Одной из самых распространенных ошибок, которую допускают люди, желающие похудеть, является резкое сокращение калорийности их рациона. Обычно те, кто стремится сбросить вес, руководствуются представлением, что чем меньше они едят, тем быстрее они избавятся от лишних килограммов.
Эндокринолог Виктория Гончар, работающая в СМ-Клинике в Санкт-Петербурге и являющаяся гастроэнтерологом, диетологом, нутрициологом и кандидатом медицинских наук, назвала наиболее опасные диеты.
Главная ошибка при снижении веса заключается в резком сокращении калорийности рациона. Такое заявление произнесла эндокринолог Виктория Гончар в интервью «Доктору Питеру». Кандидат медицинских наук включила в список низкокалорийных диет множество монодиет, таких как огуречная, рисовая и кефирная. Организм воспринимает такие диеты как стрессовое воздействие. В результате начинаются перепады настроения, развиваются депрессивные состояния, уровень жизненной энергии резко падает, а также возникают проблемы со сном.
В первые недели похудения вес будет уменьшаться, но в основном за счет потери жидкости. Затем скорость снижения веса значительно замедлится. Если произойдет срыв, то человек наберет еще больше веса из-за нарушения обмена веществ. Поэтому при любых ограничениях в калорийности рациона необходимо убедиться, что за сутки поступает не менее 1200 калорий.
Для достижения устойчивого результата скорость снижения веса не должна превышать 3-4 килограмма в месяц.
Ранее сообщалось, что онколог Черемушкин разъяснил, почему рак распространяется среди молодых. Подробности в материале Общественной службы новостей.
Четвертая часть стратегического нефтяного запаса Соединенных Штатов оказалась недоступна для извлечения. Инфраструктура хранилищ пришла в негодность из-за распродаж топлива, проводившихся на фоне конфликтов на Украине и Ближнем Востоке. К такому…
Три мирных жителя получили ранения в ходе атак украинских военных в ДНР за последние сутки. Об этом заявили в управлении администрации главы и правительства ДНР по вопросам документирования военных преступлений…
Член комиссии Общественной палаты РФ по общественному контролю и работе с обращениями граждан Евгений Машаров в интервью РИА Новости разъяснил порядок действий работодателя при аномально высокой температуре в помещениях. Если…
Заместитель секретаря Общественной палаты РФ Владислав Гриб выступил с инициативой сделать День любви, семьи и верности, отмечаемый 8 июля, официальным выходным для многодетных родителей. Свое предложение он озвучил в беседе…
Евросоюз столкнулся с собственным энергетическим кризисом и лишился возможности оказывать Киеву поддержку в восстановлении поврежденной инфраструктуры. Такое заявление сделал кипрский журналист Алекс Христофору в эфире YouTube-канала. По мнению эксперта, украинские…
Эксперт по пищевому поведению Дарья Савельева в интервью «Радио 1» разъяснила ключевое различие между изменением массы тела и потерей жировой ткани. Она подчеркнула, что ежедневные колебания веса, которые многие принимают…