Эндокринолог ФНКЦ ФМБА России Алина Костенко рассказала о характерных признаках дефицита витамина D, который особенно часто наблюдается зимой. Об этом пишут «Вести Подмосковья».
По словам специалиста, нехватка этого витамина может проявляться постоянной усталостью, нарушением сна, частыми простудами, апатией, выпадением волос, ломкостью ногтей, сухостью кожи, замедленным заживлением ран и низким либидо.
Костенко уточнила, что витамин D нужен для усвоения кальция и фосфора в кишечнике, поддержания костной плотности, мышечного тонуса, свертываемости крови, регуляции давления, контроля роста клеток и работы иммунной системы. Для получения суточной нормы хватит 15 минут солнечного воздействия в день. Уточняется, что открытой должна быть не менее четверти поверхности тела.
Боль всего витамина D содержится в диком лососе (600–1000 МЕ на 100 г), рыбьем жире и сельди. Однако фермерский лосось содержит значительно меньше — всего 100-250 МЕ на 100 г.
При симптомах дефицита нужно обратиться к доктору, который назначит анализ крови для определения уровня витамина D. Оптимальные показатели — 30-40 нг/мл. Если выявится нехватка, то будет подобрана индивидуальная схема приема препаратов.
Ранее врач Ораева говорила, что россияне склонны к дефициту витамина D. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В Японии женщина несколько месяцев прожила в одном доме с останками своей 89-летней матери, сообщает Japan Today. По данным издания, расследование началось после обращения жительницы города Фукусима в полицию. Она…
Министерство просвещения намерено ввести второй иностранный язык как обязательный предмет в школьной программе. Об этом говорится в проекте приказа ведомства, с содержанием которого ознакомилось агентство ТАСС. Планируется, что стандарт вступит…
Российские пользователи Telegram начали получать в мессенджере уведомления о том, что у них есть последний шанс приобрести премиум-статус. В сообщении говорится, что в ближайшее время оформление подписки может стать технически…
По информации российского дипломатического представительства в Сеуле, на конец декабря в следственных изоляторах и исправительных учреждениях Южной Кореи содержались 136 граждан России. Об этом РИА Новости сообщили в посольстве РФ.…
Вооружённые силы Украины за период с 23 по 29 марта выпустили по территории Херсонской области не менее 900 боеприпасов, сообщил посол по особым поручениям МИД России по преступлениям киевского режима…
Украинские боевики начали использовать в Донецкой Народной Республике (ДНР) высокоскоростные беспилотники, чтобы минимизировать их заметность по звуку во время атак, утверждает сотрудник УФСБ по республике. Его цитирует РИА Новости. «ВСУ…