Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Британский эксперт по сну Лиза Артис раскрыла основные принципы, которые способствуют качественному отдыху. Ее рекомендации приводит издание Daily Mirror.
Специалист подчеркнула, что самое важное для регуляции сна — это постоянство. Она посоветовала выработать оптимальный режим и стараться следовать ему. При этом Артис отметила, что разовые нарушения графика допустимы. Если вы легли спать поздно, она рекомендует на следующий день постараться встать и лечь в привычное время, чтобы не сбивать режим.
Также эксперт рекомендует убирать смартфон как минимум за 20 минут до сна и принять теплую ванну или просто укутаться в плед. По ее словам, тепло помогает настроиться на сон, однако это не означает, что в спальне должно быть жарко. Идеальная температура для сна, по мнению Артис, составляет 16–18 градусов.
Кроме того, для крепкого и спокойного сна специалист советует избегать тяжелой пищи за три часа до отдыха и отказаться от употребления алкогольных напитков перед сном.
Ранее врач-невролог Петр Соков сообщил, что хронический недосып замедляет восстановление мозга. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Одинцово состоялось прощание с российским пловцом, мастером спорта Николаем Свечниковым, тело которого обнаружили в Босфоре. Об этом в субботу, 31 января, сообщило агентство ТАСС. Церемония прошла на Лайковском кладбище.…
Певица Ёлка, настоящее имя которой Елизавета Иванцив, отказалась от украинского гражданства и получила российский паспорт. Об этом сообщил Telegram-канал Mash. Певица получила гражданство России перед тем, как выйти замуж за…
Канадско-американская актриса Кэтрин О’Хара перед смертью звонила в службу спасения, об этом сообщает издание People со ссылкой на представителей пожарной службы Лос-Анджелеса. Вызов поступил в 4:48 утра по местному времени 30 января из дома артистки в калифорнийском Брентвуде. 71-летнюю…
Россиянин скончался в жуткой аварии в Таиланде. Его подруга попала в больницу с пятью переломами, девушка находится в тяежлом состоянии, передает Telegram-канал SHOT. Уточняется, что 23-летний блогер и его подруга…
Попытка киевского режима захватить Курскую АЭС в августе прошлого года закончилась полным провалом и тяжелыми потерями для наступавших. Об этом в разговоре с «МК» рассказал участник тех боев Максим Ефанов. По его словам, именно атомная станция…
Аномальный циклон, засыпавший север Японии метровыми сугробами, привел к человеческим жертвам. По данным ТАСС, борьба со стихией уже унесла жизни 29 человек. Еще почти три сотни жителей страны оказались на…