Эндокринолог ФНКЦ ФМБА России Алина Костенко рассказала о характерных признаках дефицита витамина D, который особенно часто наблюдается зимой. Об этом пишут «Вести Подмосковья».
По словам специалиста, нехватка этого витамина может проявляться постоянной усталостью, нарушением сна, частыми простудами, апатией, выпадением волос, ломкостью ногтей, сухостью кожи, замедленным заживлением ран и низким либидо.
Костенко уточнила, что витамин D нужен для усвоения кальция и фосфора в кишечнике, поддержания костной плотности, мышечного тонуса, свертываемости крови, регуляции давления, контроля роста клеток и работы иммунной системы. Для получения суточной нормы хватит 15 минут солнечного воздействия в день. Уточняется, что открытой должна быть не менее четверти поверхности тела.
Боль всего витамина D содержится в диком лососе (600–1000 МЕ на 100 г), рыбьем жире и сельди. Однако фермерский лосось содержит значительно меньше — всего 100-250 МЕ на 100 г.
При симптомах дефицита нужно обратиться к доктору, который назначит анализ крови для определения уровня витамина D. Оптимальные показатели — 30-40 нг/мл. Если выявится нехватка, то будет подобрана индивидуальная схема приема препаратов.
Ранее врач Ораева говорила, что россияне склонны к дефициту витамина D. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Две последние большие панды в Японии, Сяо Сяо и Лэй Лэй, вернутся в Китай из-за обострения двусторонней напряженности. Четырехлетние животные родились в токийском зоопарке Уэно, но формально являются собственностью Китая…
Отправка европейских военных в Гренландию является ошибкой, считает депутат парламента Гренландии Куно Фенкер. В разговоре с журналистами РИА Новости он подчеркнул, что в данный момент для этого отсутствуют какие-либо основания.…
Бывшая жена телеведущего Дмитрия Диброва Полина рассекретила свои отношения с Романом Товстиком, признавшись, что уже называет его мужем. 36-летняя модель, наслаждающаяся отдыхом на тропическом курорте в компании Романа Товстика, не…
В Великобритании мужчина был приговорён к 20 годам тюремного заключения за изнасилования собственной супруги, которые, по данным обвинения, совершались во время её сна на протяжении десяти лет. Об этом сообщает…
В 2026 году Финляндия полностью прекратит предоставление стационарной телефонной связи. Компания Elisa объявила, что завершит обслуживание таких клиентов к концу июня, аналогичные шаги ранее сделали и другие операторы. На конец…
Журналист Сеймур Херш рассказал о попытках сотрудников американской разведки понять, почему Россия продолжает проводить специальную военную операцию (СВО) на Украине. Его слова приводит РИА Новости. Херш, в частности, рассказал о…