Британский диетолог Люси Даймонд раскрыла основные принципы эффективного снижения веса. Об этом пишет издание Daily Mail.
По ее словам, успех в этом процессе зависит от создания дефицита калорий, который можно достичь путем уменьшения потребления пищи и увеличения физической активности.
Оптимальный подход включает в себя изменение рациона питания, физические упражнения и их сочетание. Чтобы сохранить комфорт во время диеты и избежать срывов, Даймонд советует внести положительные изменения в рацион.
Увеличьте потребление клетчатки и белка для поддержания чувства сытости, а также обеспечьте себе качественный сон (7-9 часов в сутки), поскольку недостаток сна нарушает гормональный баланс и может увеличить аппетит.
Также важно практиковать осознанное питание. Не отвлекайтесь на гаджеты во время еды, сосредоточьтесь на вкусе и ощущениях пищи, чтобы избежать переедания. Это поможет лучше различать настоящее чувство голода и насыщения.
Ранее диетолог Елена Соломатина посоветовала пожилым людям избегать потребления соленой пищи для поддержания здоровья. Она подчеркнула, что трансжиры, образующиеся при жарке на высоких температурах, вредят клеткам организма и могут провоцировать воспаления, что негативно влияет на состояние сердца, сосудов и суставов. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Основатель WikiLeaks Джулиан Ассанж впервые более чем за два года опубликовал сообщение в своем аккаунте в соцсети X*. 17 сентября он коротко написал: «Я вернулся». Предыдущая публикация на его странице…
На рынке птицы зафиксировано изменение ценовой модели: куриные субпродукты реализуются по стоимости, которая в несколько раз превышает цену самого мяса. Килограмм сердечек в рознице стоит от 500 рублей — показатель…
13-летний фигурист Александр Плющенко впервые выступил за Азербайджан на международных соревнованиях. Дебют состоялся на этапе юниорского Гран-при ISU, который проходит с 17 по 19 сентября в Анкаре. В короткой программе…
Председатель правления Межрегиональной ассоциации прибрежных рыбопромышленников Северного бассейна Валентин Балашов в беседе с URA.RU указал на то, что Россия движется в русле общемировой тенденции увеличения потребления рыбных консервов. По его…
В российских торговых сетях зафиксировано снижение минимальной стоимости сливочного масла до отметки 662 рубля за килограмм. Об этом сообщает URA.RU. По сравнению с аналогичным периодом прошлого года цена упала на…
В России начинается голосование на выборах депутатов Государственной думы IX созыва. Оно продлится три дня — с 18 по 20 сентября. Первые участки откроются на Камчатке и Чукотке в 08:00…