Фото: Общественная служба новостей
Летние ягоды — это не просто сезонное лакомство, а мощный источник витаминов, минералов и антиоксидантов, который стоит использовать по максимуму. О том, какие плоды обязательно нужно включить в рацион, «Газете.Ru» рассказала врач-эндокринолог, нутрициолог Дарья Хайкина.
По её словам, одной из самых ценных ягод является черника. Она богата антоцианами — природными веществами, которые придают ей тёмно-синий цвет и активно изучаются в связи со здоровьем сосудов, мозга и зрения. Хотя черника не способна восстановить зрение за неделю, регулярно есть её точно стоит.
Главное преимущество клубники — высокое содержание витамина С, и всего одна порция в сто граммов в сезон может обеспечить значительную часть суточной потребности. Клубника к тому же содержит много воды и мало калорий, поэтому в жару она становится отличной альтернативой сладостям.
Ещё одним лидером по витамину С является чёрная смородина, вдобавок богатая антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений. При этом смородина прекрасно переносит заморозку, и нутрициолог советует запасаться ею на зиму.
Малина ценна высоким содержанием клетчатки, которая поддерживает работу кишечника и даёт более длительное насыщение, а её естественная сладость помогает легче отказаться от лишних десертов и выпечки.
Не стоит обходить вниманием и вишню. Несмотря на кислый вкус, она содержит растительные соединения, которые изучаются в связи с восстановлением после физических нагрузок и поддержанием здоровья сосудов, и отлично подходит для перекусов, добавления в каши и творог.
Ранее учёные установили, что поливитамины могут замедлить старение у пожилых людей. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Вице-спикер Госдумы Борис Чернышов, представляющий ЛДПР, направил обращение вице-премьеру РФ Татьяне Голиковой с предложением о введении федеральной программы поддержки семей. Соответствующий документ поступил в распоряжение РИА Новости. Парламентарий предложил предоставлять…
Прокуратура подала в Гагаринский суд Москвы ходатайство о проведении повторной комплексной судебно-медицинской экспертизы в отношении блогера Валерии Чекалиной (настоящее имя — Валерия Чекалина). Также в заявлении содержится просьба проверить ее…
Вооружённые силы Украины (ВСУ) практически полностью уничтожили село Покровка в Херсонской области вместе с прилегающим заповедным лесом, а оставшиеся там жители не могут эвакуироваться из-за постоянных атак на дороги. Об…
Даже короткие периоды отдыха от повседневных обязанностей способны существенно улучшить эмоциональное состояние и физиологические показатели матерей и отцов. К такому выводу пришли исследователи, проанализировавшие данные более чем трёхсот американских родителей.…
В британском графстве Кембриджшир группа злоумышленников совершила дерзкое ограбление, применив строительную технику. По информации издания The Sun, инцидент произошел ночью. Неизвестные подогнали к офису банка экскаватор, который, как позже установила…
Актер Том Холланд впервые подтвердил информацию о своей свадьбе с Зендаей. Актер наконец-то раскрыл правду о том, что они с Зендаей Коулман стали мужем и женой. На фоне продвижения нового…