Для нормального сна следует за час-два убрать гаджеты и не проверять электронную почту. Об этом рассказал агентству «Прайм» врач-сомнолог АО «Медицина» Максим Новиков.
«Просмотр новостей и любые стрессовые ситуации лучше отложить на следующий день. Гаджеты с собой в постель брать не следует», — сказал врач. Кроме того, он добавил, что и просмотр телевизора и чтение должны осуществляться вне постели.
Во время пробуждения лучше не брать телефон в руки, даже для просмотра времени. Это возбуждает нервную систему, а яркий свет от экрана разрушает мелатонин.
Все гаджеты по анализу сна также стоит убирать подальше. Новиков утверждает, что их эффективность не доказана, к тому же результаты таких приборов не соответствует реальности. «Нужно изменить привычки: перестать пить кофе после 18.00, не заниматься силовыми упражнениями перед сном, откладывать электронные устройства и девайсы взрослым за полчаса до сна, а детям – минимум за час», — заключил эксперт.
Ранее лидер ЛДПР Владимир Жириновский заявил, что супругам лучше спать в разных кроватях для сохранения отношений. Подробнее о такой точке зрения написано в материале Общественной службы новостей.
Владимир Зеленский раскрыл подробности того, как он преподносит ситуацию вокруг урегулирования главе Белого дома Дональду Трампу. В подкасте «The Diary of a CEO» украинский лидер пояснил, что неоднократно пытался донести…
Инцидент, произошедший 20 октября на проспекте Айвазовского в Феодосии, стал известен лишь накануне. Прогулка с овчаркой по кличке Север для местной жительницы Алёны и её супруга едва не обернулась трагедией.…
Сегодня стало известно, что в районах населенных пунктов Орехов, Кирово и Одаровка Запорожской области военнослужащие группировки войск «Днепр» в результате решительных действий освободили населенный пункт Юльевка Запорожской области. Оказалось, что…
Бывшая супруга голливудского актера Клинта Иствуда, Мэгги Иствуд, скончалась в возрасте 94 лет. Об этом сообщила их дочь Элисон на своей странице в соцсетях. Элисон отметила, что похороны Мэгги прошли…
Сильная усталость, возникающая без видимых причин, способна сигнализировать о приближающемся инфаркте у представительниц женского пола. Свыше 70 процентов пациенток, переживших сердечный приступ, при опросе упоминали подобное состояние за месяц до…
Во Франции зарегистрирован первый в истории медицины случай заражения человека вирусом Шамонда, который привел к летальному исходу. До этого момента патоген считался опасным исключительно для крупного рогатого скота. Информацию об…