Эндокринолог «СМ-Клиника» Екатерина Казачкова рассказала о важности сбалансированного рациона для людей в пожилом возрасте. Об этом в пятницу, 4 октября, сообщает «Газета.Ru».
Врач рекомендовала жителям России с возрастом сокращать объемы порций, оставляя при этом максимальную питательность. В качестве основы рациона Казачкова посоветовала сделать акцент на богатые витаминами и клетчаткой овощи, особенно темно-зеленые листовые, такие как шпинат и брокколи.
Кроме того, эндокринолог рекомендовала пожилым включить в рацион рыбу, прежде всего богатые омегой-3 лосось, сардину и скумбрию. Незаменимыми для рациона она назвала орехи, в которых содержатся полезные жиры, белок, витамины и минералы.
Количество мяса врач наоборот рекомендовала сократить во избежание проблем с почками и повышения уровня холестерина.
«Не забывайте о кисломолочных продуктах. Они улучшают пищеварение и укрепляют кости. Выбирайте йогурты без добавок, творог, кефир», – приводит издание слова Казачковой.
Выпивать в день пожилым людям следует минимум 6-8 стаканов воды, при этом полезным будет отказ от сахара и соли, предпочтение следует отдавать натуральным специям и травам, добавила специалист.
Ранее сообщалось, что эндокринолог Оксана Михалева назвала продукт, снижающий риск развития некоторых заболеваний, в том числе рака и болезни Альцгеймера. Таким продуктом, по словам врача, являются яйца.
Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Губернатор Рязанской области Павел Малков сообщил, что над регионом днем сбили один украинский беспилотник, передает РИА Новости. По его словам, пострадавших и повреждений в результате инцидента нет. «Пострадавших и повреждений нет», — написал Малков в своем…
Глава Банка России Эльвира Набиуллина сообщила, что регулятор видит возможности для понижения ключевой ставки. Соответствующее заявление прозвучало в её интервью Наиле Аскер-заде для информационной службы «Вести». По словам Набиуллиной, в…
Депутат Госдумы, председатель комитета палаты по международным делам Леонид Слуцкий в своем Telegram-канале заявил, что властям Армении не стоит рассчитывать на бесплатные выгоды от сближения с Евросоюзом. Он прокомментировал планы…
Российских руферов Ангелину Николау и Ивана Биркуса (Кузнецова), забравшихся на шпиль Эмпайр-стейт-билдинг в Нью-Йорке, отпустили из-под стражи без денежного залога, передает РИА Новости. По данным судебной базы, на предварительных слушаниях…
Линия электропередачи «Днепровская» так и не была введена в эксплуатацию. Запорожская атомная электростанция по-прежнему зависит от единственной резервной линии. Об этом в четверг, 2 июля, сообщает РИА Новости. Соответствующую информацию…
Сборная команда Великобритании по футболу приняла решение отложить переезд в Мехико, где ей предстоит провести матч 1/8 финала чемпионата мира против команды Мексики. Причиной стали опасения, связанные с возможным шпионажем…