Для нормального сна следует за час-два убрать гаджеты и не проверять электронную почту. Об этом рассказал агентству «Прайм» врач-сомнолог АО «Медицина» Максим Новиков.
«Просмотр новостей и любые стрессовые ситуации лучше отложить на следующий день. Гаджеты с собой в постель брать не следует», — сказал врач. Кроме того, он добавил, что и просмотр телевизора и чтение должны осуществляться вне постели.
Во время пробуждения лучше не брать телефон в руки, даже для просмотра времени. Это возбуждает нервную систему, а яркий свет от экрана разрушает мелатонин.
Все гаджеты по анализу сна также стоит убирать подальше. Новиков утверждает, что их эффективность не доказана, к тому же результаты таких приборов не соответствует реальности. «Нужно изменить привычки: перестать пить кофе после 18.00, не заниматься силовыми упражнениями перед сном, откладывать электронные устройства и девайсы взрослым за полчаса до сна, а детям – минимум за час», — заключил эксперт.
Ранее лидер ЛДПР Владимир Жириновский заявил, что супругам лучше спать в разных кроватях для сохранения отношений. Подробнее о такой точке зрения написано в материале Общественной службы новостей.
Зампред Совета безопасности России Дмитрий Медведев прокомментировал возможные ядерные учения со стороны Польши и Франции, назвав эти страны «передовиками милитаристской русофобии». Соответствующий пост он опубликовал в своем Telegram-канале, сопроводив его…
В Нижнем Новгороде за несколько дней непрекращающегося снегопада выпало свыше полутора месячных норм осадков. 20 апреля выпало более 15 см снега, а всего в апреле — 171% от нормы. Об…
Зампред Совета безопасности РФ Дмитрий Медведев посоветовал странам ЕС оценить свои силы без учёта возможностей США и пересчитать собственные арсеналы, прежде чем «орать о готовности нанести сокрушительное поражение России». В…
Китай перебросил боевую группу из эсминца «Таншань», фрегата «Дацин» и судна снабжения «Тайху» из Аденского залива ближе к Ормузскому проливу в ответ на захват американскими военными иранского контейнеровоза Touska в…
В Европе рассказали, кто выиграл от конфликта на Ближнем Востоке. Об этом сообщил телеканал STVR. Премьер-министр Польши Дональд Туск посчитал, что от событий на Ближнем Востоке выиграли глава российского государства…
Глава МИД РФ Сергей Лавров шуткой прокомментировал язык переговоров с и.о. министра иностранных дел и международного сотрудничества правительства национального единства Ливии Тахером Бауром. Об этом во вторник, 21 апреля, сообщает…