Эндокринолог «СМ-Клиника» Екатерина Казачкова рассказала о важности сбалансированного рациона для людей в пожилом возрасте. Об этом в пятницу, 4 октября, сообщает «Газета.Ru».
Врач рекомендовала жителям России с возрастом сокращать объемы порций, оставляя при этом максимальную питательность. В качестве основы рациона Казачкова посоветовала сделать акцент на богатые витаминами и клетчаткой овощи, особенно темно-зеленые листовые, такие как шпинат и брокколи.
Кроме того, эндокринолог рекомендовала пожилым включить в рацион рыбу, прежде всего богатые омегой-3 лосось, сардину и скумбрию. Незаменимыми для рациона она назвала орехи, в которых содержатся полезные жиры, белок, витамины и минералы.
Количество мяса врач наоборот рекомендовала сократить во избежание проблем с почками и повышения уровня холестерина.
«Не забывайте о кисломолочных продуктах. Они улучшают пищеварение и укрепляют кости. Выбирайте йогурты без добавок, творог, кефир», – приводит издание слова Казачковой.
Выпивать в день пожилым людям следует минимум 6-8 стаканов воды, при этом полезным будет отказ от сахара и соли, предпочтение следует отдавать натуральным специям и травам, добавила специалист.
Ранее сообщалось, что эндокринолог Оксана Михалева назвала продукт, снижающий риск развития некоторых заболеваний, в том числе рака и болезни Альцгеймера. Таким продуктом, по словам врача, являются яйца.
Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
17 августа стало известно о трагической смерти Хайден Панеттьери, звезды франшизы фильмов ужасов «Крик». Актриса скончалась в воскресенье, 16 августа, за пять дней до своего 37-го дня рождения. Накануне своей…
Вице-председатель оппозиционной партии «Право и справедливость» Мариуш Блащак ответил на вопрос о потенциальной передаче части зенитных ракет Patriot Украине. Бывший министр обороны Польши дал однозначный отрицательный ответ, аргументировав свою позицию…
Порядка семи человек погибли в результате крупного пожара в гостинице в городе Тарапит индийского штата Западная Бенгалия. Об этом сообщает Xinhua. Возгорание произошло в понедельник ночью на первом этаже четырехэтажного…
Мэр Новороссийска Андрей Кравченко заявил о напряженной ситуации с топливом на автозаправочных станциях города. Градоначальник отметил, что в сложившихся условиях потребовалось принять дополнительные меры для обеспечения работы ключевых служб. По…
Ситуация с обеспечением топливом автозаправочных станций в Новороссийске остаётся напряжённой: на большей части АЗС в наличии имеется преимущественно дизельное топливо. Об этом проинформировал глава города Андрей Кравченко в своём Telegram‑канале.…
В Приморье задержаны семь молодых людей за установку и обслуживание сим-боксов, с помощью которых мошенники совершали массовые обзвоны и подменяли номера на местные. Как сообщает правительство края, среди задержанных оказались…