Диетолог и эндокринолог сети клиник «Семейная» Виктория Елисеева в беседе с «Лентой.ру» поделилась списком продуктов, которые помогают быстрее заснуть. По словам специалиста, правильно подобранный вечерний рацион питания способствует качественному сну.
Она посоветовала выпить перед сном ромашковый чай, настой пассифлоры или чай с мелиссой. Эти напитки содержат апигенин — природный антиоксидант, помогающий мозгу настроиться на отдых.
Также Елисеева предложила альтернативу — стакан теплого молока. Она пояснила, что этот напиток богат триптофаном, аминокислотой, которая успокаивает нервную систему.
Кроме того, будет полезно перекусить грецкими орехами, миндалем, киви или бананом. Эти продукты богаты магнием, который способствует расслаблению и снимает мышечное напряжение.
«Для улучшения сна можно включить в рацион вишню, ягоды годжи, рыбу жирных сортов или яйца. Они содержат природный мелатонин — гормон, регулирующий процесс засыпания», — уточнила эксперт.
Врач призвала воздержаться от алкоголя, так как он ухудшает качество сна, делая его непродолжительным.
Ранее врач-диетолог Белева назвала самые полезные виды мяса. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков назвал проведенную в Алешках гуманитарную операцию успешной. Свои заявления по итогам завершившейся миссии он сделал сегодня, 2 ноября 2026 года. В общении с прессой представитель…
Желание съесть что-нибудь сладкое не обязательно свидетельствует о недостатке самодисциплины. Как правило, так организм сигнализирует о нехватке ресурсов — энергии, микроэлементов либо гормонов радости. Об этом интернет-изданию «Подмосковье сегодня» сообщила…
В населённом пункте Алешки не зарегистрировано ни одного происшествия, а также случаев несоблюдения режима тишины. Об этом сообщила уполномоченный по правам человека РФ Яна Лантратова. По её словам, обстановка на…
Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков заявил о невозможности возобновления поставок российского газа в Европу через территорию Украины в текущих условиях. Официальный представитель Кремля подчеркнул, что реализация данного маршрута исключена из-за…
Характерные щелчки, возникающие при наклонах и поворотах головы, не обязательно свидетельствуют о патологиях позвоночника. Подобные звуки нередко объясняются движением суставов и мягких тканей, а также долгим нахождением тела в неизменной…
Встреча президента России Владимира Путина и председателя КНР Си Цзиньпина состоится в ходе саммита АТЭС. В ходе контактов планируется обсудить состояние двусторонних отношений между двумя странами. Об этом сообщил пресс-секретарь…