Диетолог и эндокринолог сети клиник «Семейная» Виктория Елисеева в беседе с «Лентой.ру» поделилась списком продуктов, которые помогают быстрее заснуть. По словам специалиста, правильно подобранный вечерний рацион питания способствует качественному сну.
Она посоветовала выпить перед сном ромашковый чай, настой пассифлоры или чай с мелиссой. Эти напитки содержат апигенин — природный антиоксидант, помогающий мозгу настроиться на отдых.
Также Елисеева предложила альтернативу — стакан теплого молока. Она пояснила, что этот напиток богат триптофаном, аминокислотой, которая успокаивает нервную систему.
Кроме того, будет полезно перекусить грецкими орехами, миндалем, киви или бананом. Эти продукты богаты магнием, который способствует расслаблению и снимает мышечное напряжение.
«Для улучшения сна можно включить в рацион вишню, ягоды годжи, рыбу жирных сортов или яйца. Они содержат природный мелатонин — гормон, регулирующий процесс засыпания», — уточнила эксперт.
Врач призвала воздержаться от алкоголя, так как он ухудшает качество сна, делая его непродолжительным.
Ранее врач-диетолог Белева назвала самые полезные виды мяса. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Человекоподобные роботы-помощники могут начать использоваться в российских домах в ближайшие три-пять лет. Об этом РИА Новости рассказал представитель компании «АТМ Альянс» Иван Дубовицкий. По его словам, сейчас активно тестируются различные…
Телеведущая Лера Кудрявцева и хоккеист Игорь Макаров уже 13 лет вместе, воспитывая восьмилетнюю дочь Марию. Ведущая программы «Секрет на миллион» сталкивается с периодическими трудностями в отношениях с хоккеистом. Отар Кушанашвили…
В августе доставка 40-футового контейнера из Китая в Москву подорожала более чем до 10 тыс. долларов, передает газета «Ведомости». Расчеты учитывали перевозки через железнодорожные погранпереходы, порты Дальнего Востока, Новороссийска и…
Министерство обороны США выделило $1,2 млрд на поставку армии ракет Precision Strike Missile Increment 2 (PrSM Inc 2), передает сайт Пентагона. Контракт получила компания Lockheed Martin. Военные рассчитывают, что ракеты…
В России ежегодно фиксируют около 20-30 случаев нападения медведей на людей, а ситуация в 2026 году не является аномальной. Об этом сообщили ТАСС в пресс-службе Минприроды России. В ведомстве отметили,…
Бывший пресс-секретарь Владимира Зеленского Юлия Мендель предложила Киеву согласиться на «финский сценарий», предусматривающий отказ от части территорий и объявление нейтралитета, передает The Spectator. По ее мнению, Украине следует остановить кровопролитие,…