Британский диетолог Люси Даймонд раскрыла основные принципы эффективного снижения веса. Об этом пишет издание Daily Mail.
По ее словам, успех в этом процессе зависит от создания дефицита калорий, который можно достичь путем уменьшения потребления пищи и увеличения физической активности.
Оптимальный подход включает в себя изменение рациона питания, физические упражнения и их сочетание. Чтобы сохранить комфорт во время диеты и избежать срывов, Даймонд советует внести положительные изменения в рацион.
Увеличьте потребление клетчатки и белка для поддержания чувства сытости, а также обеспечьте себе качественный сон (7-9 часов в сутки), поскольку недостаток сна нарушает гормональный баланс и может увеличить аппетит.
Также важно практиковать осознанное питание. Не отвлекайтесь на гаджеты во время еды, сосредоточьтесь на вкусе и ощущениях пищи, чтобы избежать переедания. Это поможет лучше различать настоящее чувство голода и насыщения.
Ранее диетолог Елена Соломатина посоветовала пожилым людям избегать потребления соленой пищи для поддержания здоровья. Она подчеркнула, что трансжиры, образующиеся при жарке на высоких температурах, вредят клеткам организма и могут провоцировать воспаления, что негативно влияет на состояние сердца, сосудов и суставов. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Президент Польши Кароль Навроцкий объявил о намерении лишить Владимира Зеленского ордена Белого Орла в ближайшие дни. Информацию об этом распространило издание Rzeczpospolita, ссылаясь на источники в польском руководстве. Навроцкий решил взять паузу, чтобы продемонстрировать взвешенность…
Глава киевского режима Владимир Зеленский обратился к западным партнерам после интенсивных российских ударов. Сообщение он опубликовал в своем Telegram-канале. Зеленский привел статистику за минувшую неделю: российские войска запустили 1920 ударных беспилотников, 1790 управляемых авиабомб…
Глава Следственного комитета Российской Федерации Александр Бастрыкин поручил представить доклад о ходе расследования уголовного дела. Поводом стал инцидент в аквакомплексе Рамонского района Воронежской области, где едва не погибла трехлетняя девочка.…
Председатель российской части Российско-Китайского комитета дружбы, мира и развития (РККДМР), спецпредставитель президента России по связям с международными организациями для достижения целей устойчивого развития Борис Титов в интервью ТАСС сообщил, что климатические изменения существенно повлияли…
По данным Telegram-канала Shot, житель Краснодара вместе с женой и тремя дочерьми отправился в летнее путешествие по Евразии. Семья уже успела побывать в Грузии и Турции, после чего решила посетить…
Президент Владимир Путин провел в Кремле встречу с участниками специальной военной операции. Встреча прошла в одном из залов Кремля, где собрались военнослужащие, отличившиеся в ходе выполнения боевых задач. Среди приглашенных…