Эндокринолог, диетолог «СМ-Клиника» Екатерина Бузинова рассказала «Газете.Ru», что набор веса, отложение и распределение жира происходит у людей по-разному. По её словам, это зависит от индивидуальных особенностей человека.
Специалист рассказала, что для поддержания талии необходимо знать свою суточную норму калорий и стараться не превышать её. Если человек ест больше, чем нужно, необходимо увеличить физическую активность.
«Следует придерживаться рационального питания и ограничить продукты с простыми углеводами до 5 % от суточной потребности в калориях. Стоит выбирать нежирные белковые продукты, бобовые, цельнозерновые крупы и некрахмалистые овощи, есть побольше клетчатки и овощей», — пояснила врач.
Как отметила эндокринолог, при соблюдении ежедневного калоража, объёмы тела уменьшатся без дополнительных физических нагрузок.
«Режим приёма пищи не так важен, как калорийность и суточный объём. Иногда допускаются вечерние приёмы пищи, если не беспокоят заболевания желудка», — заключила Бузинова.
Ранее врач Новиков назвал три жирных продукта для профилактики тромбоза. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Американский журналист Такер Карлсон заявил в интервью британскому ведущему Пирсу Моргану на YouTube, что США утратили возможность оказывать влияние на военные действия в Иране. По словам Карлсона, это нанесёт огромный…
В Петербурге популярный уличный артист совершил самоубийство в съемной квартире. Об этом в субботу, 14 марта, сообщил Telegram-канал «Mash на Мойке». Леонид Иванов был известен как Непредсказуемый Предсказатель. Мужчина примерно…
Иранский шафран может пропасть с полок магазинов в России на фоне конфликта на Ближнем Востоке. В данный момент торговые точки распродают последние декабрьские поставки, передает Telegram-канал Baza. Известно, что цены…
Глава киевского режима Владимир Зеленский в интервью France Inter сравнил свои отношения с президентом США Дональдом Трампом с общением отца и сына. Он предположил, что американский президент ожидает от него именно такого подхода, однако признал, что…
Глава ДНР Денис Пушилин в интервью ТАСС отметил эффективность системы радиоэлектронной борьбы «Купол Донбасса». «Процент поражения [БПЛА ВСУ] достаточно высокий и один из лучших показателей того, что система РЭБ «Купол…
В российских магазинах обнаружили контрафактные образцы популярных сортов сливочного масла. Об этом в субботу, 14 марта, сообщил Telegram-канал Mash. Эксперты выяснили, что некоторые известные бренды реализуют неестественный продукт, который представляет…