Эндокринолог ФНКЦ ФМБА России Алина Костенко рассказала о характерных признаках дефицита витамина D, который особенно часто наблюдается зимой. Об этом пишут «Вести Подмосковья».
По словам специалиста, нехватка этого витамина может проявляться постоянной усталостью, нарушением сна, частыми простудами, апатией, выпадением волос, ломкостью ногтей, сухостью кожи, замедленным заживлением ран и низким либидо.
Костенко уточнила, что витамин D нужен для усвоения кальция и фосфора в кишечнике, поддержания костной плотности, мышечного тонуса, свертываемости крови, регуляции давления, контроля роста клеток и работы иммунной системы. Для получения суточной нормы хватит 15 минут солнечного воздействия в день. Уточняется, что открытой должна быть не менее четверти поверхности тела.
Боль всего витамина D содержится в диком лососе (600–1000 МЕ на 100 г), рыбьем жире и сельди. Однако фермерский лосось содержит значительно меньше — всего 100-250 МЕ на 100 г.
При симптомах дефицита нужно обратиться к доктору, который назначит анализ крови для определения уровня витамина D. Оптимальные показатели — 30-40 нг/мл. Если выявится нехватка, то будет подобрана индивидуальная схема приема препаратов.
Ранее врач Ораева говорила, что россияне склонны к дефициту витамина D. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Американский политолог, профессор Чикагского университета Джон Миршаймер дал оценку действиям российских вооружённых сил на территории Украины. Его цитирует РИА Новости. По его словам, Россия приступила к разрушению транспортной инфраструктуры украинского…
Искусственный интеллект GPT-6 Astra помог расшифровать зашифрованное письмо Наполеона Бонапарта, отправленное одному из его генералов более двух веков назад. Об этом сообщает британская газета Telegraph. Речь идет о послании, которое…
Дочь известного юмориста Владимира Винокура балеринаАнастасия Винокур присоединилась к труппе Большого театра в 2003 году и на протяжении 12 лет выступала в кордебалете, прежде чем занять ведущие партии. В общей…
Граждане России могут узнать, сколько пенсионных баллов они накопили, одним из двух способов: воспользовавшись порталом «Госуслуги» или лично обратившись в ближайшее отделение Социального фонда России. Об этом РИА Новости сообщили…
Военный эксперт Андрей Марочко высказал предположение, что видеозаявления Владимира Зеленского, представленные как записи с передовой, могли быть созданы с применением технологий, которые обычно используются на киносъёмочных площадках. Своей точкой зрения…
Итальянский портал L’antidiplomatico призвал серьезно относиться к предупреждениям России, касающимся Калининграда. Авторы публикации считают, что попытки оказать давление на регион могут привести к серьезным последствиям. В статье отмечается, что Москва…