Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Новогодние каникулы, которые в этом году продлятся с 31 декабря по 11 января, для многих становятся не столько отдыхом, сколько источником стресса и тревоги. О том, как провести это время без давления, «Газете.Ru» рассказала коммерческий директор «Авито Путешествий» Владислава Сакина.
По словам эксперта, обилие свободного времени и ленты соцсетей, заполненные идеальными снимками отпусков, часто вызывают у людей эффект FOMO — страх что-то упустить. В результате вместо восстановления возникает ощущение, что собственный отдых недостаточно насыщен. Сакина предложила пять шагов, которые помогут избежать этого.
Первым шагом она назвала чёткое определение цели каникул. Необходимо разрешить себе быть неидеальным и честно решить, для чего нужны эти праздники, для замедления и отдыха в тишине или для активных свершений. Важно заранее договориться о формате отдыха с близкими, чтобы снизить внутреннее давление и чувство вины.
Второй шаг — снизить влияние социальных сетей. Для этого можно убрать иконки приложений с главного экрана телефона или временно удалить их, чтобы избежать бессознательного скроллинга и сравнения себя с другими.
Третий шаг — отделить собственные желания от чувства долга и спланировать встречи в комфортном ритме. Эксперт рекомендует разделить планы на «хочу» и «надо», а для интровертов особенно важно оставлять промежутки между социальными активностями для восстановления.
Четвёртый шаг — оставить в расписании «воздух», отказавшись от идеи заполнить каждую минуту. Сакина советует выбрать одну ключевую активность в день, а остальное время оставить для спонтанных решений. Дни можно условно разделить на социальные, активные и тихие, чтобы нагрузка была сбалансированной.
Пятый, завершающий шаг — обеспечить мягкий выход из праздников. Чтобы резкий переход к работе не усилил стресс, последние день-два каникул стоит посвятить спокойной подготовке: вернуться к привычному режиму сна, распланировать цели на год или просто отдохнуть.
Ранее врач Дмитрий Еделев рассказал Общественной службе новостей, как правильно составить новогоднее меню для «пищевого выживания». Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Лидер Российской Федерации Владимир Путин в субботу проводит очередной этап переговорного процесса со спецпредставителями Белого Дома Стивом Уиткоффом и Джаредом Кушнером. Они были запланированы и анонсированы заранее, но подробностей о…
В субботу вечером политолог из Соединённого Королевства Александр Меркурис в ходе диалога с местным интернет-изданием Duran допустил, что в обозримом будущем глава киевского режима Владимир Зеленский может покинуть страну в…
За последние месяцы именно лидер Федеративной Республики Германия Фридрих Мерц оказался самым эффективным участником агитационной компании за интересы оппозиционной правой партии «Альтернатива для Германии» в предвыборной гонке. С таким утверждением выступил один из представителей руководства АдГ…
Экс-глава пресс-службы Владимира Зеленского Юлия Мендель в субботу вечером выступила с резкой критикой руководства киевского режима, обвинив его в отказе от переговорного процесса и сознательном уничтожении державы. По ее словам,…
В субботу вечером лидер Российской Федерации Владимир Путин в ходе ведения переговорного процесса с прибывшими из Соединённых Штатов Америки на этих выходных делегатами проинформировал о существенном сокращении интенсивности воздушных атак…
В субботу вечером лидер Российской Федерации Владимир Путин проинформировал о том, что Москва предпримет исчерпывающие меры для обеспечения безопасности переговорного процесса по урегулированию, а также безопасности посредников, вовлеченных в этот…