Ведущий инженер-технолог пищевого производства, Ирина Гармаева дала ценные советы о том, как людям, отказавшимся от мяса, можно нарастить мышцы. Ее рекомендации цитирует издание Shape.
Согласно словам Ирины Гармаевой, творог и куриные яйца являются идеальными продуктами для набора мышечной массы. Они содержат значительное количество белка, который играет важную роль в росте и развитии мышц. Такие пищевые продукты могут стать замечательной альтернативой мясу.
Эксперт также подчеркнула, что для гармоничного развития и достижения успехов в спорте необходимо обеспечить достаточное количество микро- и макроэлементов, витаминов, аминокислот и питательных веществ. Она рекомендует обратить внимание на продукты, которые помогут удовлетворить потребность в белке.
Ирина Гармаева указала на такие источники белка, как тофу, бобовые (особенно фасоль и чечевица), орехи, цельнозерновые крупы, молочные продукты и творог. Эти продукты содержат не только высокое количество белка, но и другие полезные вещества, необходимые для укрепления и роста мышц.
Ранее нутрициолог Марина Мельникова сообщила, что уменьшить целлюлит помогают авокадо и листовая зелень. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Известный телеведущий Дмитрий Дибров выставил на продажу свой загородный дом. Изначальная цена, заявленная два месяца назад, составляла 557 миллионов рублей, однако теперь она увеличилась до 575 миллионов рублей – рост…
В районной больнице Томской области пациент убил своего соседа по палате. Как сообщили в региональном Следственном комитете, инцидент произошел 19 января в медучреждении в Зырянском районе. Между 78-летним мужчиной и…
После периода постепенного уменьшения снежного покрова в Москве вновь наметится тенденция к росту сугробов. Они подрастут на 2-4 сантиметра в начале следующей недели. Об этом сообщил ведущий специалист центра погоды…
За бывшего премьер-министра Украины, главу фракции «Батькивщина» не внесли залог в размере 33 миллионов гривен (примерно 59 миллионов рублей, как уточняет «Лента.ру»). На это обратили внимание журналисты агентства ТАСС. Срок,…
Бывший сотрудник ведомства Василий Прозоров сообщил о снятии экс-главы Службы безопасности Украины (СБУ) Василия Малюка* с занимаемой должности против его воли. Слова Порозова приводит ТАСС. «Я понимаю, что это было…
Уполномоченный по правам человека в России Татьяна Москалькова сообщила, что Украина передала тела двух российских солдат, которые были взяты в плен, без ранений. Бойцы были захвачены в 2025 году. По…