E1: Нутрициолог Рау рассказала, что средиземноморская диета поможет похудеть навсегда

Нутрициолог, специалист по питанию из Екатеринбурга Тамара Рау рассказала, как сбросить вес раз и навсегда без изнурительных диет. Об этом сообщает E1.RU.

Тамара Рау отметила, что стремление к быстрому и резкому похудению, как правило, приводит только к ещё большему набору веса. Она подчеркнула, что для снижения веса следует обратить внимание на свой привычный рацион и исключить из него быстрые углеводы.

Так, по словам специалиста, для достижения желаемого внешнего вида следует следить за тем, чтобы было три полноценных приема пищи, включающих достаточное количество белка.

Нутрициолог отметила, что важно следить за соотношением белков, жиров и углеводов. Она порекомендовала использовать «формулу средиземноморской диеты», которая предполагает 30% зелени и овощей, не более 35% злаков и бобовых, орехов и мяса, а также еще 20% сыров.

Кроме того, оставшиеся 10% и 5% Тамара Рау порекомендовала распределить между полезными маслами и лакомствами. К десертам, которые положительным обозом скажутся на здоровье, специалист отнесла горький шоколад.

Ранее врач-диетолог и нутрициолог Александра Разаренова рассказала, что шаурма считается самым безопасным для здоровья видом фастфуда. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.