Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Британский эксперт по сну Лиза Артис раскрыла основные принципы, которые способствуют качественному отдыху. Ее рекомендации приводит издание Daily Mirror.
Специалист подчеркнула, что самое важное для регуляции сна — это постоянство. Она посоветовала выработать оптимальный режим и стараться следовать ему. При этом Артис отметила, что разовые нарушения графика допустимы. Если вы легли спать поздно, она рекомендует на следующий день постараться встать и лечь в привычное время, чтобы не сбивать режим.
Также эксперт рекомендует убирать смартфон как минимум за 20 минут до сна и принять теплую ванну или просто укутаться в плед. По ее словам, тепло помогает настроиться на сон, однако это не означает, что в спальне должно быть жарко. Идеальная температура для сна, по мнению Артис, составляет 16–18 градусов.
Кроме того, для крепкого и спокойного сна специалист советует избегать тяжелой пищи за три часа до отдыха и отказаться от употребления алкогольных напитков перед сном.
Ранее врач-невролог Петр Соков сообщил, что хронический недосып замедляет восстановление мозга. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Председатель ЦИК Элла Памфилова сообщила, что в ЛНР беспилотник кружит в 150 метрах от здания, где находится избирательная комиссия, и люди не могут покинуть помещение. Об этом она заявила на…
Друг бесследно исчезнувшей в красноярской тайге семьи Усольцевых Валентин Дегтерев обнаружил странные детали на месте, где пропали его близкие, сообщает «АиФ». По его словам, на одном из снимков волонтёров он…
В сети интернет мошенники распространяют поддельное постановление, которое якобы исходит от избирательной комиссии. Документ содержит призыв к гражданам мужского пола явиться на избирательный участок, организованный на базе военкомата. Об этом…
Председатель Центральной избирательной комиссии России Элла Памфилова заявила, что россияне серьезно относятся к участию в выборах. Об этом она сказала на брифинге, посвященном началу работы избирательных участков по всей стране.…
Около миллиона избирателей воспользовались дистанционным электронным голосованием (ДЭГ) на выборах депутатов Госдумы в Москве в первый день голосования. Об этом свидетельствуют данные сервиса наблюдения за ходом выборов. По информации сервиса,…
Цены производителей в Германии в августе выросли до 4,6% в годовом выражении с 3% в июле, хотя аналитики ожидали роста лишь до 4,1%. Как сообщило Федеральное статистическое управление, промышленная инфляция…