Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
После разрыва легче не становится само по себе, за восстановление отвечают простые, но жёсткие правила. PR-директор дейтинг-сервиса Mamba Наталья Красильникова в беседе с «Газетой.Ru» рассказала, как не застрять в прошлом и почему первое, что нужно сделать, — убрать подальше всё, что напоминает о бывшем партнёре.
По словам эксперта, безопасное пространство начинается с визуальной чистоты. Фотографии, подарки, вещи, заметки — всё это должно исчезнуть из поля зрения. И никаких «случайных» заходов на страницу бывшего. Скрыть истории или отписаться — не слабость, а способ не провоцировать себя на бесконечные проверки.
Второй шаг — вернуться к полноценному сну, еде, движениям. Тело быстрее приходит в норму, если режим стабилен. Третий — постепенно наполнять жизнь новыми, не связанными с прошлым, привычками. Прогулки по незнакомым маршрутам, спорт, встречи с друзьями, планы на выходные. Никаких грандиозных свершений — достаточно маленьких регулярных действий, которые возвращают ощущение собственной жизни.
Говорить о боли — тоже нормально. С другом или специалистом. Если через несколько недель после разрыва не спится, пропал аппетит, трудно сосредоточиться и тревога мешает жить — это повод идти к психологу.
Красильникова предупреждает и о типичных ловушках. Идеализация прошлого, бесконечное прокручивание разговоров в голове , попытки что-то доказать через соцсети — всё это только затягивает восстановление. Как и резкие решения на эмоциях или запрет себе на чувства.
Переходить к новым знакомствам сразу после разрыва рискованно. Отказы переживаются острее, легко впасть в идеализацию или, наоборот, обесценивание. Эксперт советует пробовать только если есть спокойное отношение к тому, что кто-то не ответит, и нет задачи срочно найти замену.
И главное, напоминает Красильникова, не сравнивать себя с другими. Кому-то хватает двух месяцев, кому-то нужно полгода.
Ранее эксперт по семейным отношениям Валентина Закоцола рассказала, как можно определить брачного афериста ещё до первого свидания. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп слишком часто публично высказывался по поводу отвода отдельных подразделений Вооружённых сил из некоторых государств Евросоюза и их последующей переброски в другие страны региона. О возникших из-за его противоречивых выступлений проблемах…
Жительница Казани пожаловалась на качество водопроводной воды в доме на улице Авангардной. По словам женщины, проблемы начались после коммунальных работ на участке водопровода на улице Кулагина. Накануне специалисты подключили этот…
Певица Анита Цой рассказала, что ее бренд «Цойкины рецепты» начал поставки продукции в Китай. По словам артистки, в этом году компания вышла на международный рынок и уже отправила за границу…
Проживающие в Омске граждане Российской Федерации столкнулись с массовым появлением грызунов во дворе многоэтажки, рассказав о невозможности справиться с их нашествием собственными силами. Сигнал о проблеме распространил Telegram-канал «Аварийный Омск».…
Министерство здравоохранения Демократической Республики Конго (ДРК) опубликовало данные о резком ухудшении эпидемиологической ситуации, связанной с лихорадкой Эбола. За последние сутки число подтвержденных смертей возросло на 18 и достигло 82. Об…
Помощник лидера Российской Федерации Юрий Ушаков в ходе выступления на ПМЭФ выступил с заявлением, проясняющим то, как в Кремле оценивают стратегию властей Соединённых Штатов Америки по бушующему на украинской территории противостоянию. В рамках беседы с корреспондентами чиновник отметил, что…