Эксперт по фитнесу Халимов: спорт помогает завязать с вредными привычками

Регулярная физическая нагрузка запускает в организме мощный выброс эндорфинов, серотонина и дофамина, и эта естественная биохимия способна не только гасить тревогу, но и постепенно вытеснять тягу к вредным привычкам. О том, как движение меняет мозг, «Ленте.ру» рассказал совладелец загородного клуба «Лапино Фитнес» Эмиль Халимов.

По его словам, аэробная активность поднимает уровень белка BDNF, который поддерживает рост нервных клеток и образование новых связей в мозге, по сути работая как мягкий антидепрессант, но без побочного эффекта привыкания.

Базовая врачебная норма в 150 минут умеренной нагрузки в неделю уже заметно снижает риск подавленных состояний. Подъём настроения ощущается после первых же занятий, а устойчивый эффект накапливается за полтора месяца регулярных тренировок.

При этом незнакомый спорт действует на мозг иначе, чем привычный поход в зал. Когда движения давно отточены, голова уходит в фоновый режим, но стоит освоить непривычный снаряд, мозгу приходится заново выстраивать координацию и баланс, и каждая маленькая победа в этом обучении награждается отдельной порцией дофамина. Именно здесь, по мнению Халимова, прячется выход из вредных привычек.

Алкоголь, сигареты и бесконечная лента в телефоне дают быстрый дофаминовый всплеск, и мозг привыкает к короткому пути, а новый спорт даёт тот же химический отклик, но через усилие и движение, постепенно ослабляя тягу к разрушительным сценариям.

Ранее основатель бренда Sabellino Марина Юшваева сообщила, что покупка новой спортивной формы помогает начать тренироваться. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.