Диета влияет на разные области человеческого здоровья, в том числе на сон. Существуют продукты, которые затрудняют засыпание, что в итоге вредит организму. Даниэль Перес Видаль, эксперт по питанию и сну рассказал подробнее о таких продуктах в интервью express.co.uk. Об этом пишет mk.ru.
По словам специалиста, нельзя употреблять на ночь мороженое. Он подчеркнул, что там содержится много сахара и это «может привести к резкому повышению уровня инсулина, из-за чего очень трудно заснуть».
Эксперт отметил, что сахар, как и кофеин, является стимулятором. И если про бодрящие свойства кофе все знают, то о сладком не задумываются в этом ключе, а потому едят на ночь десерты.
Также Перес Видаль назвал в качестве запрещенных на ночь продуктов острые приправы, например, карри. Это объясняется тем, что перед отходом ко сну наша внутренняя температура естественным образом понижается. Однако острые приправы наоборот повышают ее за счёт ускорения метаболизма и улучшения кровообращения.
Также врачи не рекомендуют есть на ночь сыр, поскольку он плохо усваивается и может привести к вздутию живота, что также потревожит сон.
Специалист порекомендовал следующее: «Если вы хотите съесть что-то маленькое, я рекомендую бананы, которые содержат калий и магний, которые отлично подходят для того, чтобы вызвать сон, или миндаль, который богат кальцием». По его словам кальций способствует расслаблению мышц.
Как сообщала прежде Общественная служба новостей, существует ряд распространенных способов быстрого засыпания, которые абсолютно бесполезны или даже могут навредить. О них рассказал врач-невролог Алексей Борисов с своих соцсетях.
Мужчина, ранивший ножом медицинских работников в Дагестане, работает в сфере образования. Об этом пишет РИА Новости. По данным источника, 31-летний уроженец села Тлярата Гумбетовского района Дагестана Шамиль Сурхаев оказался за…
Президент США Дональд Трамп рассказал, что он якобы получил новое предложение от руководства исламской республики. Об этом пишет ТАСС. По словам американского лидера, сначала он объявил об отмене поездки Уиткоффа…
Четверо мирных жителей, двое из которых дети, получили ранения в результате удара украинского дрона в Белгородской области. Об этом глава региона сообщил в своем канале в мессенджере Макс. По словам…
Ирландский журналист Чейз Боуз прокомментировал недавнее высказывание министра иностранных дел России Сергея Лаврова. Об этом написал в социальной соцсети Х*. Ранее Лавров заявил, что Запад объявил нашей стране войну. А…
В немецком городе Марбург состоялось антиправительственное шествие. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на источник. По данным агентства, мероприятие было посвящено неоднозначным решениям канцлера Фридриха Мерца и возможному сокращению…
Премьер-министр Словакии Роберт Фицо высказался о политике Владимира Зеленского в отношении нефтепровода «Дружба». Об этом сообщил в своих соцсетях. По словам словацкого лидера, для него не будет новостью очередное изменение…