Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Британский эксперт по сну Лиза Артис раскрыла основные принципы, которые способствуют качественному отдыху. Ее рекомендации приводит издание Daily Mirror.
Специалист подчеркнула, что самое важное для регуляции сна — это постоянство. Она посоветовала выработать оптимальный режим и стараться следовать ему. При этом Артис отметила, что разовые нарушения графика допустимы. Если вы легли спать поздно, она рекомендует на следующий день постараться встать и лечь в привычное время, чтобы не сбивать режим.
Также эксперт рекомендует убирать смартфон как минимум за 20 минут до сна и принять теплую ванну или просто укутаться в плед. По ее словам, тепло помогает настроиться на сон, однако это не означает, что в спальне должно быть жарко. Идеальная температура для сна, по мнению Артис, составляет 16–18 градусов.
Кроме того, для крепкого и спокойного сна специалист советует избегать тяжелой пищи за три часа до отдыха и отказаться от употребления алкогольных напитков перед сном.
Ранее врач-невролог Петр Соков сообщил, что хронический недосып замедляет восстановление мозга. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Великобритании две 49-летние сестры-близняшки были шокированы результатами ДНК-теста. Оказалось, что они являются лишь сводными сестрами, так как у них разные отцы. Об этом информирует телеканал BFM. Лавиния и Мишель…
В столице США прошло шествие, приуроченное ко Дню Победы. Об этом пишет РИА Новости. По информации источника, участники мероприятия собрались недалеко от Белого дома. У них были транспаранты, флаги с…
Профессор Босфорского университета Мурат Тюркеш прогнозирует, что в 2026 году в Турции могут быть побиты температурные рекорды. Ученый также предупреждает о возможном формировании пустынного климата в некоторых частях страны уже…
В России вступает в силу приказ о расширении списка профессий, пригодных для прохождения альтернативной гражданской службы. Об этом пишет ТАСС. По данным источника, теперь таких профессий будет 363. «Внести в…
Власти Японии основательно пересмотрели внешнюю политику страны. Токио отказывается от многолетней доктрины пацифизма и берет курс на ускоренную ремилитаризацию, граждан стали пугать «российской угрозой». Об этом информирует издание Asahi Shimbun.…
В Австрии неизвестный отравил крысиным ядом детское питание, подозреваемого задержали. Им оказался 39-летний мужчина. Об этом информирует телеканал OE24. В городе Айзенштадт изъяли баночку с нестандартной маркировкой, анализ показал наличие…