Эндокринолог «СМ-Клиника» Екатерина Казачкова рассказала о важности сбалансированного рациона для людей в пожилом возрасте. Об этом в пятницу, 4 октября, сообщает «Газета.Ru».
Врач рекомендовала жителям России с возрастом сокращать объемы порций, оставляя при этом максимальную питательность. В качестве основы рациона Казачкова посоветовала сделать акцент на богатые витаминами и клетчаткой овощи, особенно темно-зеленые листовые, такие как шпинат и брокколи.
Кроме того, эндокринолог рекомендовала пожилым включить в рацион рыбу, прежде всего богатые омегой-3 лосось, сардину и скумбрию. Незаменимыми для рациона она назвала орехи, в которых содержатся полезные жиры, белок, витамины и минералы.
Количество мяса врач наоборот рекомендовала сократить во избежание проблем с почками и повышения уровня холестерина.
«Не забывайте о кисломолочных продуктах. Они улучшают пищеварение и укрепляют кости. Выбирайте йогурты без добавок, творог, кефир», – приводит издание слова Казачковой.
Выпивать в день пожилым людям следует минимум 6-8 стаканов воды, при этом полезным будет отказ от сахара и соли, предпочтение следует отдавать натуральным специям и травам, добавила специалист.
Ранее сообщалось, что эндокринолог Оксана Михалева назвала продукт, снижающий риск развития некоторых заболеваний, в том числе рака и болезни Альцгеймера. Таким продуктом, по словам врача, являются яйца.
Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Главред интернет-издания RT Маргарита Симоньян проинформировала о том, что Владимир Зеленский сумеет избежать смертной казни, несмотря на все те преступные деяния, которые совершил за время нахождения на посту главы киевского…
Российская спортсменка прилетела на Олимпиаду в Италию и заболела. Об этом сообщило издание «Спортс». Неприятность случилась с конькобежкой Анастасией Семёновой. Она прилетела в Италию 1 февраля, а 21 февраля должна…
Председатель организации «Другая Украина» Виктор Медведчук проинформировал о том, что именно власти государств Запада в текущий момент стали помехой для того, чтобы завершить бушующее на украинской территории противостояние миром. В ходе диалога с интернет-изданием «Смотрим.ру» он напомнил…
Главред интернет-издания RT Маргарита Симоньян проинформировала о том, что Организация Североатлантического Договора продолжает своё существование исключительно из-за наработанных за долгое время установок, предпринимаемые ей шаги противоречат сами себе. В ходе диалога с телевизионным каналом «Россия 1»…
После покушения на генерал-лейтенанта Минобороны России Владимира Алексеева оружие нападавшего оказалось выброшенным в снег. Об этом сообщает Baza. По информации канала, пистолет нашли во внутреннем дворе дома, где проживает Алексеев,…
Украинский бизнесмен Игорь Коломойский* на судебном заседании заявил, что правление Владимира Зеленского, по его словам, скоро закончится. Об этом сообщил украинский Telegram-канал «headlines». По данным источника, Коломойский* пожаловался на условия…