Завтрак человека, который хотел бы избавиться от лишнего веса, должен быть полноценным. Об этом в беседе с «Мослентой» рассказала эксперт в области ЗОЖ и спорта Екатерина Давыдова.
По ее словам, завтрак должен быть по-настоящему продуманным. «В это время у нас вырабатывается большое количество ферментов. Если не поесть правильно, они просто “сгорят”. А еще если не поесть, вас может настигнуть жуткий голод, и вы съедите больше, чем нужно», — поясняет она.
По словам Давыдовой, лучший завтрак для худеющего должен состоять из сложных углеводов, которые дают сытость. Например, каша или белковый-жировые продукты, как авокадо, сыр, в сочетании с кусочком цельнозернового хлеба станут идеальным вариантом. Также можно включить в завтрак немного сухофруктов, а в качестве здоровых напитков выбрать смузи и белый чай. До приема пищи эксперт рекомендует выпить стакан воды.
Давыдова советует отказаться от жирных, жареных блюд и сладостей, а также от мюсли и хлопьев, которые могут повысить уровень сахара в крови и в целом негативно сказываются на процессе похудения.
«Бананы и апельсины для первого приема пищи также не подойдут. Первые содержат слишком много сахара, а еще магния, который утром может быть вреден. Цитрусовые же могут спровоцировать повышенную кислотность желудка», — объяснила Давыдова.
Она рекомендует убрать из завтрака и свежевыжатый апельсиновый сок. Он спровоцирует сильный скачок инсулина в крови, что может стать причиной сахарного диабета, сказала специалист.
Как передавала ранее Общественная служба новостей, главный внештатный психиатр-нарколог Минздрава России и департамента здравоохранения Москвы Евгений Брюн заявил о несовместимости сахара и сладкого со спиртными напитками. Об этом пишет РИА Новости.
Президент США Дональд Трамп допустил, что мог бы пригласить в Белый дом своих предшественников для совместного просмотра матча по американскому футболу. Об этом он заявил в подкасте жены вице-президента США…
Глава Белого дома Дональд Трамп заявил, что Вашингтон предоставил Ирану «недельную передышку» в связи с похоронами погибшего верховного лидера Исламской Республики Али Хаменеи. Во время митинга в Южной Дакоте американский…
Президент США Дональд Трамп выступил на митинге в Южной Дакоте, где обратился к сторонникам с программным заявлением. Американский лидер дал однозначную оценку будущему политического устройства страны. Он подчеркнул, что его…
В социальной сфере намечаются новые изменения. Они затронут, в частности, выплаты по больничным, пособия для семей с детьми и пересчёт пенсий. Что конкретно изменится? Изменения выплат по больничным в августе…
Президент Литвы Гитанас Науседа заявил, что НАТО может столкнуться с риском раскола, если страны — участницы альянса не смогут выполнить обязательство по увеличению оборонных расходов до 5% ВВП. Об этом…
Запад, несмотря на совокупный военный и промышленный потенциал, оказался не в состоянии нанести России поражение в конфликте на Украине. Такое мнение в эфире YouTube-канала высказал подполковник армии США в отставке…