Завтрак человека, который хотел бы избавиться от лишнего веса, должен быть полноценным. Об этом в беседе с «Мослентой» рассказала эксперт в области ЗОЖ и спорта Екатерина Давыдова.
По ее словам, завтрак должен быть по-настоящему продуманным. «В это время у нас вырабатывается большое количество ферментов. Если не поесть правильно, они просто “сгорят”. А еще если не поесть, вас может настигнуть жуткий голод, и вы съедите больше, чем нужно», — поясняет она.
По словам Давыдовой, лучший завтрак для худеющего должен состоять из сложных углеводов, которые дают сытость. Например, каша или белковый-жировые продукты, как авокадо, сыр, в сочетании с кусочком цельнозернового хлеба станут идеальным вариантом. Также можно включить в завтрак немного сухофруктов, а в качестве здоровых напитков выбрать смузи и белый чай. До приема пищи эксперт рекомендует выпить стакан воды.
Давыдова советует отказаться от жирных, жареных блюд и сладостей, а также от мюсли и хлопьев, которые могут повысить уровень сахара в крови и в целом негативно сказываются на процессе похудения.
«Бананы и апельсины для первого приема пищи также не подойдут. Первые содержат слишком много сахара, а еще магния, который утром может быть вреден. Цитрусовые же могут спровоцировать повышенную кислотность желудка», — объяснила Давыдова.
Она рекомендует убрать из завтрака и свежевыжатый апельсиновый сок. Он спровоцирует сильный скачок инсулина в крови, что может стать причиной сахарного диабета, сказала специалист.
Как передавала ранее Общественная служба новостей, главный внештатный психиатр-нарколог Минздрава России и департамента здравоохранения Москвы Евгений Брюн заявил о несовместимости сахара и сладкого со спиртными напитками. Об этом пишет РИА Новости.
В Иркутской области тренер из детского лагеря «Юность» была уволена после того, как била детей палкой и кричала на них. Об этом сообщает телеграм-канал Babr Mash. По информации источника, она…
Уполномоченный по правам человека на Украине Дмитрий Лубинец заявил, что некоторые страны, которые имеют хорошие отношения с РФ, предложили Украине каналы коммуникации с Россией для урегулирования украинского конфликта. Политолог, доцент…
Министерство обороны Чехии в понедельник, 17 июня, сообщило подробности взрыва на полигоне в Либаве. «Боеприпас взорвался во время плановых учений саперов», — заявили в ведомстве. Напомним, сегодня на военном полигоне…
Ведущий эксперт по ботулизму в России Владимир Никифоров рассказал, откуда мог взяться ботулотоксин в блюдах, которые привели к массовому отравлению в Москве. Он отметил, что бактерии, вызывающие указанное заболевание, активно размножаются при отсутствии кислорода. Инфекционист уточнил,…
Около 29 процентов граждан России считают, что могут защитить себя от грабителей без посторонней помощи. В то же время, 17 процентов уверены, что не справятся с нападающими в случае их…
В Москве за помощью из-за ботулизма после салатов из «Вкусвилла» и «Кухни на районе» в Москве обратился 121 человек. Многие остаются в тяжелом состоянии, пишет «Радио 1». Инфекционист, иммунолог, аллерголог…