Завтрак человека, который хотел бы избавиться от лишнего веса, должен быть полноценным. Об этом в беседе с «Мослентой» рассказала эксперт в области ЗОЖ и спорта Екатерина Давыдова.
По ее словам, завтрак должен быть по-настоящему продуманным. «В это время у нас вырабатывается большое количество ферментов. Если не поесть правильно, они просто “сгорят”. А еще если не поесть, вас может настигнуть жуткий голод, и вы съедите больше, чем нужно», — поясняет она.
По словам Давыдовой, лучший завтрак для худеющего должен состоять из сложных углеводов, которые дают сытость. Например, каша или белковый-жировые продукты, как авокадо, сыр, в сочетании с кусочком цельнозернового хлеба станут идеальным вариантом. Также можно включить в завтрак немного сухофруктов, а в качестве здоровых напитков выбрать смузи и белый чай. До приема пищи эксперт рекомендует выпить стакан воды.
Давыдова советует отказаться от жирных, жареных блюд и сладостей, а также от мюсли и хлопьев, которые могут повысить уровень сахара в крови и в целом негативно сказываются на процессе похудения.
«Бананы и апельсины для первого приема пищи также не подойдут. Первые содержат слишком много сахара, а еще магния, который утром может быть вреден. Цитрусовые же могут спровоцировать повышенную кислотность желудка», — объяснила Давыдова.
Она рекомендует убрать из завтрака и свежевыжатый апельсиновый сок. Он спровоцирует сильный скачок инсулина в крови, что может стать причиной сахарного диабета, сказала специалист.
Как передавала ранее Общественная служба новостей, главный внештатный психиатр-нарколог Минздрава России и департамента здравоохранения Москвы Евгений Брюн заявил о несовместимости сахара и сладкого со спиртными напитками. Об этом пишет РИА Новости.
Правительство России направило Минпромторгу почти 1,03 млрд рублей на обновление автопарков скорой помощи в регионах в 2026 году. Распоряжение подписал премьер-министр Михаил Мишустин, документ опубликован 20 августа. На эти средства…
В воинских частях Украины начались внезапные проверки, направленные на выявление «мертвых душ» в штатной численности подразделений. Об этом в четверг, 20 августа, сообщает ТАСС. Как рассказали изданию в российских силовых…
Карл III узнал о намерении принца Гарри и Меган Маркл вернуться в Великобританию незадолго до того, как эта информация стала публичной. Об этом пишет Mirror. По данным издания, их дети…
Правительство РФ официально объявило, что приступило к импорту топлива для стабилизации ситуации на рынке. Но заместитель генерального директора Института национальной энергетики Александр Фролов сообщил Ридусу, что на самом деле импорт…
Минимум четыре человека, в том числе подростки, пострадали в результате жесткого столкновения Hyundai и Audi в Санкт-Петербурге. Об этом сообщает SHOT. Авария произошла на углу Невского проспекта и набережной Фонтанки.…
В Астраханской области прокуратура региона сообщила о прецеденте, связанном с назначением пенсионных выплат родственникам военнослужащих. Местной жительнице, чей сын принимал участие в специальной военной операции и погиб при выполнении боевого…