Общество

Эксперт по питанию Даймонд поделился ключевыми факторами успешного похудения

29 июля 2024, 23:10 — Общественная служба новостей — ОСН

Британский диетолог Люси Даймонд раскрыла основные принципы эффективного снижения веса. Об этом пишет издание Daily Mail.

По ее словам, успех в этом процессе зависит от создания дефицита калорий, который можно достичь путем уменьшения потребления пищи и увеличения физической активности.

Оптимальный подход включает в себя изменение рациона питания, физические упражнения и их сочетание. Чтобы сохранить комфорт во время диеты и избежать срывов, Даймонд советует внести положительные изменения в рацион.

Увеличьте потребление клетчатки и белка для поддержания чувства сытости, а также обеспечьте себе качественный сон (7-9 часов в сутки), поскольку недостаток сна нарушает гормональный баланс и может увеличить аппетит.

Также важно практиковать осознанное питание. Не отвлекайтесь на гаджеты во время еды, сосредоточьтесь на вкусе и ощущениях пищи, чтобы избежать переедания. Это поможет лучше различать настоящее чувство голода и насыщения.

Ранее диетолог Елена Соломатина посоветовала пожилым людям избегать потребления соленой пищи для поддержания здоровья. Она подчеркнула, что трансжиры, образующиеся при жарке на высоких температурах, вредят клеткам организма и могут провоцировать воспаления, что негативно влияет на состояние сердца, сосудов и суставов. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Поделиться
Роман Котлов

Работал в качестве фрилансера, создавая контент для различных тематических категорий. В процессе работы я развил навыки исследования и анализа информации, умение структурировать и презентовать сложные концепции в понятной и увлекательной форме.

Последние статьи

Посольство России раскритиковало позицию ФРГ по ДНР и ЛНР

Посольство России в Германии осудило подход Генпрокуратуры ФРГ, которая, по версии дипмиссии, фактически относит ДНР и ЛНР к «террористическим организациям». В посольстве заявили, что такой шаг ведет к тому, что…

% дней назад

Слуцкий заявил о публичном унижении Европы Зеленским в Давосе

Глава комитета Госдумы по международным делам Леонид Слуцкий заявил, что Владимир Зеленский публично унизил европейских партнеров своими высказываниями на Всемирном экономическом форуме. По словам Слуцкого, в Давосе Зеленский позволил себе насмешки над Европой за неспособность…

% дней назад

МОК разрешил российским спортсменам общаться со СМИ на Олимпиаде-2026

В Международном олимпийском комитете сообщили, что российские спортсмены смогут общаться с журналистами на Олимпиаде-2026 в Италии — если завоюют медали. В МОК уточнили, что съемка возможна только для тех, у…

% дней назад

В ООН подтвердили выход США из ВОЗ

Представитель генерального секретаря ООН Стефан Дюжаррик подтвердил выход США из Всемирной организации здравоохранения. Об этом в четверг, 22 января, сообщает РИА Новости. Официальный выход из ВОЗ страны состоялся 22 января,…

% дней назад

FT: встреча с Трампом в Давосе стала ударом для Зеленского

Зеленский не смог договориться с американским лидером Дональдом Трампом, поэтому его визит в швейцарский Давос закончился неудачей. Об этом сообщает Financial Times. По данным издания, Зеленский и хозяин Белого дома…

% дней назад

Захарову озадачили слова главы МИД Норвегии о викингах в украинских городах

Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова удивилась словам главы МИД Норвегии Эспена Барта Эйде о путешествиях викингов в украинские города. Об этом в четверг, 22 января, сообщает «Российская газета». Соответствующее…

% дней назад