Для нормального сна следует за час-два убрать гаджеты и не проверять электронную почту. Об этом рассказал агентству «Прайм» врач-сомнолог АО «Медицина» Максим Новиков.
«Просмотр новостей и любые стрессовые ситуации лучше отложить на следующий день. Гаджеты с собой в постель брать не следует», — сказал врач. Кроме того, он добавил, что и просмотр телевизора и чтение должны осуществляться вне постели.
Во время пробуждения лучше не брать телефон в руки, даже для просмотра времени. Это возбуждает нервную систему, а яркий свет от экрана разрушает мелатонин.
Все гаджеты по анализу сна также стоит убирать подальше. Новиков утверждает, что их эффективность не доказана, к тому же результаты таких приборов не соответствует реальности. «Нужно изменить привычки: перестать пить кофе после 18.00, не заниматься силовыми упражнениями перед сном, откладывать электронные устройства и девайсы взрослым за полчаса до сна, а детям – минимум за час», — заключил эксперт.
Ранее лидер ЛДПР Владимир Жириновский заявил, что супругам лучше спать в разных кроватях для сохранения отношений. Подробнее о такой точке зрения написано в материале Общественной службы новостей.
Оплатить ЖКУ за август россиянам необходимо до 15 сентября включительно. Об этом РИА Новости напомнил депутат Госдумы, член комитета по строительству и ЖКХ Александр Якубовский. С 1 марта крайний срок…
В воскресенье вечером лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп опубликовал на собственных страницах в социальных сетях изображения новой униформы для космовойск, которые были созданы в Вооружённых силах державы. В публикации…
С 1 января 2027 года в России изменятся правила допуска граждан к донорству крови. Об этом РИА Новости сообщила член комитета Госдумы по охране здоровья Юлия Дрожжина. Перечень временных противопоказаний…
В Израиле зарегистрировали четвертый с 2022 года случай заражения редкой амебой Naegleria fowleri. Девятилетний мальчик находится в тяжелом состоянии с энцефалитом, он подключен к аппарату ИВЛ в реанимации. Об этом…
Власти Антальи запросит у пятизвездочного отеля данные об инциденте с российской туристкой, которая, по сообщениям СМИ, получила порезы из-за рухнувшей стеклянной двери душа. При этом официальной жалобы от пострадавшей в…
В воскресенье вечером глава киевского режима Владимир Зеленский в рамках проводившегося для представителей СМИ в столице государства мероприятия проинформировал о том, что главными вызовами для властейна текущем этапе являются зимний…