Эндокринолог Матвеева: в затяжные дожди тянет на сладкое

Затяжные ливни способны вызывать апатию и неконтролируемую тягу к сладкому, а резкие скачки сахара лишь усугубляют раздражительность и усталость. О том, как пережить период дождей без вреда для здоровья, в беседе с Агентством городских новостей «Москва» рассказала врач-эндокринолог Мария Матвеева.

По её словам, дождь нарушает привычные планы, ограничивает физическую активность и лишает эндорфинов, а невозможность выйти из дома усиливает тревогу и тоску.

Чтобы компенсировать нехватку серотонина, мозг начинает требовать глюкозы, которая даёт быстрое, но кратковременное улучшение настроения.

Однако вслед за резким подъёмом сахара наступает такое же резкое падение, и человек чувствует себя только хуже. Кроме того, затяжные циклоны сопровождаются низким атмосферным давлением, что может провоцировать головные боли, головокружение и аритмию.

Эндокринолог посоветовала не забывать о витамине D и омеге-3, включать яркий свет по утрам и заменить быстрые углеводы на цельнозерновые крупы и овощи.

В рацион она рекомендовала добавить продукты, богатые триптофаном, — индейку, сыр, яйца, бананы и орехи, а для поддержки нервной системы — шпинат, тыквенные семечки, гречку и рыбу.

Ранее врач-эндокринолог Дарья Хайкина сообщила, что чёрная смородина и малина – самые полезные летние ягоды. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.