Эндокринолог ФНКЦ ФМБА России Алина Костенко рассказала о характерных признаках дефицита витамина D, который особенно часто наблюдается зимой. Об этом пишут «Вести Подмосковья».
По словам специалиста, нехватка этого витамина может проявляться постоянной усталостью, нарушением сна, частыми простудами, апатией, выпадением волос, ломкостью ногтей, сухостью кожи, замедленным заживлением ран и низким либидо.
Костенко уточнила, что витамин D нужен для усвоения кальция и фосфора в кишечнике, поддержания костной плотности, мышечного тонуса, свертываемости крови, регуляции давления, контроля роста клеток и работы иммунной системы. Для получения суточной нормы хватит 15 минут солнечного воздействия в день. Уточняется, что открытой должна быть не менее четверти поверхности тела.
Боль всего витамина D содержится в диком лососе (600–1000 МЕ на 100 г), рыбьем жире и сельди. Однако фермерский лосось содержит значительно меньше — всего 100-250 МЕ на 100 г.
При симптомах дефицита нужно обратиться к доктору, который назначит анализ крови для определения уровня витамина D. Оптимальные показатели — 30-40 нг/мл. Если выявится нехватка, то будет подобрана индивидуальная схема приема препаратов.
Ранее врач Ораева говорила, что россияне склонны к дефициту витамина D. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Обе автозаправочные станции в Энергодаре перестали работать из-за постоянных атак со стороны ВСУ. Об этом заявил глава «Росатома» Алексей Лихачев. По его словам, ситуация в городе остается напряженной, а сообщения…
Бывший пресс-секретарь Владимира Зеленского Юлия Мендель усомнилась в заявлениях Зеленского о существующих планах России по его ликвидации. В соцсети X она намекнула на связь подобных заявлений с внутренними политическими кризисами…
Основатель Telegram Павел Дуров, комментируя ситуацию с атаками Ирана на ОАЭ, с иронией назвал произошедшее «иранскими фейерверками» и заявил, что система противовоздушной обороны Эмиратов «превосходно себя проявила». По словам предпринимателя,…
Депутат Госдумы Александр Толмачев выразил мнение, что конфликт на Украине постепенно приближается к завершению. В беседе с «Лентой.ру» он заявил, что российская армия продолжает продвигаться вперед и усиливает свои возможности…
Председатель Госдумы Вячеслав Володин заявил, что на фоне обсуждений возможного сближения Армении с Евросоюзом товарооборот республики с Россией в 2025 году сократился на 45,4%. По его словам, негативная динамика продолжает…
Турецкое издание Doğru Haber сообщило, что беспилотник, упавший в жилом районе города Самсун, был украинского происхождения. По версии журналистов, дрон под названием «Майя» мог лететь в сторону Крыма или Краснодарского…