Едим счастливо: Победить депрессию без таблеток

Так уж сложилось, что большая часть территории нашей страны находится в не самых благоприятных для жизни человека широтах. Плохая погода, холод, малое количество солнечных дней в году – со всем этим ежегодно приходится сталкиваться большинству наших соотечественников. Можно добавить к этому постоянные переработки, недосып, проблемы, как на работе, так и дома, и нет ничего удивительного в том, что многие граждане нашей страны не по наслышке знакомы с таким недугом, как депрессия.

Но, прежде чем обращаться к медикаментозному лечению данного заболевания, можно попробовать побороть депрессию естественными средствами. Например, добавить в своё меню ряд продуктов, которые могут помочь вашему организму вырабатывать гормоны счастья в больших объёмах. Вот, например, семь продуктов, которые могут помочь вам в борьбе с депрессией.

Сельдь

Жирные сорта рыбы, например, обычная сельдь, насыщают ваш организм серотонином. Также сельдь богата витамином D и омега-3. Эти витамины помогают вашему организму в борьбе с такими спутниками депрессии, как нехватка энергии, хроническая усталость, повышенная раздражительность, проблемы с режимом сна и аппетитом.

Орехи

Орехи также богаты омега-3. Прежде всего, обратите свое внимание на кешью и миндаль. Кроме омега-3, эти орехи содержат триптофан. Это аминокислота, которая необходима для выработки в вашем организме серотонина. Орехи идеально подойдут для поднятия настроения.

Яйца

Яйца – это продукт, богатый витамином D. Помимо того, что этот витамин помогает справляться с депрессией, он жизненно необходим для укрепления вашего иммунитета.

Соя

Многие люди настороженно относятся к соевым продуктам, однако именно соя содержит в себе много белка и, кроме того, она также богата триптофан. Так что для противостояния депрессии вам помогут и продукты из сои.

Сухофрукты

Инжир, финики и другие сухофрукты тоже помогут поднять вам настроение. Они богаты триптофаном, а, кроме того, в них содержится много магния. Согласно научным исследованиям, магний является природным антидепрессантом и для нормального самочувствия просто необходимо поддерживать его достаточное количество в организме.

Шоколад

Ещё один продукт, богатый триптофаном. Особенно его много содержится в темном шоколаде. Так что для поднятия настроения это лакомство отлично подойдет. Однако, шоколад, помимо всего прочего, содержит много жиров и сахара, излишнее потребление которых может крайне негативно сказаться на здоровье. Так что будьте умеренны в его потреблении.

Острое

Халапенью, чили и другие острые перцы богаты капсаицином. Собственно, именно этот алкалоид и делает эти приправы острыми. При употреблении капсаицина, ваш организм выделяет эндорфин – гормон счастья. Так что острые блюда тоже могут помочь в борьбе с депрессией. Однако, будьте осторожны! Излишнее увлечение острой пищей может привести к проблемам желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.