Эксперт Даниэль Перес Видаль рассказал о продуктах, которые мешают уснуть

Диета влияет на разные области человеческого здоровья, в том числе на сон. Существуют продукты, которые затрудняют засыпание, что в итоге вредит организму. Даниэль Перес Видаль, эксперт по питанию и сну рассказал подробнее о таких продуктах в интервью express.co.uk. Об этом пишет mk.ru.

По словам специалиста, нельзя употреблять на ночь мороженое. Он подчеркнул, что там содержится много сахара и это «может привести к резкому повышению уровня инсулина, из-за чего очень трудно заснуть».

Эксперт отметил, что сахар, как и кофеин, является стимулятором. И если про бодрящие свойства кофе все знают, то о сладком не задумываются в этом ключе, а потому едят на ночь десерты.

Также Перес Видаль назвал в качестве запрещенных на ночь продуктов острые приправы, например, карри. Это объясняется тем, что перед отходом ко сну наша внутренняя температура естественным образом понижается. Однако острые приправы наоборот повышают ее за счёт ускорения метаболизма и улучшения кровообращения.

Также врачи не рекомендуют есть на ночь сыр, поскольку он плохо усваивается и может привести к вздутию живота, что также потревожит сон.

Специалист порекомендовал следующее: «Если вы хотите съесть что-то маленькое, я рекомендую бананы, которые содержат калий и магний, которые отлично подходят для того, чтобы вызвать сон, или миндаль, который богат кальцием».  По его словам кальций способствует расслаблению мышц.

Как сообщала прежде Общественная служба новостей, существует ряд распространенных способов быстрого засыпания, которые абсолютно бесполезны или даже могут навредить. О них рассказал врач-невролог Алексей Борисов с своих соцсетях.