Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
После разрыва легче не становится само по себе, за восстановление отвечают простые, но жёсткие правила. PR-директор дейтинг-сервиса Mamba Наталья Красильникова в беседе с «Газетой.Ru» рассказала, как не застрять в прошлом и почему первое, что нужно сделать, — убрать подальше всё, что напоминает о бывшем партнёре.
По словам эксперта, безопасное пространство начинается с визуальной чистоты. Фотографии, подарки, вещи, заметки — всё это должно исчезнуть из поля зрения. И никаких «случайных» заходов на страницу бывшего. Скрыть истории или отписаться — не слабость, а способ не провоцировать себя на бесконечные проверки.
Второй шаг — вернуться к полноценному сну, еде, движениям. Тело быстрее приходит в норму, если режим стабилен. Третий — постепенно наполнять жизнь новыми, не связанными с прошлым, привычками. Прогулки по незнакомым маршрутам, спорт, встречи с друзьями, планы на выходные. Никаких грандиозных свершений — достаточно маленьких регулярных действий, которые возвращают ощущение собственной жизни.
Говорить о боли — тоже нормально. С другом или специалистом. Если через несколько недель после разрыва не спится, пропал аппетит, трудно сосредоточиться и тревога мешает жить — это повод идти к психологу.
Красильникова предупреждает и о типичных ловушках. Идеализация прошлого, бесконечное прокручивание разговоров в голове , попытки что-то доказать через соцсети — всё это только затягивает восстановление. Как и резкие решения на эмоциях или запрет себе на чувства.
Переходить к новым знакомствам сразу после разрыва рискованно. Отказы переживаются острее, легко впасть в идеализацию или, наоборот, обесценивание. Эксперт советует пробовать только если есть спокойное отношение к тому, что кто-то не ответит, и нет задачи срочно найти замену.
И главное, напоминает Красильникова, не сравнивать себя с другими. Кому-то хватает двух месяцев, кому-то нужно полгода.
Ранее эксперт по семейным отношениям Валентина Закоцола рассказала, как можно определить брачного афериста ещё до первого свидания. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Владимир Зеленский в пятницу, 5 июня, сообщил, что согласовал новые операции Службы безопасности Украины, передает «МК». В своем обращении, опубликованном в Telegram-канале, он рассказал о докладе СБУ по итогам работы…
Директор Центра анализа мировой торговли оружием Игорь Коротченко объяснил применение баллистических ракет средней дальности комплекса «Орешник» в ходе специальной военной операции проверкой точности, передает ТАСС. Он напомнил, что ракета несет…
В ходе сегодняшнего выступления перед сотрудниками средств массовой информации лидер Федеративной Республики Германия Фридрих Мерц проинформировал о том, что намерен обсудить с лидером Соединённых Штатов Америки Дональдом Трампом судьбу американского…
Журналист Александр Плющев* в интервью Станиславу Кучере* заявил, что хотел бы вернуться в Россию. Он отметил, что мысль о возвращении для него очевидна, и добавил, что Россия занимает в его…
В Ростовской области задержали врача больницы Новочеркасска после смерти 27-летней роженицы Анны Маловой. По данным регионального управления Следственного комитета России, трагедия произошла из-за ошибки при введении препарата. Следствие считает, что…
Журналист Александр Плющев* в интервью Станиславу Кучеру** рассказал о трудностях жизни в эмиграции. Плющев* отметил, что за четыре года за границей так и не получил ясного понимания своего будущего. По…