Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Ночные походы к холодильнику или поздние перекусы печеньем и сыром часто оказываются не следствием отсутствия воли, а попыткой справиться со стрессом или отдохнуть. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-эндокринолог Юлия Атаманова, руководитель проекта «Школа снижения лишнего веса» в РНЦХ имени Петровского.
По словам специалиста, на консультациях она часто слышит одну и ту же жалобу. Обычно пациент соблюдает идеальный режим питания в течение дня, но после полноценного ужина всё равно тянется к шоколаду, колбасе или крекерам. Как пояснила Атаманова, за этим стоит не физический голод, а подсознательное желание расслабиться, снять напряжение или оттянуть дела, которые не хочется выполнять. Еда в таких случаях становится способом компенсации неудовлетворенных потребностей в отдыхе.
Чтобы справиться с этой привычкой, врач предложила простой, но эффективный метод. В тот момент, когда рука уже тянется за добавкой, важно задать себе вопрос: чего я хочу на самом деле?
Ответ на этот вопрос, по словам Атамановой, позволяет сделать выбор более осознанным. Такой подход со временем снижает количество вечерних перееданий, поскольку человек начинает различать истинный голод и эмоциональный запрос, который еда не способна удовлетворить.
Ранее врач-сомнолог Александр Казаченко сообщил, что отсутствие переедания вечером поможет улучшить качества сна. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В финских тюрьмах находятся 44 гражданина Российской Федерации, из них 27 осуждены, а 17 — под следствием, сообщает финское агентство по уголовным преступлениям, передает РИА Новости. Среди осужденных 12 человек…
Личная жизнь певицы Анны Седоковой снова оказалась в центре внимания общественности. На этот раз она откровенно рассказала о настойчивом поклоннике, который на протяжении длительного времени заваливал ее шикарными букетами, сообщает…
Юрист Катя Гордон отметила, что ее конфликт с ведущей Лерой Кудрявцевой возник из-за действий продюсера. Лера Кудрявцева также упомянула, что продюсер внесла разлад в группу «Зависть», в которой обе артистки…
Депутат Европарламента от Люксембурга Фернан Картхайзер сообщил «Известиям», что руководство Евросоюза не намерено выстраивать долгую линию с Дональдом Трампом и рассчитывает дождаться следующего президента США, возможно, от Демократической партии. По…
Глава РФПИ и спецпредставитель президента РФ Кирилл Дмитриев призвал Евросоюз и Великобританию задуматься о ремонте российского газопровода «Северный поток-2». Об этом сообщил в своих соцсетях. Ранее президент Дональд Трамп взбудоражил…
Весна — это отличное время, чтобы пересмотреть свой рацион и плавно перейти от зимнего питания, грамотно выбирая продукты. Об этом заявил тренер-нутрициолог загородного клуба «Лапино Фитнес» Юрий Брабечан. Его цитирует…