Фото: Общественная служба новостей
Летние ягоды — это не просто сезонное лакомство, а мощный источник витаминов, минералов и антиоксидантов, который стоит использовать по максимуму. О том, какие плоды обязательно нужно включить в рацион, «Газете.Ru» рассказала врач-эндокринолог, нутрициолог Дарья Хайкина.
По её словам, одной из самых ценных ягод является черника. Она богата антоцианами — природными веществами, которые придают ей тёмно-синий цвет и активно изучаются в связи со здоровьем сосудов, мозга и зрения. Хотя черника не способна восстановить зрение за неделю, регулярно есть её точно стоит.
Главное преимущество клубники — высокое содержание витамина С, и всего одна порция в сто граммов в сезон может обеспечить значительную часть суточной потребности. Клубника к тому же содержит много воды и мало калорий, поэтому в жару она становится отличной альтернативой сладостям.
Ещё одним лидером по витамину С является чёрная смородина, вдобавок богатая антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений. При этом смородина прекрасно переносит заморозку, и нутрициолог советует запасаться ею на зиму.
Малина ценна высоким содержанием клетчатки, которая поддерживает работу кишечника и даёт более длительное насыщение, а её естественная сладость помогает легче отказаться от лишних десертов и выпечки.
Не стоит обходить вниманием и вишню. Несмотря на кислый вкус, она содержит растительные соединения, которые изучаются в связи с восстановлением после физических нагрузок и поддержанием здоровья сосудов, и отлично подходит для перекусов, добавления в каши и творог.
Ранее учёные установили, что поливитамины могут замедлить старение у пожилых людей. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В индийском штате Харьяна полиция расследует жестокое убийство 32-летнего разнорабочего, тело которого было обнаружено в водном резервуаре. Подробности этого дела 15 июня раскрыло издание The Times of India. Трагедия произошла…
Мошенники всегда торопят, давят на эмоции и используют специальные фразы-маркеры, чтобы отключить у собеседника критическое мышление. О том, какие именно формулировки должны настораживать в первую очередь, РИА Новости рассказала руководитель…
Вооруженные силы Соединенных Штатов нанесли удар по судну, подозреваемому в причастности к наркотрафику, в восточной части Тихого океана. Об этом сообщило Южное командование США (SOUTHCOM). В результате атаки один человек…
Нехватка йода способна серьёзно ударить по сердцу, мозгу и обмену веществ, однако бесконтрольный приём добавок может быть не менее опасен, чем сам дефицит. Об этом РИА Новости рассказала врач по…
Агентство ТАСС, изучив данные Росстата, сообщило об увеличении среднего размера заработной платы в столице. За год показатель вырос почти на 31 тысячу рублей. Эта информация была получена на основе ежемесячного…
Лидеры стран «Большой семерки» достигли соглашения, направленного на дальнейшее расширение военной поддержки Украины. Ключевым элементом договоренности стало увеличение поставок систем противовоздушной обороны, а также вооружений большой дальности. Об этом пишет…