Для нормального сна следует за час-два убрать гаджеты и не проверять электронную почту. Об этом рассказал агентству «Прайм» врач-сомнолог АО «Медицина» Максим Новиков.
«Просмотр новостей и любые стрессовые ситуации лучше отложить на следующий день. Гаджеты с собой в постель брать не следует», — сказал врач. Кроме того, он добавил, что и просмотр телевизора и чтение должны осуществляться вне постели.
Во время пробуждения лучше не брать телефон в руки, даже для просмотра времени. Это возбуждает нервную систему, а яркий свет от экрана разрушает мелатонин.
Все гаджеты по анализу сна также стоит убирать подальше. Новиков утверждает, что их эффективность не доказана, к тому же результаты таких приборов не соответствует реальности. «Нужно изменить привычки: перестать пить кофе после 18.00, не заниматься силовыми упражнениями перед сном, откладывать электронные устройства и девайсы взрослым за полчаса до сна, а детям – минимум за час», — заключил эксперт.
Ранее лидер ЛДПР Владимир Жириновский заявил, что супругам лучше спать в разных кроватях для сохранения отношений. Подробнее о такой точке зрения написано в материале Общественной службы новостей.
Жительницу Балашихи Московской области задержали по подозрению в использовании рабского труда шестерых иностранных граждан. Об этом сообщила 8 мая пресс-служба областного управления Министерства внутренних дел РФ. По данным главка МВД,…
Председатель КНР Си Цзиньпин направил четкий сигнал США и их союзникам в ходе своего визита во Францию, пишет Politico. В материале американской газеты напоминается, что Вашингтон и его союзники неоднократно…
В Самарской области в среду, 8 мая, объявили «желтый» уровень погодной опасности. Это следует из данных прогностической карты Гидрометцентра России. «Желтый — погода потенциально опасно», — говорится в пояснении. Согласно метеопредупреждению,…
В Москве задержан боец поп-ММА Ибрагим Исламов. Как сообщает Telegram-канал SHOT, ему грозит два года колонии за ДТП в центре Санкт-Петербурге. 25 апреля спортсмен по прозвищу Никаро на арендованном Porsche…
Премьер-министр Италии Джорджа Мелони в ходе встречи с командующим Ливийской национальной армией (ЛНА) фельдмаршалом Халифом Хафтаром предложила Ливии увеличить доход от продажи ливийской нефти в обмен на прекращение связей с…
В период майских выходных дети стали чаще теряться. Инструктор школы поискового отряда «ЛизаАлерт» Наталия Абрамова рассказала, чему стоит ребенка, пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня». Она отметила, что малыш может заблудиться в…