Нутрициолог, специалист по питанию из Екатеринбурга Тамара Рау рассказала, как сбросить вес раз и навсегда без изнурительных диет. Об этом сообщает E1.RU.
Тамара Рау отметила, что стремление к быстрому и резкому похудению, как правило, приводит только к ещё большему набору веса. Она подчеркнула, что для снижения веса следует обратить внимание на свой привычный рацион и исключить из него быстрые углеводы.
Так, по словам специалиста, для достижения желаемого внешнего вида следует следить за тем, чтобы было три полноценных приема пищи, включающих достаточное количество белка.
Нутрициолог отметила, что важно следить за соотношением белков, жиров и углеводов. Она порекомендовала использовать «формулу средиземноморской диеты», которая предполагает 30% зелени и овощей, не более 35% злаков и бобовых, орехов и мяса, а также еще 20% сыров.
Кроме того, оставшиеся 10% и 5% Тамара Рау порекомендовала распределить между полезными маслами и лакомствами. К десертам, которые положительным обозом скажутся на здоровье, специалист отнесла горький шоколад.
Ранее врач-диетолог и нутрициолог Александра Разаренова рассказала, что шаурма считается самым безопасным для здоровья видом фастфуда. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Журналистка телеканала NewsNation Келли Мейер, ссылаясь на представителя американской администрации, сообщила, что президент США Дональд Трамп выразит разочарование в случае невыполнения Израилем обязательств по выводу военных сил из сектора Газа.…
Президент США Дональд Трамп подтвердил, что специальный посланник Стив Уиткофф и его зять Джаред Кушнер в ближайшие дни впервые посетят Украину. Об этом сообщает газета Financial Times. По данным издания,…
В России отмечается увеличивающийся интерес к нотариальным соглашениям, которые позволяют решать вопросы алиментов без судебного вмешательства. В первой половине 2026 года нотариусы заверили более 17,6 тысячи таких документов. Такой метод…
В самый активный период сельскохозяйственных работ у россиян появляется возможность купить привычные продукты по сниженным ценам. Какие именно товары попадают под сезонное удешевление, агентству «Прайм» объяснила старший аналитик инвестиционной компании…
Иран может использовать коммерческие рекламные технологии для определения местоположения американских военных на Ближнем Востоке. С таким утверждением выступил телеканал Newsmax со ссылкой на источник в разведывательных структурах США. По данным…
Группа японских геологов из Университета Кобе обнаружила признаки повторного заполнения крупного магматического резервуара под подводной кальдерой Кикай, расположенной к югу от Японии. Информация об этом была опубликована в издании Communications…