Исследователи из Школы общественного здравоохранения Гарвардского университета выяснили, что включение большего количества растительного белка в рацион способствует улучшению качества сна. Результаты их научной работы были опубликованы в EJCN.
В рамках исследования анализировались данные 14 796 мужчин и более 83 000 женщин. Ученые изучили информацию о пищевых привычках участников и о качестве их сна. Большинство участников сообщили, что спят каждую ночь от семи до восьми часов.
Специалисты не обнаружили прямой связи между общим потреблением белка и качеством сна. Однако, по результатам корреляционного анализа, было выявлено, что белок из растительных источников ассоциируется с уменьшением числа ночных пробуждений и повышением эффективности отдыха. Бобовые, злаки, семена и орехи являются богатыми источниками растительного белка.
Кроме того, исследование показало, что потребление обработанного и необработанного красного мяса и птицы связано с ухудшением качества ночного сна, в то время как ассоциаций с рыбой не было выявлено. Ученые предположили, что мясо с более высоким содержанием жиров может сокращать фазы глубокого сна.
Ранее исследователи из Франции обнаружили, что некоторые продукты питания могут ухудшить внешний вид человека в глазах окружающих. Это касается пищи с высоким содержанием рафинированных углеводов, таких как сладкие закуски и другие обработанные продукты. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
На российских таможенных пунктах образовались скопления автомобилей, которые не удалось ввезти в страну до резкого увеличения утилизационного сбора. Из-за этого владельцы столкнулись с необходимостью платить суммы, многократно превышающие изначальные расчеты,…
В Челябинске из-за сильных морозов отменили занятия во всех школах города для учеников с первого по одиннадцатый классы. По данным экстренных служб, уже к пяти утра температура воздуха опустилась до…
Европейскому союзу (ЕС) следует отказаться от своих «иллюзий» относительно Соединенных Штатов и противостоять американскому президенту Дональду Трампу, который проявляет презрение к Европе. Об этом пишет издание Politico. «Обещания и заявления…
Военный эксперт из Соединённого Королевства Александр Меркурис проинформировал о том, что хотя Вашингтон постепенно начинает заниматься решением других проблем, бушующее на территории Украины противостояние остаётся крайне важным. На своих странцах в социальных сетях он отметил, что…
Жительница Великобритании Элеонора Браун получила тюремный срок за тщательно спланированную месть. Об этом сообщает Daily Mail. История началась, когда отец Элеоноры, Джефф Браун, изменил ее матери Саре Браун. Спустя двенадцать…
Глава финского государства Александр Стубб сообщил, что удалось избежать крайне негативного сценария в контексте ситуации вокруг Гренландии. Об этом президент Стубб рассказал в беседе с журналистом газеты Wall Street Journal.…