Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Для многих трудно сохранить результат после похудения, килограммы в большинстве случаев возвращаются обратно. Но ученые смогли найти доступное решение. На Европейском конгрессе по ожирению 2026 года (ECO2026) исследователи сообщили, что ежедневная ходьба примерно по 8500 шагов помогает людям не набирать вес обратно.
Ученые проанализировали 18 клинических исследований с участием почти 3,8 тысячи человек с лишним весом и ожирением. Все они проходили программы изменения образа жизни, включавшие диету, повышение физической активности и подсчет шагов. В начале участники делали в среднем около 7,2 тысячи шагов в день. Во время активного этапа похудения они увеличили эту цифру до 8454 шагов и потеряли в среднем около 4 килограммов.
Однако самым важным оказался этап после диеты. Те, кто сохранил высокую активность на уровне примерно 8241 шаг в день, смогли удержать значительную часть достигнутого результата. В среднем долгосрочная потеря веса составила около 3 килограммов.
Авторы работы подчеркивают, что увеличение шагов почти не повлияло на скорость снижения веса во время самой диеты, главную роль здесь сыграло именно ограничение калорий. Зато регулярная ходьба оказалась напрямую связана с меньшим риском повторного набора веса. Руководитель исследования отметил, что около 80% людей после похудения в течение нескольких лет возвращают часть или весь потерянный вес, и простая ежедневная ходьба может стать эффективной защитой от этого.
Ранее врач-эндокринолог Юлия Атаманова сообщила, что при похудении не обязательно отказываться от хлеба. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В городе Карпантра на юге Франции во время аномальной жары в закрытом автомобиле погибли двое маленьких братьев, которых мать оставила без присмотра. Подробности трагедии, потрясшей всю страну, раскрыло издание Mirror.…
Бывший премьер-министр Польши и лидер Партии европейских консерваторов и реформистов в Европарламенте Матеуш Моравецкий жестко раскритиковал действия президента Украины Владимира Зеленского. В своем заявлении, опубликованном в соцсетях, политик назвал слова…
Футбольный матч ЮФЛ Центр между орловской «Академией футбола им. Ю.П. Семина» и СШОР «Белгород» был остановлен из-за роя пчел, неожиданно появившегося на поле. Инцидент произошел в ходе встречи, и арбитры…
Президент России Владимир Путин подписал указ, согласно которому Музей Мирового океана вошёл в государственный свод особо ценных объектов культурного наследия народов страны. Документ был опубликован на официальном портале правовой информации…
В Калужской области 28 июня произошло смертельное дорожно-транспортное происшествие, жертвой которого стал ребёнок. Подробности трагедии сообщили в региональной прокуратуре. По данным ведомства, авария случилась около четырёх часов дня на автодороге…
В воскресенье российские силы противовоздушной обороны отразили масштабную атаку беспилотной авиации Вооруженных сил Украины. Как сообщило Минобороны РФ, за двенадцать часов — с 08.00 до 20.00 по московскому времени —…