Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Британский эксперт по сну Лиза Артис раскрыла основные принципы, которые способствуют качественному отдыху. Ее рекомендации приводит издание Daily Mirror.
Специалист подчеркнула, что самое важное для регуляции сна — это постоянство. Она посоветовала выработать оптимальный режим и стараться следовать ему. При этом Артис отметила, что разовые нарушения графика допустимы. Если вы легли спать поздно, она рекомендует на следующий день постараться встать и лечь в привычное время, чтобы не сбивать режим.
Также эксперт рекомендует убирать смартфон как минимум за 20 минут до сна и принять теплую ванну или просто укутаться в плед. По ее словам, тепло помогает настроиться на сон, однако это не означает, что в спальне должно быть жарко. Идеальная температура для сна, по мнению Артис, составляет 16–18 градусов.
Кроме того, для крепкого и спокойного сна специалист советует избегать тяжелой пищи за три часа до отдыха и отказаться от употребления алкогольных напитков перед сном.
Ранее врач-невролог Петр Соков сообщил, что хронический недосып замедляет восстановление мозга. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Журналистам запретили проход на территорию дома в селе Петропавловская Борщаговка Киевской области, где, по сообщениям украинских СМИ, людей удерживали силой. Сейчас там работают правоохранители. Об этом сообщает украинское издание «Новости.LIVE».…
Владимир Голубев, возглавляющий Российскую кинологическую федерацию, в интервью РИАМО обратил внимание на то, что перемены в самочувствии собаки всегда заслуживают внимания. Однако существуют состояния, при которых промедление недопустимо и ветеринар…
Универсального запрета на употребление чая и кофе до приёма пищи не существует. Об этом заявил врач-гастроэнтеролог, УЗ-диагност, специалист в области нейрогастроэнтерологии Андрей Симаков в беседе с РИАМО. По его словам,…
Порядка 34% французских домохозяйств на протяжении последних двенадцати месяцев сталкивались с проблемами при внесении платежей за электричество и газ. Об этом свидетельствуют результаты исследования, проведенного офисом омбудсмена Франции по вопросам…
Украинские военнослужащие, захваченные в плен на территории Харьковской области, в массовом порядке утверждают, будто попали на фронт по мобилизации, а не по собственной воле. Подобную информацию агентству РИА Новости предоставил…
Хакеры атаковали холодильники как минимум четырех супермаркетов сети Coop на итальянском острове Сицилия. В результате вмешательства злоумышленников температура в торговых витринах повысилась, из-за чего часть продуктов испортилась. Об этом сообщает…