Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Новогодние каникулы, которые в этом году продлятся с 31 декабря по 11 января, для многих становятся не столько отдыхом, сколько источником стресса и тревоги. О том, как провести это время без давления, «Газете.Ru» рассказала коммерческий директор «Авито Путешествий» Владислава Сакина.
По словам эксперта, обилие свободного времени и ленты соцсетей, заполненные идеальными снимками отпусков, часто вызывают у людей эффект FOMO — страх что-то упустить. В результате вместо восстановления возникает ощущение, что собственный отдых недостаточно насыщен. Сакина предложила пять шагов, которые помогут избежать этого.
Первым шагом она назвала чёткое определение цели каникул. Необходимо разрешить себе быть неидеальным и честно решить, для чего нужны эти праздники, для замедления и отдыха в тишине или для активных свершений. Важно заранее договориться о формате отдыха с близкими, чтобы снизить внутреннее давление и чувство вины.
Второй шаг — снизить влияние социальных сетей. Для этого можно убрать иконки приложений с главного экрана телефона или временно удалить их, чтобы избежать бессознательного скроллинга и сравнения себя с другими.
Третий шаг — отделить собственные желания от чувства долга и спланировать встречи в комфортном ритме. Эксперт рекомендует разделить планы на «хочу» и «надо», а для интровертов особенно важно оставлять промежутки между социальными активностями для восстановления.
Четвёртый шаг — оставить в расписании «воздух», отказавшись от идеи заполнить каждую минуту. Сакина советует выбрать одну ключевую активность в день, а остальное время оставить для спонтанных решений. Дни можно условно разделить на социальные, активные и тихие, чтобы нагрузка была сбалансированной.
Пятый, завершающий шаг — обеспечить мягкий выход из праздников. Чтобы резкий переход к работе не усилил стресс, последние день-два каникул стоит посвятить спокойной подготовке: вернуться к привычному режиму сна, распланировать цели на год или просто отдохнуть.
Ранее врач Дмитрий Еделев рассказал Общественной службе новостей, как правильно составить новогоднее меню для «пищевого выживания». Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Сын умершего психотерапевта Анатолия Кашпировского Сергио Монтана может лишиться наследства, включая дом, приобретенный на совместные с отцом средства. Об этом РИА Новости рассказал племянник Кашпировского Юрий Мамаев. Психотерапевт скончался 3…
В Новосибирской области зафиксировано резкое снижение заболеваемости коклюшем. По информации регионального управления Роспотребнадзора, если в 2024 году врачи выявили 437 случаев инфекции, то в 2025-м — лишь 52. Об этом…
Кайр называют арктическими пингвинами из-за внешнего сходства, особенностей питания и поведения. Об этом РИА Новости рассказал сотрудник Кандалакшского заповедника Алексей Ежов. По словам специалиста, кайры и пингвины не являются родственниками,…
В итальянском Турине неизвестные похитили 26 антикварных часов из королевского дворца Венария Реале. О происшествии сообщает издание Leggo. Злоумышленники проникли в историческую резиденцию Савойской династии на окраине города и разбили…
В ночь со вторника на среду оказалось известно о том, что в текущий момент Пентагон продолжает расследование обстоятельств удара по учебному заведению, расположенному южнее иранской столицы. Об этом в ночной…
В Варшаве неизвестные повредили памятные плиты на могилах советских солдат. Посольство России в Польше направило протест польским властям, потребовав установить виновных и восстановить мемориальные объекты. Как сообщили в российской дипмиссии,…