Эндокринолог Калинченко назвал способы эффективно похудеть в области живота

В человеке генетически заложен механизм накопления жира в различных частях тела. Однако если много веков назад это было необходимое условие для выживания, то сейчас это часто превращается в проблему.

Чаще всего люди страдают излишним весом из-за обильного и неправильного питания и отсутствия физических нагрузок. А при попытках похудеть самым сложным участком оказывается живот. Об этом порталу Доктор Питер рассказал эндокринолог Александр Калинченко.

«Похудение в области живота – это, наверное, самое частое пожелание людей, которые обращаются на прием к эндокринологам, диетологам и другим специалистам, занимающимся проблемой лишнего веса. Многие стараются делать больше упражнений на прямую мышцу живота, другие бесконечно крутят обруч, чтобы убрать лишнее на талии. Есть и такие, кто мучает себя неадекватными диетами или, что хуже, голоданием в надежде получить нужные цифры при измерении талии», – делится медик.

Эндокринолог рассказал, что существует несколько эффективных способов похудения в области живота. Например, вакуумный массаж, кавитация, криолиполиз, инъекции липолитиков и некоторые другие. Однако перечисленные процедуры платные и проводятся только специалистами. При этом существуют способы, которые будут бесплатными и их можно использовать в домашних условиях.

«Потребляйте меньше. Уменьшите количество быстрых углеводов в меню, но увеличьте количество белка и клетчатки. Откажитесь от сахара и сахарозаменителей, в том числе на основе фруктозы, а также быстрых углеводов. Ешьте как можно меньше сладостей, отдав предпочтение натуральным овощам и фруктам. Занимайтесь спортом. Делайте массаж сухой щеткой, скребком гуа-ша или вакуумной банкой, принимайте контрастный душ», – советует врач.

Ранее Общественная служба новостей поделилась рекомендациями бронзового призера УРФО по классическому бодибилдингу, КМС по бодибилдингу Алексея Кочкина по эффективному похудению. По словам спортсмена, сбросить лишний вес поможет комплексный подход. Человек, желающий похудеть, должен не только пересмотреть свой рацион, но и включить в свой распорядок постоянные тренировки.