Исследователи из Школы общественного здравоохранения Гарвардского университета выяснили, что включение большего количества растительного белка в рацион способствует улучшению качества сна. Результаты их научной работы были опубликованы в EJCN.
В рамках исследования анализировались данные 14 796 мужчин и более 83 000 женщин. Ученые изучили информацию о пищевых привычках участников и о качестве их сна. Большинство участников сообщили, что спят каждую ночь от семи до восьми часов.
Специалисты не обнаружили прямой связи между общим потреблением белка и качеством сна. Однако, по результатам корреляционного анализа, было выявлено, что белок из растительных источников ассоциируется с уменьшением числа ночных пробуждений и повышением эффективности отдыха. Бобовые, злаки, семена и орехи являются богатыми источниками растительного белка.
Кроме того, исследование показало, что потребление обработанного и необработанного красного мяса и птицы связано с ухудшением качества ночного сна, в то время как ассоциаций с рыбой не было выявлено. Ученые предположили, что мясо с более высоким содержанием жиров может сокращать фазы глубокого сна.
Ранее исследователи из Франции обнаружили, что некоторые продукты питания могут ухудшить внешний вид человека в глазах окружающих. Это касается пищи с высоким содержанием рафинированных углеводов, таких как сладкие закуски и другие обработанные продукты. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Певица Лариса Долина рассказала об отношении к критике в социальных сетях. Ее цитирует ТАСС. По словам исполнительницы, она жестко пострадала от рук мошенников — из-за этого и произошло громкое дело…
Дизайнер Артемий Лебедев упал с инвалидной коляски во время съемок совместного проекта с инклюзивным блогером Анастасией Анпилоговой. Об этом сообщает «Вечерняя Москва». Инцидент произошёл, когда Лебедев попытался повторить один из…
Кампания по вакцинации от гриппа в России практически завершена, передает РИА Новости со ссылкой на главу Минздрава РФ Михаила Мурашко. По словам министра, целевые показатели прививочной кампании текущего года выполнены в полном объеме. «Вакцинация против гриппа практически завершилась», —…
Китайское издание Baijiahao сочло, что президент России Владимир Путин смог необычно ответить на провокационный вопрос индийской журналистки об отношениях Москвы с Китаем и Индией. Перед государственным визитом в Индию Путин…
Экс-руководитель Офиса президента Украины Андрей Ермак посетил центральный офис Службы внешней разведки 5 декабря, передает «Зеркало недели». По данным издания, Ермак прибыл в здание СВР около 17.00 на бронированном Mercedes S-Класса и провел там порядка…
Главнокомандующий ВСУ Александр Сырский признал превосходство российской армии в вооружении, передает Sky News. По словам военачальника, ВС России располагают вдвое большим количеством артиллерийских боеприпасов по сравнению с украинской стороной. При…