Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Новогодние каникулы, которые в этом году продлятся с 31 декабря по 11 января, для многих становятся не столько отдыхом, сколько источником стресса и тревоги. О том, как провести это время без давления, «Газете.Ru» рассказала коммерческий директор «Авито Путешествий» Владислава Сакина.
По словам эксперта, обилие свободного времени и ленты соцсетей, заполненные идеальными снимками отпусков, часто вызывают у людей эффект FOMO — страх что-то упустить. В результате вместо восстановления возникает ощущение, что собственный отдых недостаточно насыщен. Сакина предложила пять шагов, которые помогут избежать этого.
Первым шагом она назвала чёткое определение цели каникул. Необходимо разрешить себе быть неидеальным и честно решить, для чего нужны эти праздники, для замедления и отдыха в тишине или для активных свершений. Важно заранее договориться о формате отдыха с близкими, чтобы снизить внутреннее давление и чувство вины.
Второй шаг — снизить влияние социальных сетей. Для этого можно убрать иконки приложений с главного экрана телефона или временно удалить их, чтобы избежать бессознательного скроллинга и сравнения себя с другими.
Третий шаг — отделить собственные желания от чувства долга и спланировать встречи в комфортном ритме. Эксперт рекомендует разделить планы на «хочу» и «надо», а для интровертов особенно важно оставлять промежутки между социальными активностями для восстановления.
Четвёртый шаг — оставить в расписании «воздух», отказавшись от идеи заполнить каждую минуту. Сакина советует выбрать одну ключевую активность в день, а остальное время оставить для спонтанных решений. Дни можно условно разделить на социальные, активные и тихие, чтобы нагрузка была сбалансированной.
Пятый, завершающий шаг — обеспечить мягкий выход из праздников. Чтобы резкий переход к работе не усилил стресс, последние день-два каникул стоит посвятить спокойной подготовке: вернуться к привычному режиму сна, распланировать цели на год или просто отдохнуть.
Ранее врач Дмитрий Еделев рассказал Общественной службе новостей, как правильно составить новогоднее меню для «пищевого выживания». Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
С 1 мая правительство России планирует повысить ввозные пошлины на крепкий алкоголь из стран, которые признаны недружественными. Как пишет «Коммерсантъ» со ссылкой на источники на алкогольном рынке, ставка вырастет с…
Балерина Анастасия Волочкова после тяжелой операции в немецкой клинике призналась, кто из знаменитостей ее поддерживал. Детали она рассказала а беседе с Общественной службой новостей. По словам звезды балета, во время…
Главнокомандующий Вооруженными силами Швеции Микаэль Классон заявил, что конфликт на Ближнем Востоке способствует росту доходов России от продажи нефти, что, в свою очередь, помогает финансировать специальную военную операцию. Его слова…
Доцент кафедры корпоративных финансов и корпоративного управления Финансового университета при Правительстве РФ Ольга Борисова заявила, что пасхальный набор в 2026 году подорожал на 15% в сравнении с 2025 годом. Об…
Губернатор Херсонской области Владимир Сальдо заявил, что Украина и ее народ стали предметом сделки из-за того, что Владимир Зеленский намеренно затягивает прекращение боевых действий. «По существу Зеленский просто подтверждает: в Киеве по-прежнему не готовы…
Доцент Финансового университета при правительстве РФ Петр Щербаченко предупредил, что игровые консоли могут взлететь в цене до 20%. Об этом сообщает Life.ru. По словам эксперта, подобное связано сразу с несколькими…