Нутрициолог, специалист по питанию из Екатеринбурга Тамара Рау рассказала, как сбросить вес раз и навсегда без изнурительных диет. Об этом сообщает E1.RU.
Тамара Рау отметила, что стремление к быстрому и резкому похудению, как правило, приводит только к ещё большему набору веса. Она подчеркнула, что для снижения веса следует обратить внимание на свой привычный рацион и исключить из него быстрые углеводы.
Так, по словам специалиста, для достижения желаемого внешнего вида следует следить за тем, чтобы было три полноценных приема пищи, включающих достаточное количество белка.
Нутрициолог отметила, что важно следить за соотношением белков, жиров и углеводов. Она порекомендовала использовать «формулу средиземноморской диеты», которая предполагает 30% зелени и овощей, не более 35% злаков и бобовых, орехов и мяса, а также еще 20% сыров.
Кроме того, оставшиеся 10% и 5% Тамара Рау порекомендовала распределить между полезными маслами и лакомствами. К десертам, которые положительным обозом скажутся на здоровье, специалист отнесла горький шоколад.
Ранее врач-диетолог и нутрициолог Александра Разаренова рассказала, что шаурма считается самым безопасным для здоровья видом фастфуда. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Израиль развернул в ОАЭ систему «Железный купол» в самом начале конфликта с Ираном после первых ракетных ударов. Вместе с батареей противоракетной обороны в Эмираты отправили и подразделение военнослужащих для ее…
Заслуженная артистка Российской Федерации Елена Александровна Михеева скончалась в возрасте 74 лет после продолжительной борьбы с онкологическим заболеванием. Об этом 26 апреля сообщил Московский Губернский театр в своём официальном канале в Telegram. По информации из окружения актрисы, Елена Михеева…
В Камбодже полиция задержала 40 человек за организацию и участие в деятельности скам-центра. В числе задержанных оказались двадцать граждан Китая и двое россиян, сообщает Telegram-канал Mash. Центр под названием «Убей…
Пресс-секретарь Белого дома Кэролайн Левитт за несколько часов до стрельбы в отеле Washington Hilton упомянула в интервью Fox News, что «в зале прозвучит несколько выстрелов», имея в виду метафорическое описание предстоящей речи Дональда Трампа. Об этом сообщают…
Гидрометцентр России предупредил о «желтом» уровне погодной опасности в Московском регионе из-за приближающегося ненастья. В столице и Подмосковье метеорологи прогнозируют интенсивные осадки, которые сначала будут представлять собой дождь, а затем…
Министр обороны России Андрей Белоусов и председатель государственных дел КНДР Ким Чен Ын в ходе встречи в Пхеньяне в воскресенье утвердили переход военных связей двух стран на долгосрочную основу. Об этом сообщили в Минобороны РФ. Профильные ведомства подготовят…