Эндокринолог Губарева: один мандарин содержит половину дневной нормы витамина C

Дарья Губарева, детский эндокринолог из СМ-Клиники, сообщила о пользе мандаринов для здоровья. В 100 граммах этого цитрусового фрукта содержится более половины дневной нормы витамина C, который не только поддерживает иммунную систему, но и способствует синтезу коллагена, пишет «Газета.ру».

Кроме того, мандарины богаты витаминами группы В, Е и А, необходимыми для правильного развития клеток, защиты организма и поддержания здоровой иммунной системы.

«Например, кальций, отвечающий за плотность наших костей, кроме того, он участвует в сокращении мышц и передаче сигналов в нервной и мышечной системах; магний, который также участвует в регуляции функции нервной и мышечной систем, влияет на производство белка и плотность костной ткани; фосфор, который также откладывается в костях и зубах, помогая им стать плотными и крепкими, но также фосфор необходим для производства энергии в человеческом организме, без которой не происходит ни один процесс»,- объясняет врач.

Однако, эксперт предупреждает о мере в употреблении этого фрукта. Несмотря на все его полезные свойства, рекомендуется не употреблять более 3-5 мандаринов в день из-за высокого содержания сахара.

Согласно последним исследованиям, слишком большое количество мандаринов может вызвать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте. Чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами, важно также включать в рацион разнообразные фрукты и овощи.

Ранее стало известно, что алкогольное опьянение в новогодние праздники, сопровождающееся разнообразными неврологическими и психосоматическими расстройствами, остается серьезной проблемой.

Врач отмечает, что период новогодних праздников — это время не только для празднования, но и для общения. Счастливые мгновения следует создавать не за счет алкоголя. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.