Британский диетолог Люси Даймонд раскрыла основные принципы эффективного снижения веса. Об этом пишет издание Daily Mail.
По ее словам, успех в этом процессе зависит от создания дефицита калорий, который можно достичь путем уменьшения потребления пищи и увеличения физической активности.
Оптимальный подход включает в себя изменение рациона питания, физические упражнения и их сочетание. Чтобы сохранить комфорт во время диеты и избежать срывов, Даймонд советует внести положительные изменения в рацион.
Увеличьте потребление клетчатки и белка для поддержания чувства сытости, а также обеспечьте себе качественный сон (7-9 часов в сутки), поскольку недостаток сна нарушает гормональный баланс и может увеличить аппетит.
Также важно практиковать осознанное питание. Не отвлекайтесь на гаджеты во время еды, сосредоточьтесь на вкусе и ощущениях пищи, чтобы избежать переедания. Это поможет лучше различать настоящее чувство голода и насыщения.
Ранее диетолог Елена Соломатина посоветовала пожилым людям избегать потребления соленой пищи для поддержания здоровья. Она подчеркнула, что трансжиры, образующиеся при жарке на высоких температурах, вредят клеткам организма и могут провоцировать воспаления, что негативно влияет на состояние сердца, сосудов и суставов. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Глава киевского режима Владимир Зеленский прокомментировал встречу с американским лидером Дональдом Трампом в Давосе. В своем Telegram-канале Зеленский назвал беседу с Трампом «хорошей, продуктивной и содержательной». Он также поблагодарил США…
Психолог, к.п.н., доцент Финансового университета при Правительстве РФ Артур Вафин заявил, что физический дискомфорт на рабочем месте может стать источником хронического стресса. Об этом сообщает ИА RuNews24.ru. По словам специалиста,…
Министр иностранных дел Швейцарии Иньяцио Кассис может приехать в РФ в этом году. Об этом сообщила телерадиокомпания RTS. Отмечается, что в ходе председательства страны в Организации по безопасности и сотрудничеству…
Французские военные задержали танкер с российской нефтью. Об этом сообщили президент Франции Эммануэль Макрон и морская префектура Пятой республики. По утверждению Макрона, судно следовало из России в Средиземном море. Париж…
Боец из США по имени Джон с позывным Рэмбо, получивший российское гражданство, объяснил свое участие в специальной военной операции. Об этом пишет RT. В беседе с изданием Джон рассказал, что…
Ожидается, что более 30 пар поженятся во Владивостоке 26 февраля. Об этом сообщил портал vostokmedia.com со ссылкой на администрацию города. Уточняется, что в этот день свадьбы пройдут во всех загсах…