Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Новогодние каникулы, которые в этом году продлятся с 31 декабря по 11 января, для многих становятся не столько отдыхом, сколько источником стресса и тревоги. О том, как провести это время без давления, «Газете.Ru» рассказала коммерческий директор «Авито Путешествий» Владислава Сакина.
По словам эксперта, обилие свободного времени и ленты соцсетей, заполненные идеальными снимками отпусков, часто вызывают у людей эффект FOMO — страх что-то упустить. В результате вместо восстановления возникает ощущение, что собственный отдых недостаточно насыщен. Сакина предложила пять шагов, которые помогут избежать этого.
Первым шагом она назвала чёткое определение цели каникул. Необходимо разрешить себе быть неидеальным и честно решить, для чего нужны эти праздники, для замедления и отдыха в тишине или для активных свершений. Важно заранее договориться о формате отдыха с близкими, чтобы снизить внутреннее давление и чувство вины.
Второй шаг — снизить влияние социальных сетей. Для этого можно убрать иконки приложений с главного экрана телефона или временно удалить их, чтобы избежать бессознательного скроллинга и сравнения себя с другими.
Третий шаг — отделить собственные желания от чувства долга и спланировать встречи в комфортном ритме. Эксперт рекомендует разделить планы на «хочу» и «надо», а для интровертов особенно важно оставлять промежутки между социальными активностями для восстановления.
Четвёртый шаг — оставить в расписании «воздух», отказавшись от идеи заполнить каждую минуту. Сакина советует выбрать одну ключевую активность в день, а остальное время оставить для спонтанных решений. Дни можно условно разделить на социальные, активные и тихие, чтобы нагрузка была сбалансированной.
Пятый, завершающий шаг — обеспечить мягкий выход из праздников. Чтобы резкий переход к работе не усилил стресс, последние день-два каникул стоит посвятить спокойной подготовке: вернуться к привычному режиму сна, распланировать цели на год или просто отдохнуть.
Ранее врач Дмитрий Еделев рассказал Общественной службе новостей, как правильно составить новогоднее меню для «пищевого выживания». Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Российский тревел-блогер Александр в личном дневнике на платформе «Дзен» поделился впечатлениями от поездки в Соединенные Штаты. По его словам, так называемая американская мечта о благополучной жизни оказалась «грандиозной аферой». Автор…
Сотрудники территориальных центров комплектования (так на Украине называют военкоматы) в Херсоне применяют наиболее сомнительные и нечестные методы, преследуя мужское население города. Об этом в разговоре с РИА Новости заявил губернатор…
Экс-советник лидера Соединённых Штатов Америки Дональда Трампа Джордж Пападопулос проинформировал о том, что Вашингтону было бы трудно надолго увеличить добычу нефтяного топлива на долгое время, так что подобные шаги не позволят добиться стабилизации положения…
Утром 27 марта в Усолье-Сибирском на трассе Р-255 «Сибирь» 18-летний водитель Toyota Corona EXiV выехал на встречную полосу и столкнулся с межмуниципальным автобусом, следовавшим из Саянска в Иркутск. Как сообщила…
Министерство обороны Российской Федерации сообщило, что за ночь российские средства противовоздушной обороны уничтожили 85 беспилотников Вооружённых сил Украины над различными регионами страны. По данным ведомства, дежурные расчёты ПВО в период…
Известная телеведущая Лера Кудрявцева поделилась своими размышлениями о «психическом расстройстве». 54-летняя телеведущая открыто призналась, что ей нравится заниматься домашними делами. Лера Кудрявцева отметила, что предпочитает готовить и убирать сама, без…