Ранее врач Ахъяруллина объяснила, при каком давлении нужно вызывать скорую.
Все больше врачей подчеркивают важность здорового образа жизни для долголетия и благополучия, передает «Вечерняя Москва». Врач-терапевт и эндокринолог Анастасия Квасова из «Андреевских больниц Неболит» рассказала, какие шаги можно предпринять для улучшения здоровья.
Первый шаг — анализ режима дня и питания. Он включает в себя контроль за временем сна, качеством питания и его соответствием здоровым нормам. Эксперт рекомендует ложиться спать до 22:30 и следить за балансом питания, избегая излишков сахара и мучных изделий, а также обогащая рацион овощами и фруктами.
Второй шаг — регулировка питания в зависимости от возраста и физической активности. Например, для молодых женщин рекомендуется прием 1800 ккал в день с умеренной активностью, при этом доля углеводов, белков и жиров должна быть сбалансированной.
Наконец, третий шаг — увеличение физической активности. Врач советует использовать шагомеры, начать с утренних упражнений или вечерней гимнастики, и постепенно увеличивать продолжительность занятий.
Ранее врач Ахъяруллина объяснила, при каком давлении нужно вызывать скорую.
Директор продукта «Защитник» от МТС Андрей Бийчук предупредил о новой схеме мошенничества, использующей детей для кражи конфиденциальной информации и денег. Об этом сообщает РИА Новости. Мошенники активно внедряются в игровые…
Автор книги «Патогенез», преподаватель Лондонского университета Джонатан Кеннеди сообщил, что анализы древних ДНК указывают на то, что человек разумный мог уничтожить неандертальцев с помощью вирусной инфекции, пишет The Guardian. При…
Для Вооружённых сил Украины положение дел может оказаться крайне сложным в летний период. Журнал New Yorker связывает это с наступательной операцией Российской Федерации и недостатком резервных подразделений у Киева. Политолог Дара Массикот подчёркивает, что…
ФСБ России обнародовала архивные документы, в которых раскрывается информация о том, как гитлеровцы во время Великой Отечественной войны готовили детей к диверсиям в тылу Красной армии. Об этом сообщается в…
Украинские власти остались разочарованы тем, что Соединенные Штаты лишь частично сняли запрет на удары вглубь территории России при помощи американского оружия. Об этом сообщает издание Politico. «Два человека, близкие к…
В нидерландском парламенте возмутились выступлением телеведущих Ивана Урганта и Владимира Познера в Амстердаме. Об этом информирует «Лента.ру». Члены парламента от «Народной партии за свободу и демократию» выразили недовольство и требуют…