Эндокринолог ФНКЦ ФМБА России Алина Костенко рассказала о характерных признаках дефицита витамина D, который особенно часто наблюдается зимой. Об этом пишут «Вести Подмосковья».
По словам специалиста, нехватка этого витамина может проявляться постоянной усталостью, нарушением сна, частыми простудами, апатией, выпадением волос, ломкостью ногтей, сухостью кожи, замедленным заживлением ран и низким либидо.
Костенко уточнила, что витамин D нужен для усвоения кальция и фосфора в кишечнике, поддержания костной плотности, мышечного тонуса, свертываемости крови, регуляции давления, контроля роста клеток и работы иммунной системы. Для получения суточной нормы хватит 15 минут солнечного воздействия в день. Уточняется, что открытой должна быть не менее четверти поверхности тела.
Боль всего витамина D содержится в диком лососе (600–1000 МЕ на 100 г), рыбьем жире и сельди. Однако фермерский лосось содержит значительно меньше — всего 100-250 МЕ на 100 г.
При симптомах дефицита нужно обратиться к доктору, который назначит анализ крови для определения уровня витамина D. Оптимальные показатели — 30-40 нг/мл. Если выявится нехватка, то будет подобрана индивидуальная схема приема препаратов.
Ранее врач Ораева говорила, что россияне склонны к дефициту витамина D. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
К концу 2025 года доля российских лекарств для лечения онкологии на отечественном рынке приблизилась к 80% и продолжает увеличиваться, сообщили в Минпромторге России в разговоре с РИА Новости. Доля отечественных…
Заместитель секретаря Общественной палаты РФ Владислав Гриб выступил с инициативой о предоставлении государственных дотаций для граждан, вступающих в брак впервые. Свое предложение он озвучил в беседе с ТАСС, подчеркнув, что…
С 1 июля 2026 года в России начали действовать новые правила для выдачи микрозаймов, которые ужесточают требования к заемщикам и предоставляют дополнительную защиту их прав. Теперь микрофинансовые организации (МФО) не…
В американском штате Техас суд вынес приговор 33-летней учительнице Адриане Мариэль Руллан. Женщину признали виновной в совершении сексуальных действий с несовершеннолетним учеником. Наказание составило 33 года лишения свободы. Информация об…
В пятницу жара в Москве начнет спадать, с последующим прогнозом на дожди с грозами в столице в субботу и воскресенье, сообщил РИА Новости Александр Шувалов, руководитель прогностического центра «Метео». Шувалов…
Независимый промышленный эксперт Леонид Хазанов оценил ежедневные потери европейской экономики от аномальной жары в 5 миллиардов евро. Такое мнение он высказал в беседе с РИА Новости, подчеркнув, что цифра основана…