Ведущий инженер-технолог пищевого производства, Ирина Гармаева дала ценные советы о том, как людям, отказавшимся от мяса, можно нарастить мышцы. Ее рекомендации цитирует издание Shape.
Согласно словам Ирины Гармаевой, творог и куриные яйца являются идеальными продуктами для набора мышечной массы. Они содержат значительное количество белка, который играет важную роль в росте и развитии мышц. Такие пищевые продукты могут стать замечательной альтернативой мясу.
Эксперт также подчеркнула, что для гармоничного развития и достижения успехов в спорте необходимо обеспечить достаточное количество микро- и макроэлементов, витаминов, аминокислот и питательных веществ. Она рекомендует обратить внимание на продукты, которые помогут удовлетворить потребность в белке.
Ирина Гармаева указала на такие источники белка, как тофу, бобовые (особенно фасоль и чечевица), орехи, цельнозерновые крупы, молочные продукты и творог. Эти продукты содержат не только высокое количество белка, но и другие полезные вещества, необходимые для укрепления и роста мышц.
Ранее нутрициолог Марина Мельникова сообщила, что уменьшить целлюлит помогают авокадо и листовая зелень. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Первый зампред комитета Госдумы по труду, социальной политике и делам ветеранов Светлана Бессараб заявила, что удерживать из зарплаты деньги на корпоратив незаконно, передает издание «Лента.ру». «Это прямое нарушение трудового законодательства»,…
Власти Московской области ожидают решения правительства РФ по ситуации с сетью АЗС «Трасса», которая полностью прекратила работу. Об этом «Интерфаксу» сообщили в региональном министерстве энергетики. Все 53 заправки сети в…
Индийские власти приступили к высылке граждан России из штата Гоа, за минувшую неделю депортировали уже шестерых человек, передает Telegram-канал Mash. Трех россиян уже отправили на родину, а еще трое дожидаются выдворения. Сотрудники иммиграционной службы инспектируют…
Невролог Анастасия Фролова перечислила признаки, которые могут указывать на деменцию у пожилого родственника, передает «Лента.ру». Одним из возможных симптомов врач назвала ухудшение кратковременной памяти: человеку становится трудно усваивать новую информацию,…
Артист Московского областного театра драмы и комедии Леонид Удалов скончался в возрасте 65 лет, сообщили РИА Новости его близкие. «Да, его больше нет с нами», — сказала собеседница агентства. Удалов…
Генеральный директор медиагруппы «Россия сегодня» Дмитрий Киселев выразил мнение, что европейские страны испытывают зависть по отношению к тому уровню сплоченности народа, который сложился в России. Об этом он заявил в…