Нутрициолог, специалист по питанию из Екатеринбурга Тамара Рау рассказала, как сбросить вес раз и навсегда без изнурительных диет. Об этом сообщает E1.RU.
Тамара Рау отметила, что стремление к быстрому и резкому похудению, как правило, приводит только к ещё большему набору веса. Она подчеркнула, что для снижения веса следует обратить внимание на свой привычный рацион и исключить из него быстрые углеводы.
Так, по словам специалиста, для достижения желаемого внешнего вида следует следить за тем, чтобы было три полноценных приема пищи, включающих достаточное количество белка.
Нутрициолог отметила, что важно следить за соотношением белков, жиров и углеводов. Она порекомендовала использовать «формулу средиземноморской диеты», которая предполагает 30% зелени и овощей, не более 35% злаков и бобовых, орехов и мяса, а также еще 20% сыров.
Кроме того, оставшиеся 10% и 5% Тамара Рау порекомендовала распределить между полезными маслами и лакомствами. К десертам, которые положительным обозом скажутся на здоровье, специалист отнесла горький шоколад.
Ранее врач-диетолог и нутрициолог Александра Разаренова рассказала, что шаурма считается самым безопасным для здоровья видом фастфуда. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Руководство Вооружённых сил Украины приказало командному составу представлять для согласования тексты любых своих речей, которые будут зачитаны перед публикой или журналистами. Это касается и сообщений в социальных сетях. «Командиров подразделений ВСУ обязали…
Вечером 12 июня в переходе на станции метро «Третьяковская» Калининской линии (желтой ветки) произошло обрушение потолка. О происшествии сообщили пассажиры через социальные сети. Согласно информации от пресс-службы метрополитена Москвы, станция…
Глава дипломатической миссии Москвы на канадской территории Олег Степанов отметил, что РФ не воспринимает Оттаву как фактор риска на арктической территории, но даст ответ, если государство станет реализовывать милитаристские намерения. В ходе диалога с РИА Новости он отметил,…
Военный эксперт из Соединённого Королевства Александр Меркурис обратил внимание на то, что различные державы отказываются посещать швейцарский саммит из-за того, что они более не доверяют главе киевского режима Владимиру Зеленскому. В своём видеоблоге он отметил,…
Житель Нижегородской области Максим Дурныкин получил семилетний срок заключения за попытки поджога военкомата и администрации города Балахны. Об этом сообщает «Газета.Ru». Судебная коллегия по делам военнослужащих Верховного Суда РФ подтвердила…
Неизвестный мужчина открыл стрельбу возле монастыря Оптина пустынь, находящимся в Калужской области. Об этом правительство региона сообщило в своем Telegram-канале со ссылкой на данные оперативных служб. «На автомобильной дороге Козельск…