Диетолог и эндокринолог сети клиник «Семейная» Виктория Елисеева в беседе с «Лентой.ру» поделилась списком продуктов, которые помогают быстрее заснуть. По словам специалиста, правильно подобранный вечерний рацион питания способствует качественному сну.
Она посоветовала выпить перед сном ромашковый чай, настой пассифлоры или чай с мелиссой. Эти напитки содержат апигенин — природный антиоксидант, помогающий мозгу настроиться на отдых.
Также Елисеева предложила альтернативу — стакан теплого молока. Она пояснила, что этот напиток богат триптофаном, аминокислотой, которая успокаивает нервную систему.
Кроме того, будет полезно перекусить грецкими орехами, миндалем, киви или бананом. Эти продукты богаты магнием, который способствует расслаблению и снимает мышечное напряжение.
«Для улучшения сна можно включить в рацион вишню, ягоды годжи, рыбу жирных сортов или яйца. Они содержат природный мелатонин — гормон, регулирующий процесс засыпания», — уточнила эксперт.
Врач призвала воздержаться от алкоголя, так как он ухудшает качество сна, делая его непродолжительным.
Ранее врач-диетолог Белева назвала самые полезные виды мяса. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Губернатор Кировской области Александр Соколов рассказал о планах региональных властей ввести своего рода «зарплаты» для бабушек, ухаживающих за внуками до достижения ими трех лет. Об этом в четверг, 12 марта,…
Научный руководитель обсерватории «Ка-Дар» в Московской области Станислав Короткий рассказал, что предсказать падение болида можно максимум за сутки. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня». Напомним, накануне яркое небесное тело пролетело…
Российские туроператоры смогут компенсировать затраты за отмененные туры в страны Ближнего Востока за счет средств фонда персональной ответственности (ФПО). Об этом заявил премьер-министр РФ Михаил Мишустин на заседании правительства. Выплаты…
В Вашингтоне поставили точку в вопросе об отмене санкций против российской нефти. Об этом сообщил телеканал CNN. В эфире канала выступил министр энергетики США Крис Райт. Он подчеркнул, что американские…
Врач-офтальмолог Красногорской клинической больницы Министерства здравоохранения МО Иван Зарубин предупредил, что нечеткость зрения может говорить о диабете. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня». По словам специалиста, данный симптом вызывается и…
Россиянка сделала 16 пластических операций и лишилась груди. Об этом сообщило издание newsnn.ru. Инцидент произошёл с жительницей Нижегородской области Еленой Михеевой. Первую операцию она сделала вскоре после родов, когда сначала…