Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Ночные походы к холодильнику или поздние перекусы печеньем и сыром часто оказываются не следствием отсутствия воли, а попыткой справиться со стрессом или отдохнуть. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-эндокринолог Юлия Атаманова, руководитель проекта «Школа снижения лишнего веса» в РНЦХ имени Петровского.
По словам специалиста, на консультациях она часто слышит одну и ту же жалобу. Обычно пациент соблюдает идеальный режим питания в течение дня, но после полноценного ужина всё равно тянется к шоколаду, колбасе или крекерам. Как пояснила Атаманова, за этим стоит не физический голод, а подсознательное желание расслабиться, снять напряжение или оттянуть дела, которые не хочется выполнять. Еда в таких случаях становится способом компенсации неудовлетворенных потребностей в отдыхе.
Чтобы справиться с этой привычкой, врач предложила простой, но эффективный метод. В тот момент, когда рука уже тянется за добавкой, важно задать себе вопрос: чего я хочу на самом деле?
Ответ на этот вопрос, по словам Атамановой, позволяет сделать выбор более осознанным. Такой подход со временем снижает количество вечерних перееданий, поскольку человек начинает различать истинный голод и эмоциональный запрос, который еда не способна удовлетворить.
Ранее врач-сомнолог Александр Казаченко сообщил, что отсутствие переедания вечером поможет улучшить качества сна. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В пресс-службе Администрации Соединённых Штатов Америки поделились подробностями по поводу недавней рабочей поездки главы государства Дональда Трампа в столицу Китайской Народной Республики, которая закончилась в эту субботу. В публикации сказано о том, что в рамках данного мероприятия…
В Мариуполе 17 мая стало известно о беспрецедентном случае награждения бойца группировки “Восток”, который удостоился сразу двух медалей за один и тот же боевой выход – успешный штурм опорного пункта…
Глава Донецкой Народной Республики Денис Пушилин проинформировал о положении дел неподалёку от остающегося под оккупацией боевиков киевского режима населённого пункта Славянск, рассказав о том, как проходит операция по освобождению расположенной поблизости Рай-Алевсандровки. На платформе «Макс» он отметил, что…
В Жуковском районе Калужской области конфликт между знакомыми закончился поджогом и гибелью человека. О подробностях дела рассказали в пресс-службе регионального управления Следственного комитета. По версии следствия, события разворачивались 11 мая…
Президент Киргизии объявил, что в случае избрания республики непостоянным членом Совета Безопасности ООН страна сосредоточит усилия на укреплении роли превентивной дипломатии и развитии посреднических механизмов. Заявление прозвучало на фоне подготовки…
Международная группа исследователей выявила, что не все здоровые привычки в равной степени помогают справляться с хроническим стрессом на работе. Наиболее эффективными защитными факторами стали качественный сон и питание. Физическая активность,…