специалист обратил…