Эндокринолог Квасова назвала три главных шага на пути к долголетию

Все больше врачей подчеркивают важность здорового образа жизни для долголетия и благополучия, передает «Вечерняя Москва». Врач-терапевт и эндокринолог Анастасия Квасова из «Андреевских больниц Неболит» рассказала, какие шаги можно предпринять для улучшения здоровья.

Первый шаг — анализ режима дня и питания. Он включает в себя контроль за временем сна, качеством питания и его соответствием здоровым нормам. Эксперт рекомендует ложиться спать до 22:30 и следить за балансом питания, избегая излишков сахара и мучных изделий, а также обогащая рацион овощами и фруктами.

Второй шаг — регулировка питания в зависимости от возраста и физической активности. Например, для молодых женщин рекомендуется прием 1800 ккал в день с умеренной активностью, при этом доля углеводов, белков и жиров должна быть сбалансированной.

Наконец, третий шаг — увеличение физической активности. Врач советует использовать шагомеры, начать с утренних упражнений или вечерней гимнастики, и постепенно увеличивать продолжительность занятий.