Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Ночные походы к холодильнику или поздние перекусы печеньем и сыром часто оказываются не следствием отсутствия воли, а попыткой справиться со стрессом или отдохнуть. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-эндокринолог Юлия Атаманова, руководитель проекта «Школа снижения лишнего веса» в РНЦХ имени Петровского.
По словам специалиста, на консультациях она часто слышит одну и ту же жалобу. Обычно пациент соблюдает идеальный режим питания в течение дня, но после полноценного ужина всё равно тянется к шоколаду, колбасе или крекерам. Как пояснила Атаманова, за этим стоит не физический голод, а подсознательное желание расслабиться, снять напряжение или оттянуть дела, которые не хочется выполнять. Еда в таких случаях становится способом компенсации неудовлетворенных потребностей в отдыхе.
Чтобы справиться с этой привычкой, врач предложила простой, но эффективный метод. В тот момент, когда рука уже тянется за добавкой, важно задать себе вопрос: чего я хочу на самом деле?
Ответ на этот вопрос, по словам Атамановой, позволяет сделать выбор более осознанным. Такой подход со временем снижает количество вечерних перееданий, поскольку человек начинает различать истинный голод и эмоциональный запрос, который еда не способна удовлетворить.
Ранее врач-сомнолог Александр Казаченко сообщил, что отсутствие переедания вечером поможет улучшить качества сна. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В Волгоградской области на 70-м году жизни скончался Герой России, уполномоченный по правам человека региона Валерий Ростовщиков. Об этом сообщила администрация города Волжский. Ростовщиков был военным инженером, участником боевых действий…
Глава парламента Крыма Владимир Константинов в разговоре с РИА Новости заявил, что западные страны при любом развитии событий использовали бы заморозку конфликта на Украине для последующей эскалации. По его словам,…
Российский рынок молочной продукции заметно меняется, покупатели стали реже приобретать сливочное масло из-за его подорожания. Согласно приведенным данным Nielsen, NTech и «Союзмолоко», продажи продукта в натуральном выражении снизились на 12–15%,…
Еврокомиссия распространила сообщение, согласно которому Бельгия, Люксембург, Нидерланды и Швеция с 1 октября 2026 года прекратят признавать российские загранпаспорта пятилетнего срока действия, не оснащенные биометрическими данными. Решение принято на уровне…
Задержанный в Крыму агент СБУ рассказал, что получил от украинского куратора псевдоним Гюнтер и рассчитывал заработать до 500 евро за выполнение поручений. Видео с его признаниями опубликовала ФСБ. Ранее ведомство…
Бывший член палаты представителей конгресса США Марджори Тейлор-Грин (республиканка от штата Джорджия) заявила, что американское правительство рассматривает возможность применения ядерного оружия против Ирана. Соответствующее сообщение политик опубликовала на своей странице…