Эксперт Гуфранова: чрезмерное использование смартфона негативно влияет на вес

Длительное и неосознанное использование смартфона может способствовать набору лишнего веса и ухудшению осанки. Об этом «Газете.Ru» рассказала соосновательница сети студий балета LEVITA Ксения Гуфранова.

По словам эксперта, малоподвижный образ жизни, который формируется при регулярном «залипании» в экран, приводит к снижению общей двигательной активности и замедлению обмена веществ. Вторая причина — нарушение осанки, известное как «смартфонная шея». Эта сутулая поза ухудшает дыхание и снабжение организма кислородом, что также негативно сказывается на метаболизме.

Ксения Гуфранова отметила, что синий свет от экранов подавляет выработку гормона сна мелатонина, что ведёт к недосыпанию. Это, в свою очередь, повышает уровень гормона стресса кортизола и усиливает тягу к вредной пище. Психологический фактор также играет роль, так как смартфон часто используют для снятия стресса, что может усилить привычку «заедать» эмоции.

В совокупности эти факторы снижают ежедневный расход энергии и ухудшают чувствительность тканей к инсулину, что может повышать риски метаболических нарушений.

Для снижения этих рисков специалист рекомендует устанавливать лимиты на использование гаджетов, делать регулярные перерывы по правилу 20-20, проходить не менее 6-8 тысяч шагов в день и выполнять простые упражнения для осанки, такие как планка или растяжка. Также важно соблюдать гигиену сна, убирая гаджеты за час до отдыха. Гуфранова подчеркнула, что осознанное отношение к времени с телефоном и регулярная активность помогают сохранить не только фигуру, но и здоровье спины, дыхательной и нервной систем.

Ранее сенатор Игорь Мурог заявил, что родителям стоит давать детям гаджеты на 1-3 часа в день. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.