Фото: Общественная служба новостей
Летние ягоды — это не просто сезонное лакомство, а мощный источник витаминов, минералов и антиоксидантов, который стоит использовать по максимуму. О том, какие плоды обязательно нужно включить в рацион, «Газете.Ru» рассказала врач-эндокринолог, нутрициолог Дарья Хайкина.
По её словам, одной из самых ценных ягод является черника. Она богата антоцианами — природными веществами, которые придают ей тёмно-синий цвет и активно изучаются в связи со здоровьем сосудов, мозга и зрения. Хотя черника не способна восстановить зрение за неделю, регулярно есть её точно стоит.
Главное преимущество клубники — высокое содержание витамина С, и всего одна порция в сто граммов в сезон может обеспечить значительную часть суточной потребности. Клубника к тому же содержит много воды и мало калорий, поэтому в жару она становится отличной альтернативой сладостям.
Ещё одним лидером по витамину С является чёрная смородина, вдобавок богатая антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений. При этом смородина прекрасно переносит заморозку, и нутрициолог советует запасаться ею на зиму.
Малина ценна высоким содержанием клетчатки, которая поддерживает работу кишечника и даёт более длительное насыщение, а её естественная сладость помогает легче отказаться от лишних десертов и выпечки.
Не стоит обходить вниманием и вишню. Несмотря на кислый вкус, она содержит растительные соединения, которые изучаются в связи с восстановлением после физических нагрузок и поддержанием здоровья сосудов, и отлично подходит для перекусов, добавления в каши и творог.
Ранее учёные установили, что поливитамины могут замедлить старение у пожилых людей. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Премьер-министр Словакии Роберт Фицо заявил, что ищется повод для развязывания конфликта между НАТО и Россией. Об этом он написал на своей странице в Facebook* (принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской…
Пользователи сети обратили внимание на необычную деталь в кадрах онлайн-голосования президента России Владимира Путина на выборах в Государственную Думу. На записи глава государства работает за компьютером, а в правом нижнем…
Количество людей, пострадавших от посещения казанского кафе "Nan Кебаб №1", возросло с 58 до 60. Об этом РИА Новости проинформировали в управлении Роспотребнадзора по Татарстану. Согласно информации ведомства, в период…
Швейцария собирается обнародовать свою позицию относительно перевода активов компании Nestle под временное управление России. Об этом информирует агентство Bloomberg. Указ, запустивший эту процедуру, накануне подписал президент России Владимир Путин. Под…
За два десятилетия роль педагога в отношениях с детьми и их семьями претерпела серьёзные изменения. Об этом в беседе с ИА RuNews24.ru рассказал Яков Якубович, специалист по социально-экономической политике. По…
Министерство обороны США обнародовало пятиминутную видеозапись с неопознанным летающим объектом, скорость которого превышала 800 км/ч (около 500 миль в час). Этот ролик был включен в шестой по счету пакет рассекреченных…