Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Новогодние каникулы, которые в этом году продлятся с 31 декабря по 11 января, для многих становятся не столько отдыхом, сколько источником стресса и тревоги. О том, как провести это время без давления, «Газете.Ru» рассказала коммерческий директор «Авито Путешествий» Владислава Сакина.
По словам эксперта, обилие свободного времени и ленты соцсетей, заполненные идеальными снимками отпусков, часто вызывают у людей эффект FOMO — страх что-то упустить. В результате вместо восстановления возникает ощущение, что собственный отдых недостаточно насыщен. Сакина предложила пять шагов, которые помогут избежать этого.
Первым шагом она назвала чёткое определение цели каникул. Необходимо разрешить себе быть неидеальным и честно решить, для чего нужны эти праздники, для замедления и отдыха в тишине или для активных свершений. Важно заранее договориться о формате отдыха с близкими, чтобы снизить внутреннее давление и чувство вины.
Второй шаг — снизить влияние социальных сетей. Для этого можно убрать иконки приложений с главного экрана телефона или временно удалить их, чтобы избежать бессознательного скроллинга и сравнения себя с другими.
Третий шаг — отделить собственные желания от чувства долга и спланировать встречи в комфортном ритме. Эксперт рекомендует разделить планы на «хочу» и «надо», а для интровертов особенно важно оставлять промежутки между социальными активностями для восстановления.
Четвёртый шаг — оставить в расписании «воздух», отказавшись от идеи заполнить каждую минуту. Сакина советует выбрать одну ключевую активность в день, а остальное время оставить для спонтанных решений. Дни можно условно разделить на социальные, активные и тихие, чтобы нагрузка была сбалансированной.
Пятый, завершающий шаг — обеспечить мягкий выход из праздников. Чтобы резкий переход к работе не усилил стресс, последние день-два каникул стоит посвятить спокойной подготовке: вернуться к привычному режиму сна, распланировать цели на год или просто отдохнуть.
Ранее врач Дмитрий Еделев рассказал Общественной службе новостей, как правильно составить новогоднее меню для «пищевого выживания». Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Совсем скоро в стране настанет Новый год. В эти праздничные новогодние дни принято запускать фейерверки, петарды, взрывать хлопушки. Однако иногда праздничное настроение может улетучиться из-за получения штрафа за запуск фейерверка.…
Бывший сотрудник МИД Финляндии Анри Ванханен связал тон рождественского обращения главы киевского режима Владимира Зеленского с нежеланием признавать неизбежность компромиссов в пользу России. Об этом он заявил в интервью газете…
25 декабря польские ВВС подняли истребители для сопровождения российского разведывательного самолета, который выполнял полет над международными водами Балтийского моря рядом с границами Польши. Об этом сообщило Оперативное командование польской армии.…
После продолжительных новогодних застолий многие стремятся быстро вернуться в форму, прибегая к жёстким диетам и интенсивным тренировкам. Однако такой подход часто даёт обратный эффект. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-эндокринолог «СМ-Клиники»…
Пострадавшая сторона в квартирном вопросе Долиной Полина Лурье намерена потребовать с артистки компенсацию расходов, связанных с судебными разбирательствами о признании законности сделки с квартирой в районе Хамовники в Москве. Об…
В Серове Свердловской области произошло отключение тепла во время 33-градусного мороза из-за аварии на 1-й котельной 24 декабря. Об этом информирует Telegram-канал Mash. Без отопления остались 338 многоквартирных домов, пять…