Нутрициолог, специалист по питанию из Екатеринбурга Тамара Рау рассказала, как сбросить вес раз и навсегда без изнурительных диет. Об этом сообщает E1.RU.
Тамара Рау отметила, что стремление к быстрому и резкому похудению, как правило, приводит только к ещё большему набору веса. Она подчеркнула, что для снижения веса следует обратить внимание на свой привычный рацион и исключить из него быстрые углеводы.
Так, по словам специалиста, для достижения желаемого внешнего вида следует следить за тем, чтобы было три полноценных приема пищи, включающих достаточное количество белка.
Нутрициолог отметила, что важно следить за соотношением белков, жиров и углеводов. Она порекомендовала использовать «формулу средиземноморской диеты», которая предполагает 30% зелени и овощей, не более 35% злаков и бобовых, орехов и мяса, а также еще 20% сыров.
Кроме того, оставшиеся 10% и 5% Тамара Рау порекомендовала распределить между полезными маслами и лакомствами. К десертам, которые положительным обозом скажутся на здоровье, специалист отнесла горький шоколад.
Ранее врач-диетолог и нутрициолог Александра Разаренова рассказала, что шаурма считается самым безопасным для здоровья видом фастфуда. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Российским путешественникам всё труднее надеяться на приобретение путёвки в востребованный зарубежный отель со значительной скидкой за несколько дней до отправления. Традиционные «горящие туры», ради которых отпускники намеренно откладывали покупку до…
Москва добивается не краткосрочного перемирия, а полноценного устранения глубинных причин, которые привели к кризису на Украине. Об этом заявил министр иностранных дел России Сергей Лавров. По его словам, российская сторона…
Утренняя горечь во рту нередко воспринимается как безобидное последствие плотного ужина накануне. Однако подобное ощущение способно свидетельствовать о более серьезных процессах — в частности, о попадании содержимого двенадцатиперстной кишки, включая…
Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков прокомментировал ситуацию с принудительной мобилизацией на Украине. По его словам, у киевских властей отсутствуют людские ресурсы для проведения мобилизационных мероприятий. Это заявление прозвучало в ответ…
Министр иностранных дел России Сергей Лавров выступил с заявлением, в котором охарактеризовал намерения европейских стран в отношении украинского конфликта. По его словам, Европа стремится стабилизировать нацистский режим, используя для этого…
Атака украинских беспилотников на Ярославль, произошедшая 3 ноября, сопровождалась громкими звуками, которые довелось услышать горожанам. Об этом пишет портал 76.RU, ссылаясь на рассказы местных жителей. По свидетельству очевидцев, в районе…