Эндокринолог «СМ-Клиника» Екатерина Казачкова рассказала о важности сбалансированного рациона для людей в пожилом возрасте. Об этом в пятницу, 4 октября, сообщает «Газета.Ru».
Врач рекомендовала жителям России с возрастом сокращать объемы порций, оставляя при этом максимальную питательность. В качестве основы рациона Казачкова посоветовала сделать акцент на богатые витаминами и клетчаткой овощи, особенно темно-зеленые листовые, такие как шпинат и брокколи.
Кроме того, эндокринолог рекомендовала пожилым включить в рацион рыбу, прежде всего богатые омегой-3 лосось, сардину и скумбрию. Незаменимыми для рациона она назвала орехи, в которых содержатся полезные жиры, белок, витамины и минералы.
Количество мяса врач наоборот рекомендовала сократить во избежание проблем с почками и повышения уровня холестерина.
«Не забывайте о кисломолочных продуктах. Они улучшают пищеварение и укрепляют кости. Выбирайте йогурты без добавок, творог, кефир», – приводит издание слова Казачковой.
Выпивать в день пожилым людям следует минимум 6-8 стаканов воды, при этом полезным будет отказ от сахара и соли, предпочтение следует отдавать натуральным специям и травам, добавила специалист.
Ранее сообщалось, что эндокринолог Оксана Михалева назвала продукт, снижающий риск развития некоторых заболеваний, в том числе рака и болезни Альцгеймера. Таким продуктом, по словам врача, являются яйца.
Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Жители Таиланда раскритиковали иностранного туриста, которого заподозрили в жестоком обращении с детёнышем обезьяны на пляже туристического района Джомтьен в Паттайе. По данным издания The Pattaya News, инцидент произошёл 15 мая,…
Министр обороны РФ Андрей Белоусов направил поздравительную телеграмму военнослужащим 423-го полка. Поводом стало освобождение населенного пункта Боровая, расположенного в Харьковской области. Об этом сообщает ведомство. В тексте телеграммы, опубликованной пресс-службой,…
Первая учительница президента России Владимира Путина Вера Гуревич, посоветовала западным политикам взвешивать свои действия, прежде чем предпринимать враждебные шаги в отношении российского лидера. Журналист Павел Зарубин поинтересовался у Гуревич, как…
Операция по обезвреживанию взрывоопасных находок времен Второй мировой войны прошла в городе Битбург на западе Германии. Местные власти подтвердили, что все обнаруженные боеприпасы успешно разминированы, передает РИА Новости. В минувшую…
Власти Непала прорабатывают возможность использования китайского робота-гуманоида Unitree G1 для уборки мусора на Эвересте, сообщает издание Kathmandu Post. Кроме того, аппарат планируют использовать в мониторинге состояния ледников. Инициаторами проекта выступили…
Правоохранительные органы Нигерии вышли на след и блокировали группу вооруженных преступников, похитивших более 50 учащихся и преподавателей в штате Ойо. Об этом со ссылкой на представителя полиции штата Принса Ойеладе сообщила газета Punch. Преступники оказались окружены в одной из частей…