Эндокринолог ФНКЦ ФМБА России Алина Костенко рассказала о характерных признаках дефицита витамина D, который особенно часто наблюдается зимой. Об этом пишут «Вести Подмосковья».
По словам специалиста, нехватка этого витамина может проявляться постоянной усталостью, нарушением сна, частыми простудами, апатией, выпадением волос, ломкостью ногтей, сухостью кожи, замедленным заживлением ран и низким либидо.
Костенко уточнила, что витамин D нужен для усвоения кальция и фосфора в кишечнике, поддержания костной плотности, мышечного тонуса, свертываемости крови, регуляции давления, контроля роста клеток и работы иммунной системы. Для получения суточной нормы хватит 15 минут солнечного воздействия в день. Уточняется, что открытой должна быть не менее четверти поверхности тела.
Боль всего витамина D содержится в диком лососе (600–1000 МЕ на 100 г), рыбьем жире и сельди. Однако фермерский лосось содержит значительно меньше — всего 100-250 МЕ на 100 г.
При симптомах дефицита нужно обратиться к доктору, который назначит анализ крови для определения уровня витамина D. Оптимальные показатели — 30-40 нг/мл. Если выявится нехватка, то будет подобрана индивидуальная схема приема препаратов.
Ранее врач Ораева говорила, что россияне склонны к дефициту витамина D. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Правительство РФ разработало законопроект о поддержке развития технологий искусственного интеллекта. Документ уже поступил в Госдуму. Об этом пишет РИА Новости. В аппарате вице-премьера Дмитрия Григоренко сообщили: пользователи получат право, но…
Двое россиян, Иван Биркус (Кузнецов) и Ангелина Николау, забрались на шпиль Эмпайр-стейт-билдинга в Нью-Йорке, после чего их задержала полиция. Знакомая Николау поделилась с aif.ru в эксклюзивной беседе информацией о других…
Генеральный секретарь кабинета министров Японии Минору Кихара сделал заявление о позиции Токио в отношении Москвы. По его словам, правительство страны продолжает придерживаться санкционной политики, согласованной с государствами Группы семи (G7).…
АвтоВАЗ назвал привычки, которые помогают водителям заранее замечать потенциально опасные ситуации на дороге. Рекомендации прозвучали в подкасте «Поладим с LADA», посвящённом безопасному вождению. В компании советуют постоянно оценивать дорожную обстановку.…
Знаменитая артистка Анна Седокова сообщила, что ее подставил близкий человек, что едва не сорвало премьеру ее новой песни. 43-летняя певица активно готовилась к презентации трека «Голая», но столкнулась с неожиданными трудностями.…
Россия готова возобновить переговоры с Украиной с того момента, на котором они были приостановлены. Об этом в разговоре с РИА Новости сообщил замглавы МИД РФ Михаил Галузин. Собеседник агентства уточнил,…