Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Новогодние каникулы, которые в этом году продлятся с 31 декабря по 11 января, для многих становятся не столько отдыхом, сколько источником стресса и тревоги. О том, как провести это время без давления, «Газете.Ru» рассказала коммерческий директор «Авито Путешествий» Владислава Сакина.
По словам эксперта, обилие свободного времени и ленты соцсетей, заполненные идеальными снимками отпусков, часто вызывают у людей эффект FOMO — страх что-то упустить. В результате вместо восстановления возникает ощущение, что собственный отдых недостаточно насыщен. Сакина предложила пять шагов, которые помогут избежать этого.
Первым шагом она назвала чёткое определение цели каникул. Необходимо разрешить себе быть неидеальным и честно решить, для чего нужны эти праздники, для замедления и отдыха в тишине или для активных свершений. Важно заранее договориться о формате отдыха с близкими, чтобы снизить внутреннее давление и чувство вины.
Второй шаг — снизить влияние социальных сетей. Для этого можно убрать иконки приложений с главного экрана телефона или временно удалить их, чтобы избежать бессознательного скроллинга и сравнения себя с другими.
Третий шаг — отделить собственные желания от чувства долга и спланировать встречи в комфортном ритме. Эксперт рекомендует разделить планы на «хочу» и «надо», а для интровертов особенно важно оставлять промежутки между социальными активностями для восстановления.
Четвёртый шаг — оставить в расписании «воздух», отказавшись от идеи заполнить каждую минуту. Сакина советует выбрать одну ключевую активность в день, а остальное время оставить для спонтанных решений. Дни можно условно разделить на социальные, активные и тихие, чтобы нагрузка была сбалансированной.
Пятый, завершающий шаг — обеспечить мягкий выход из праздников. Чтобы резкий переход к работе не усилил стресс, последние день-два каникул стоит посвятить спокойной подготовке: вернуться к привычному режиму сна, распланировать цели на год или просто отдохнуть.
Ранее врач Дмитрий Еделев рассказал Общественной службе новостей, как правильно составить новогоднее меню для «пищевого выживания». Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Уролог Марк Гадзиян в своем Telegram-канале заявил, что долгожителей отличает хорошо сохраненный микробиом кишечника. По словам врача, с возрастом разнообразие кишечных бактерий обычно снижается, что ослабляет защитный барьер кишечника и…
Ипотечный брокер и эксперт по недвижимости Дмитрий Ракута заявил, что при высокой ключевой ставке аренда жилья стала выгоднее покупки квартиры в ипотеку, особенно в массовом сегменте, передает НСН. По его словам, рыночная ипотека остается крайней мерой…
Депутат муниципального образования Санкт-Петербурга поселок Шушары, председатель Ассоциации производителей детских товаров, работ и услуг Михаил Ветров напомнил, что с 1 июня текущего года российские родители получили право на семейную выплату.…
Официальный представитель МИД России Мария Захарова прокомментировала заявление Верховного представителя ЕС по иностранным делам и политике безопасности Каи Каллас, в котором та назвала Москву экзистенциальной угрозой для стран Европы. Дипломат…
Лидер партии «Справедливая Россия» Сергей Миронов заявив, что назначение Михаила Драпатого новым главнокомандующим ВСУ свидетельствует об ослаблении позиций Владимира Зеленского, передает RT. Политик обратил внимание на то, что протесты из-за…
Вице-губернатор Ленинградской области Анна Данилюк заявила, что жители Нарвы смогут отпраздновать 99-летие региона вместе с Ивангородом. Об этом пишет ТАСС. По словам чиновницы, для эстонских соседей, как и 9 Мая,…