Диетолог и эндокринолог сети клиник «Семейная» Виктория Елисеева в беседе с «Лентой.ру» поделилась списком продуктов, которые помогают быстрее заснуть. По словам специалиста, правильно подобранный вечерний рацион питания способствует качественному сну.
Она посоветовала выпить перед сном ромашковый чай, настой пассифлоры или чай с мелиссой. Эти напитки содержат апигенин — природный антиоксидант, помогающий мозгу настроиться на отдых.
Также Елисеева предложила альтернативу — стакан теплого молока. Она пояснила, что этот напиток богат триптофаном, аминокислотой, которая успокаивает нервную систему.
Кроме того, будет полезно перекусить грецкими орехами, миндалем, киви или бананом. Эти продукты богаты магнием, который способствует расслаблению и снимает мышечное напряжение.
«Для улучшения сна можно включить в рацион вишню, ягоды годжи, рыбу жирных сортов или яйца. Они содержат природный мелатонин — гормон, регулирующий процесс засыпания», — уточнила эксперт.
Врач призвала воздержаться от алкоголя, так как он ухудшает качество сна, делая его непродолжительным.
Ранее врач-диетолог Белева назвала самые полезные виды мяса. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Четыре дня в Дюртюлинском районе Башкирии шли поиски 11-летнего школьника, пропавшего во время отдыха у воды. История завершилась трагически, сообщает «КП-Уфа». По данным издания, 23 мая мальчик после окончания четвёртого…
Украина получила статус кандидата в ЕС в июне 2022 года, однако процесс дальнейшего расширения застопорился. Несмотря на громкие обещания ускорить интеграцию, Киев так и не продвинулся к полноценному членству, передает…
С 1 марта 2027 года в России изменится порядок медицинского контроля за водителями. Главное нововведение — расширение источников медицинских данных для ГАИ, сообщает BFM.ru. Информация о заболеваниях, способных повлиять на…
Скоростная штурмовая лодка «БК-10» и катер «БК-16», известный под маркой «Калашников», привлекли внимание представителей ряда стран Азии и Африки на салоне «Флот-2026», передает ТАСС. Зарубежные делегации детально ознакомились с представленными…
В российских медучреждениях обсуждают усиление проверки дипломов врачей на фоне сообщений о поддельных документах и сомнительной квалификации отдельных специалистов, пишет ИА «Регнум». Сообщается, что некоторые медработники признавались в покупке дипломов,…
Над Херсоном поднялся мощный столб чёрного дыма после удара по заводу «Ансерглоб», который, как утверждают источники, был переориентирован на нужды украинских вооружённых формирований. Об этом сообщает aif.ru. По сообщениям, вторичная…