Общество

Эндокринолог Квасова назвала три главных шага на пути к долголетию

24 февраля 2024, 22:49 — Общественная служба новостей — ОСН

Все больше врачей подчеркивают важность здорового образа жизни для долголетия и благополучия, передает «Вечерняя Москва». Врач-терапевт и эндокринолог Анастасия Квасова из «Андреевских больниц Неболит» рассказала, какие шаги можно предпринять для улучшения здоровья.

Первый шаг — анализ режима дня и питания. Он включает в себя контроль за временем сна, качеством питания и его соответствием здоровым нормам. Эксперт рекомендует ложиться спать до 22:30 и следить за балансом питания, избегая излишков сахара и мучных изделий, а также обогащая рацион овощами и фруктами.

Второй шаг — регулировка питания в зависимости от возраста и физической активности. Например, для молодых женщин рекомендуется прием 1800 ккал в день с умеренной активностью, при этом доля углеводов, белков и жиров должна быть сбалансированной.

Наконец, третий шаг — увеличение физической активности. Врач советует использовать шагомеры, начать с утренних упражнений или вечерней гимнастики, и постепенно увеличивать продолжительность занятий.

Ранее врач Ахъяруллина объяснила, при каком давлении нужно вызывать скорую.

Поделиться
Дмитрий Железнов

Проживаю в городе Липецк. Широко интересуюсь общественно-политической повесткой и событиями в мире. На первых этапа в онлайне работал копирайтером, выполняя заказы по разным темам. Спустя какое-то время пришел к выводу, что написание новостей – наиболее любимое для меня занятие. «Молнии», громкие события и постоянная смена повестки – то, что всегда держит в тонусе.

Последние статьи

Euractiv: жители Европы не знают об обращении фон дер Ляйен

По информации Euractiv, проанализировавшего результаты опроса среди жителей европейских стран, большинство граждан Евросоюза не располагают информацией о выступлении председателя Европейской комиссии Урсулы фон дер Ляйен в Европарламенте, состоявшемся в среду.…

% дней назад

Гутерреш: в ООН приняли меры после ЧП с эскалатором у Трампа

Генеральный секретарь ООН Антониу Гутерреш сообщил журналистам, что организация предприняла дополнительные шаги для предотвращения повторения инцидента, произошедшего год назад с президентом США Дональдом Трампом. Тогда глава Белого дома застрял на…

% дней назад

Shueisha: Военная активность России все чаще распространяется на Тихий океан

Япония усиливает оборону в западной части Тихого океана на фоне возросшей активности российских и китайских военных в регионе, который ранее считался одним из уязвимых направлений национальной системы безопасности. Об этом…

% дней назад

Топливо и рубль подогрели цены: устойчивая инфляция в августе составила 5-6%

Банк России опубликовал материалы, из которых следует, что устойчивая инфляция в августе находилась в диапазоне 5-6%. Об этом в среду, 16 сентября, сообщает ТАСС. Регулятор связывает это с вкладом вторичных…

% дней назад

Пролежал незамеченным 70 лет: в университете нашли 1700-летнюю «Одиссею»

В коллекции Утрехтского университета обнаружили редкий фрагмент «Одиссеи» Гомера, которому около 1,7 тысячи лет. Находку сделал исследователь Университета Радбауд Марк де Крей во время изучения собрания античных рукописей. Небольшой поврежденный…

% дней назад

В Минприроды объяснили, почему медведи все чаще выходят к людям

В Сибирском федеральном округе в этом году зафиксирован серьезный дефицит основных природных кормов для бурых медведей. Об этом рассказала представитель Минприроды России Татьяна Арамилева. По ее словам, в ряде регионов…

% дней назад