Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Британский эксперт по сну Лиза Артис раскрыла основные принципы, которые способствуют качественному отдыху. Ее рекомендации приводит издание Daily Mirror.
Специалист подчеркнула, что самое важное для регуляции сна — это постоянство. Она посоветовала выработать оптимальный режим и стараться следовать ему. При этом Артис отметила, что разовые нарушения графика допустимы. Если вы легли спать поздно, она рекомендует на следующий день постараться встать и лечь в привычное время, чтобы не сбивать режим.
Также эксперт рекомендует убирать смартфон как минимум за 20 минут до сна и принять теплую ванну или просто укутаться в плед. По ее словам, тепло помогает настроиться на сон, однако это не означает, что в спальне должно быть жарко. Идеальная температура для сна, по мнению Артис, составляет 16–18 градусов.
Кроме того, для крепкого и спокойного сна специалист советует избегать тяжелой пищи за три часа до отдыха и отказаться от употребления алкогольных напитков перед сном.
Ранее врач-невролог Петр Соков сообщил, что хронический недосып замедляет восстановление мозга. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Арбитражный суд Курской области отказал россиянину Вадиму Алексеенко во взыскании с Норвегии около 154,4 млн норвежских крон (примерно 1,3 млрд рублей) в связи с банкротством его бизнеса в Норвегии. Иск…
Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова заявила, что НАТО походит на героиню фильма «Покровские ворота» Анну Адамовну, которая говорила: «Я вся такая несуразная… противоречивая такая вся!» «Больше всего мне, конечно,…
Специалист офтальмологического центра Ксения Городнянская рассказала, что глаз не может лопнуть от крика или кашля. Об этом сообщает РИАМО. По ее словам, опасны состояния, связанные с другими механизмами. А именно…
В США мужчина из Нью-Йорка Кеннет Уиндли провел 19 лет в тюрьме за ограбление, которого не совершал. В 2005 году его арестовали после того, как он купил для матери кухонную…
Политолог, директор региональных проектов Каспийского института стратегических исследований Юрий Солозобов в интервью «Ленте.ру» заявил, что новая конституция Казахстана, принятая по итогам референдума 15 марта, будет обеспечивать защиту прав русских в…
Глава киевского режима Владимир Зеленский отправился в Европу, чтобы напомнить о себе и укрепить позиции. Так считает профессор Университета Юго-Восточной Норвегии Гленн Дизен. Свои мысли по поводу поездки украинского террориста…