Для нормального сна следует за час-два убрать гаджеты и не проверять электронную почту. Об этом рассказал агентству «Прайм» врач-сомнолог АО «Медицина» Максим Новиков.
«Просмотр новостей и любые стрессовые ситуации лучше отложить на следующий день. Гаджеты с собой в постель брать не следует», — сказал врач. Кроме того, он добавил, что и просмотр телевизора и чтение должны осуществляться вне постели.
Во время пробуждения лучше не брать телефон в руки, даже для просмотра времени. Это возбуждает нервную систему, а яркий свет от экрана разрушает мелатонин.
Все гаджеты по анализу сна также стоит убирать подальше. Новиков утверждает, что их эффективность не доказана, к тому же результаты таких приборов не соответствует реальности. «Нужно изменить привычки: перестать пить кофе после 18.00, не заниматься силовыми упражнениями перед сном, откладывать электронные устройства и девайсы взрослым за полчаса до сна, а детям – минимум за час», — заключил эксперт.
Ранее лидер ЛДПР Владимир Жириновский заявил, что супругам лучше спать в разных кроватях для сохранения отношений. Подробнее о такой точке зрения написано в материале Общественной службы новостей.
Корпус стражей исламской революции нанёс удар по танкеру с помощью дрона-камикадзе в Ормузском проливе. Судно проигнорировало неоднократные предупреждения ВМС КСИР о запрете движения и опасности в акватории, сообщила в субботу пресс-служба элитных подразделений иранских вооружённых сил. Заявление распространило…
В преддверии 8 марта, когда многие россиянки отправляются за покупками косметики, специалист Роспотребнадзора предупредила об опасности, которую таят в себе магазинные пробники. Сотрудница управления ведомства по Нижегородской области Екатерина Иконникова…
В Липецкой области в городе Елец ночью произошло падение беспилотника рядом с многоквартирным жилым домом. Как сообщил губернатор региона Игорь Артамонов, пострадавших нет, однако сохраняется угроза взрыва из-за неразорвавшейся боевой…
Глава Комиссии по изящным искусствам США Родни Кук объяснил необходимость строительства бального зала в Белом доме давними проблемами с безопасностью и нехваткой пространства для официальных мероприятий. В интервью РИА Новости…
Японские учёные нашли способ перезаряжать клетки человека с помощью митохондрий. Доцент Токийского университета науки Косукэ Кусамори рассказал о принципе метода и его перспективах в интервью РИА Новости. Кусамори объяснил, что митохондрии работают как батарейки внутри…
Туристы из России на Шри-Ланке находятся под угрозой выселения из отелей. У многих истекает срок действия медицинской страховки и разрешенного пребывания в стране, заканчиваются деньги, передает ТАСС. Об этом говорится…