Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Новогодние каникулы, которые в этом году продлятся с 31 декабря по 11 января, для многих становятся не столько отдыхом, сколько источником стресса и тревоги. О том, как провести это время без давления, «Газете.Ru» рассказала коммерческий директор «Авито Путешествий» Владислава Сакина.
По словам эксперта, обилие свободного времени и ленты соцсетей, заполненные идеальными снимками отпусков, часто вызывают у людей эффект FOMO — страх что-то упустить. В результате вместо восстановления возникает ощущение, что собственный отдых недостаточно насыщен. Сакина предложила пять шагов, которые помогут избежать этого.
Первым шагом она назвала чёткое определение цели каникул. Необходимо разрешить себе быть неидеальным и честно решить, для чего нужны эти праздники, для замедления и отдыха в тишине или для активных свершений. Важно заранее договориться о формате отдыха с близкими, чтобы снизить внутреннее давление и чувство вины.
Второй шаг — снизить влияние социальных сетей. Для этого можно убрать иконки приложений с главного экрана телефона или временно удалить их, чтобы избежать бессознательного скроллинга и сравнения себя с другими.
Третий шаг — отделить собственные желания от чувства долга и спланировать встречи в комфортном ритме. Эксперт рекомендует разделить планы на «хочу» и «надо», а для интровертов особенно важно оставлять промежутки между социальными активностями для восстановления.
Четвёртый шаг — оставить в расписании «воздух», отказавшись от идеи заполнить каждую минуту. Сакина советует выбрать одну ключевую активность в день, а остальное время оставить для спонтанных решений. Дни можно условно разделить на социальные, активные и тихие, чтобы нагрузка была сбалансированной.
Пятый, завершающий шаг — обеспечить мягкий выход из праздников. Чтобы резкий переход к работе не усилил стресс, последние день-два каникул стоит посвятить спокойной подготовке: вернуться к привычному режиму сна, распланировать цели на год или просто отдохнуть.
Ранее врач Дмитрий Еделев рассказал Общественной службе новостей, как правильно составить новогоднее меню для «пищевого выживания». Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Расследование в отношении бывшего посла Норвегии в Иордании Моны Юуль и ее мужа Терье Ред-Ларсена было инициировано после публикации новых материалов по делу американского финансиста Джеффри Эпштейна. Об этом в…
В Ереване объяснили цели сотрудничества с Вашингтоном. Об этом сообщило РИА «Новости». Армянский премьер-министр Никол Пашинян в ходе брифинга с вице-президентом США Джей Ди Вэнсом заверил, что страны нацелены на…
Жительницу Белгородской области и ее подругу оштрафовали после оскорбления жителей региона. Об этом сообщает официальный представитель МВД Ирина Волк. Сообщается, что девушки вызвали такси из разных служб. Водители отказались их…
В России высказались о новой встрече главы государства Владимира Путина и американского лидера Дональда Трампа. Об этом сообщило РИА «Новости». Замминистра иностранных дел РФ Сергей Рябков подтвердил, что такая идея…
Уполномоченный Верховной рады по правам человека Дмитрий Лубинец обратил внимание на бесконтрольный рост количества жалоб на сотрудников ТЦК (аналог российских военкоматов). Об этом в понедельник, 9 февраля, сообщается в Telegram-канале…
После обнаружения клиентом таракана в роллах «Тануки», в ресторане начали внутренннее раследование, при этом намекнув на возможные провокации со стороны конкурентов. Об этом пишет Life.ru со ссылкой на представителей бренда.…