Завтрак человека, который хотел бы избавиться от лишнего веса, должен быть полноценным. Об этом в беседе с «Мослентой» рассказала эксперт в области ЗОЖ и спорта Екатерина Давыдова.
По ее словам, завтрак должен быть по-настоящему продуманным. «В это время у нас вырабатывается большое количество ферментов. Если не поесть правильно, они просто “сгорят”. А еще если не поесть, вас может настигнуть жуткий голод, и вы съедите больше, чем нужно», — поясняет она.
По словам Давыдовой, лучший завтрак для худеющего должен состоять из сложных углеводов, которые дают сытость. Например, каша или белковый-жировые продукты, как авокадо, сыр, в сочетании с кусочком цельнозернового хлеба станут идеальным вариантом. Также можно включить в завтрак немного сухофруктов, а в качестве здоровых напитков выбрать смузи и белый чай. До приема пищи эксперт рекомендует выпить стакан воды.
Давыдова советует отказаться от жирных, жареных блюд и сладостей, а также от мюсли и хлопьев, которые могут повысить уровень сахара в крови и в целом негативно сказываются на процессе похудения.
«Бананы и апельсины для первого приема пищи также не подойдут. Первые содержат слишком много сахара, а еще магния, который утром может быть вреден. Цитрусовые же могут спровоцировать повышенную кислотность желудка», — объяснила Давыдова.
Она рекомендует убрать из завтрака и свежевыжатый апельсиновый сок. Он спровоцирует сильный скачок инсулина в крови, что может стать причиной сахарного диабета, сказала специалист.
Как передавала ранее Общественная служба новостей, главный внештатный психиатр-нарколог Минздрава России и департамента здравоохранения Москвы Евгений Брюн заявил о несовместимости сахара и сладкого со спиртными напитками. Об этом пишет РИА Новости.
Журналистка Ксения Собчак в своем telegram-канале сравнила президента США Дональдом Трампом со школьником из-за публикации переписки со своим французским коллегой Эммануэлем Макроном. «Трамп, как школьник, публичит чужие скриншоты», — написала…
Хамовнический районный суд Москвы сегодня вынес решение по иску, поданному Сергеем Безруковым против предпринимательницы Кристины Соболевской. Предпринимательница занималась реализацией карнавальных и тканевых масок с изображением лица актера через онлайн-площадки Wildberries…
Политолог Константин Калачев объяснил выбор президентом США Дональдом Трампом союзников по «Совету мира». Его слова приводит «Лента.ру». По мнению политолога, Трамп выбирает потенциальных членов «Совета мира», исходя из устойчивости позиций…
В России раскритиковали операцию США в Венесуэле. Об этом на пресс-конференции высказался глава МИД РФ Сергей Лавров. Дипломат назвал бурным начало 2026 года, когда в мире произошли беспрецедентные события. «Мы…
Заявления европейских лидеров свидетельствуют о том, что он готовятся к военному конфликту с Россией. Об этом в рамках пресс-конференции по итогам деятельности российской дипломатии в 2025 году заявил глава МИД…
В Москве зафиксировали самую крупную волну закрытий баров и ресторанов со времен пандемии COVID-19. Об этом сообщил Telegram-канал Baza. По данным авторов сообщения, за январь в столице закрылись 45 заведений,…